je préfère le faire debout

je suis à 660 kg

mais encore...ma barre c'est pas une eleiko, mes poids c'est des bumper plates etc.... etc...

Je fais deja le DM debout juste avant en lourd (series de 4-5)

OMG STRONG QUI EST QUASI ELITE.
C'est mon objectif à long-terme aussi.

En gros :
SDT : 300 lg
SQT : 200:
DC : 135

Quoi que ça fait un petit DC nan ? C'est quoi en moyenne pour les big 3 du coup ? Ou alors un DL trop gros x)

j'avoue c'est un peu petit comme DC mais Osef les worlds champ des petite carte ont tous des dc à chier mais des sdt et squat godlike

J'ai u bon sdt et un bon dc

Mais mon squat est a chie
Enfin ca fait longtemps que j'i pas fait de back squat

mais un sdt à 300kg ça serait magnifique

je suis à 260 et je trouve que rajouter ne serait ce que 5kg c'est dur (mais j'ai confiance en.mon programming)

Bah je verrai bien comment répartir ça. Tu veux aussi rester en 83kg rekka ?
Tu mesures combien ?

le pire c'est que strong s'entraîne même pas en.mode full PL

dommage que le PL paye pas

178cm

-83kg ouais

je montrerais en -93 que si je suis à -10% de bf sinon ça serait trop de gras et le gras ça bouge pas de poids en raw

Mpi c'est simple j"ai repris le sdt y'a a peine + d'1 mois et ca explose

Avant d'arreter je faisais des series de 5 a 125 avec rebond en bas (sans reposer la barre)

Et maintenant j'ai presque mon 1rm a 200

Ouais bah je mesure pareille.
+ la même que toi, voir encore plus sec xD

Oué mais strong c'est un dieu.

dans ma salle on m'a dit que j'étais fou parce-que les -83 c'était des nains

un ancien forceux ma dit qu'il me verrait bien en -100kg

Ouais mais après ça fait carrément disproportionné 100kg pour 1m78 quoi xD

bon vivement mi-janvier que je me ré entraîne sérieusement

avec les fêtes et tous les déplacement je m'entraîne à la va vite

bah la je pèse 94,1

quel gros je suis, je prends du poids tellement vite (muscle ou gras ça dépends ce que je mange)

Je vais surement tenter un max au sdt mercredi prochain pour ma deadlift party

Rekka photo ?

Bordel aucun rapport avec le power

Mais j'ai enfin trouvé la technique ultime ppur mes delts aux el

Je fais 15 reps a 20kg en superset avec 25 reps a 14, le tout en suicide grip

La brulure est une torture