Le DM bosse cette partie à la limite donc bon

Non lifting peanuts parce que gagner son pari suit un programme de debutant en force donc rajouter des exos pourrait entraver la progression

Le 01 juin 2015 à 02:38:22 [Gagnersonpari] a écrit :
Y'a moyen de caser un exo pour le haut des pecs dans le Jason Blaha's Ice Cream Fitness 5x5 ?

J'sens que j'vais prendre en volume un peu partout, mais je vois mal le DC me donner du volume aux pecs

Tu peux ajouter des exercices qui sont tous connus et utiles. DI, DIH, DCH, écarté couché, écarté incliné, DM...

Tu rajoutes le volume qui te convient. J'aime bien travailler en plus léger, full amplitude, au DIH (30° max) et j'fais du DM (qui monte pas/plus) depuis toujours. Mais du vrai DM, sans courber ton dos, ça utilise que les triceps et deltoides. Enfin si ça utilisaiot les pecs, j'serais pas à 70 de 1rm au DM.

Pour moi c'est pas suffisant de faire que du DC.

J'ai plus progressé avec programme body', pec une fois par semaine avec DC (donc qu'une fois par semaine), DIH, écartés incliné, écarté poulie vis-à-vis jusqu'à l'échec en dégressive. Plutot qu'avec DC 3x/sem et quasi aucun BB work pour les pecs. (Après y a aussi la stagnation quand on arrive à plus de 100 kg. Progression qui ralentit petit à petit.)

Busar omg

tu m'as grave manque pk tu passes plus sur whatsapp ?

Le 01 juin 2015 à 01:58:44 LiftingPeanuts a écrit :
Yo quelqu'un sait pourquoi Klokov se retire de l'halterophilie? J'ai pas bien suivi

Ça lui sert plus à grand chose, il nage dans le fric maintenant

j'avoue jpense que quand il a vu les pigeons crossfit et les thunes ac ses conférences , pk s entrainer comme un chien

Bon au final j'me suis pris 420kg de fonte olympique au lieu de 270kg comme ca j'suis tranquille.

Manque plus que la barre à recevoir et après j'serais forcé de tout niquer

420 kilos t'as pas blagué

Le 01 juin 2015 à 12:36:32 Mikeu_ a écrit :
Bon au final j'me suis pris 420kg de fonte olympique au lieu de 270kg comme ca j'suis tranquille.

Manque plus que la barre à recevoir et après j'serais forcé de tout niquer

Il te manque encore quelques kilos pour atteindre le deadlift world record

Le 01 juin 2015 à 12:44:16 Soja_Banderas a écrit :
420 kilos t'as pas blagué

J'ai pas fais les choses à moitié j'avoue Par contre putain qu'est ce que les disques ils sont balaise ca change des disques standard hein. En plus en caoutchouc c'est kiffant je trouve

Le 01 juin 2015 à 12:48:32 SergentPoivre a écrit :

Le 01 juin 2015 à 12:36:32 Mikeu_ a écrit :
Bon au final j'me suis pris 420kg de fonte olympique au lieu de 270kg comme ca j'suis tranquille.

Manque plus que la barre à recevoir et après j'serais forcé de tout niquer

Il te manque encore quelques kilos pour atteindre le deadlift world record

Ok bon bas je file toute suite recommander des poids

Bon petite sieste post cheatmeal.

J'aimerais bien que quand j'arrive à la salle pour le set de 1-4 rep à 135 kg, ils passent ça https://www.youtube.com/watch?v=S0wk88rjYS8

T'écoute pas ton propre son à la salle Sergent alors ?

Perso j'aurais grave du mal à faire une séance complète sans son ca me déstabiliserais, après c'est peux etre parce que je m'entraine chez moi solo je sais pas.

Nan j'ai rien.

Egolift 6 rep à 135 maïs j vois pas bien si c est valide. Je refais une serie de 4 plus deep

Yo les Forceux, bien depuis le temps ?
De retour à l'entrainement lourd enfin !! Après un mois de Mai de gros flemmard.
J'ai perdu un peu de poids (3kg), j'fais 93kg. Mais ça a l'air d'aller, j'ai même taper un ptit PR sur mn triplé à la claque ! et j'progresse à l'indice

Séries à la claque :
3x172.5kg
3x175kg (pas filmé)
3x3x177.5kg PR ! j'ai 3x180kg à la claque là, c'est sur

Séries à la volée :
1x187.5kg (échau)
Et là j'ai fais le con.. j'ai tenté 202.5kg ! Et ben 0x202.5kg (pas de vidéo j'ai insta delete, trop le seum en matant, j'ai été con)..
Et 1x197.5kg pour l'honneur. Bien dur putain, à cause des 202.5 qui mon flingués surement.

https://www.youtube.com/watch?v=2pjF7cumpvY&list=PLz2pZgjvOjo8cB9a2cCGEA1pXdowSY-7U&index=20

Bref bonne reprise mais trop gourmand, j'aurais été moins con, j'aurais juste test 3x180 à la claque, et reporté les 202.5kg une fois mon pdc retrouvé.
Mébon, attendez vous à les voir tomber bientôt, je les veux avant mon anniv (juillet)

Tu nous dis ça parce que tu espères qu'on te souhaites ton anniv ? Tu veux qu'on t'envoie des cadeaux ? Jte kick !

Fumier

Après j'ai pas donné le jour, je communique pas trop d'info perso ici

Pour les français: z'avez entendu des bruits comme quoi ils allaient séparer la fédération d'haltérophilie de la fédération de FA?

Le 01 juin 2015 à 19:01:20 LAlpagueurrr a écrit :
Fumier

Après j'ai pas donné le jour, je communique pas trop d'info perso ici

Et insulte à agent ?! Tu aggraves ton cas mec...