4 rep à 135, l'excel de Candito me met une 1rm à 147 au squat

Bordel si mes 6 rep sont valide, ça me ferait une 1rm à 150 p-e

Faut voir c'que ça donne au DC et sdt mais j'ai l'impression de stagner. Ce qui me ferait des 1rm espacées de 20-25 kg entre les 3 lifts. Mieux réparti qu'avant.

90kg

Je suis seulement qu'a 100-102kg la

J'aimerais commencer ma hors saison a 105kg

J'ai l'irongym contest ce weekend

Vais je enfin avoir ces pout1in de 180kg au DC limite je vais faire un token squat pour pas me fatiguer

j'ai DC en dernier car y avait trop de monde qui faisaient les pecs. vive le lundi.

Haaa mais c'est horrible de faire toute sa offseason en déficit calorique !
Tu les as passés les 180 hors meet non ?

Je serais en maintenance

Ça devrait me faire descendre a 98-97kg

Puis je ferais le Weight cut oklm

Nan jamais passer les 180kg

Le plus proche que j'avais fais c'était 175kg mais je me suis blesse avec cette barre

Je veux la passer exclusivement en compet

Tu vas faire comment ? Essayer de jamais dépasser les 175 et arriver à taper 3 rep avant d'essayer les 180 en compèt ?

P'tain rekka qui bench comme je deadlift en fait

Je vais chercher une corde (j'ai déjà un siège et un lampadaire pour le reste).

Je pense demain je vais faire 170kg 3x1 puis un taff au slingshot a 180kg

S'il fait 3 reps à 175, c'est pas la peine de s'emmerder à mettre 180, il pourra mettre plus
Bonne chance pour ce week-end en tout cas

Moi demain je taffe au slingshot à 80 kg, on a pas les mêmes valeurs.

et toi ymmr

C'est quoi ton next meet ?

Mon dieu j'ai refait du bb work mais vrmt en en format bbing ojd

J'ai jamais aussi bien congestionné de ma vie, j'ai fait des petites séries de 8 à 110 au couché, c'était epic

Je vais squat + DC tous les jours jusqu'au meet
Pas de deload

Puis lundi j'entamerais la off saison

Beaucoup volume, intensité moyenne/basse, pas mal conditionning/gpp.

Puis a 12-10weeks out j'entamerais le peaking jusqu'au worlds

Sergent

Bah je me dis que fab joue avec mes max donc bon

Mon prochain meet ce sera Départementales ou région de la FFH ou cequeçaseradevenu l'année prochaine, en Auvergne ou sur Paris. Donc j'ai 5-6 mois pour me préparer

(je saurais jeudi dans quelle région je suis l'année prochaine )

(à moins que je sois obligé de me retaper les premiers pas si je change de club, je suis pas très au courant)

Reprise du squat everyday dans pas longtemps

Wallah vous êtes pas prêts

Par contre pour les developpés lourds et le sdt sans straps faudra attendre un peu plus

• jette une palette d'Omega 3 sur Strong*

Le 01 juin 2015 à 22:02:19 StrongPWLBJJMT a écrit :
Reprise du squat everyday dans pas longtemps

Wallah vous êtes pas prêts

Par contre pour les developpés lourds et le sdt sans straps faudra attendre un peu plus

Mon bébé

Moi le squat me casse les couilles niveau genoux mais bon
La j'ai commencé smolov sr. ojd

J'me demande c'que j'vais faire quand j'aurais fini ce cycle. Théoriquement, cette semaine c'est fini.

J'peux tester 1rm squat et deadlift semaine prochaine mais j'suis pas très chaud.

Fais un petit smolov sergent

Le 01 juin 2015 à 21:30:09 YouMakeMeReal a écrit :
Solide rekka !
Ah ouais le cheat meal... Tu fais quelle caté de poids pour les World's ?

c'est pas un cheat c'est un repas de seches la pour rekka