Sissy, c'est quoi comme row lourd que tu demandes ?

j'ai rien compris

Je sais pas si ça a déjà été dit sur le topic mais:
http://www.warrior-gear.eu/grand-prix-de-strongman-paris-2015/

Donc bon ceux qui sont de la région parisienne, compet' qui s'annonce sympa à mater + jean-onche + qqes marques présentes

Lundi :

Row 1 bras tres lourd

Mercredi :
Row tres lourd un bras

Vendredi

Row tres lourd

Kroc row ?

https://www.youtube.com/watch?v=D7jAIdoORxI

Serge row ?

c'est un rowing un bras en stop and go
genre tu fais des series de 2 ou 3 reps en etant le plus explosif possible, comme si tu voulais que la charge vienne te peter les cotes
entre chaque reps tu la repose au sol
le bras libre il sert à te tenir à un support

rien de bien compliqué

meme position qu'au kroc oui, mais l'haltere repose au sol

Oui j'vois quoi. J'aime bien row comme ça.

Enfin c'est bon pour tous les mouvements. Tu poses le poids et t'explose pour décoller, pousser, tirer le poids le plus fort possible.

Mais genre le kroc row, on peut total tricher en bougeant son buste, en s'aidant des jambes, etc. Du coup, on recrute moins le dos.

Le 02 juin 2015 à 22:19:08 sdfrageux4 a écrit :
Je sais pas si ça a déjà été dit sur le topic mais:
http://www.warrior-gear.eu/grand-prix-de-strongman-paris-2015/

Donc bon ceux qui sont de la région parisienne, compet' qui s'annonce sympa à mater + jean-onche + qqes marques présentes

Putain je vais aller y faire un tour je crois

c'est pas fait pour bosser le dos donc meme si tu twerk en faisant ton rowing ca pose pas de probleme, l'important c'est de tirer le plus lourd possible

pour l'instant je veux juste lui donner de la force "globale" vu qu'il est encore tres faible
apres il se specialisera sur les exo de PL je pense + travail de bbing

Mikeu -> oé moi j'y vais perso ça m'a l'air bien cool sur le papier

Le 02 juin 2015 à 23:01:01 sdfrageux4 a écrit :
Mikeu -> oé moi j'y vais perso ça m'a l'air bien cool sur le papier

Va y si j'y vais si tu veux on se capte labas

Y'a pas une IRL PL prévue?

Le 02 juin 2015 à 22:13:40 Alighieri_Dante a écrit :
http://www.ffhmfac.fr/Musculation/Championnat-de-France-de-Musculation/1er-Championnat-de-France-de-Musculation
Ça me donne pas envie. ^^;

Du sous-crossfit
Ca a l'air à chier

Le 02 juin 2015 à 23:03:10 lenny-baro a écrit :
Y'a pas une IRL PL prévue?

y'en a eu une y'a qq jours et une aujourd'hui

Genre un week end?

slt les gars
j'ai fait du westside hepburn jr conjugué en split anderson carpet press ilestbolelavabo sheiko snatch overhead megamass 2000 c'était cool

Bon j'pense que je vais rajouter un ciblage du haut des pecs le vendredi

Après y'a 2 jours de repos, donc niveau fatigue c'est pas un exo voir deux qui va ralentir ma progression j'pense (comme y'a + de repos)

https://youtu.be/RlKVVLRrVrY

C'est bien un mvt pour les tris ça ?

Cool vidéo maios tu parles de quel passage de la vidéo