je vais tester les 180kg au slingshot

D'après mark Bell (on se fais des MP )

Si je peux passer 2 reps avec le réactive slingshot je peux passer 180kg raw

Tu les as à l'aise les 180 mtn

Cette brute Rekka, tu pèses combien?

La je pèse 105kg

120+ kg l'année prochaine en compèt

Le 03 juin 2015 à 14:21:20 rekkaTEC a écrit :
La je pèse 105kg

big

Je vais peut être monte a 110kg avant de redescendre pour les world's

Je me suis toujours posé cette question . C'est vraiment le poids de corps qui dirige pour les perfs ou plus le fait de manger un gros surplus calorique (donc forcément on deviens assez lourd ) .

Les deux

rekka qui essaye de me voler soja

t'as pas honte?

jamais de la vie

Je te respecte trop pour ça

Je l'ai juste pousser parce qu'il a pas l'esprit combatif

J'ai été son preworkout

Finalement j'hésite à faire le prog' de Strong https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm

Ou bien celui de Jason

Est-ce que celui de Strong est vraiment orienté hypertrophie ?
Celui de Jason apporte bien plus de force ?

Ou bien vous avez un truc sur 5 jours pour les vacs ? J'me vois mal faire que 3 séances pendant 2 mois avec rien à faire de mes journées

https://www.youtube.com/watch?v=GE2BkLqMef4&feature=youtu.be

ouiiiiiii

on jouera un chien
trop cool

Putain j'arrive vraiment pas à placer cette barre de squat
Soit elle m'éclate les épaules, soit elle me détruit les poignets.

Vivement que j'aille m'entrainer en salle, que j'ai des conseils et l'aide de mecs qui pratiquent depuis longtemps

Yo yo

Petit training finito

Squat
Échauffement :
140kg x1
150kg x1
160kg x1

Top single :
185kg x1

DC a la claque
Échauffement :
140kg x1

Top sets :
160kg x2
170kg x3 au slingshot
180kg x3 au slingshot (pas de vidéo)

https://youtu.be/uJY08br4TyE

Fallout 4

Adieu la vie

Le 03 juin 2015 à 17:15:59 [Gagnersonpari] a écrit :
Finalement j'hésite à faire le prog' de Strong https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm

Ou bien celui de Jason

Est-ce que celui de Strong est vraiment orienté hypertrophie ?
Celui de Jason apporte bien plus de force ?

Ou bien vous avez un truc sur 5 jours pour les vacs ? J'me vois mal faire que 3 séances pendant 2 mois avec rien à faire de mes journées

Je veux pas etre méchant mec loin de la, mais tu te poserais pas trop de question ? J'ai l'impression qu'a chaque fois que je te vois sur le topic tu veux tout le temps changer de méthode. Prends une méthode qui a fait ses preuves ou prends meme le programme de strong je le trouve très bien c'est celui que je fais ( j'ai modifier 2, 3 trucs ) et j'y prends du plaisir puis je progresse.

Sinon top ta séance Rekka je t'ai mis un pouce vert

Mikeu thx

Gsp

Hypertrophie/force en débutant c'est déjà la question de trop

Prends un bon programme

Mange bien

Pousse
Dors

Et tu progressera et en masse et en force

Si 3xsemaine c'est trop peu

Rien ne t'empeche de faire une ou deux séance style body pour le plaisir ;)

Rien ne t'empeche de faire une ou deux séance style body pour le plaisir ;)

+1, tu fais du super leger sur les muscles que tu veux hypertrophier (pour pas fatiguer le systeme nerveux) et/ou travail de mobilité