Le 27 mai 2015 à 00:18:25 GrosseParole a écrit :
Le front squat il me brise les poignet moi faut je taff la souplesse je le fais jamais je souffre trop

frero etire tes avant bras + biceps le soir oklm devant la tv
+ fait ça a la salle :

jrajoute que le front c est comme une meuf
tu commences à deux doigts
puis tu finis avec la main

"Looking back I should have done Smolov for Squats, doing it for Front Squats is quite frankly pure torture."

Bon je crois qu'on va le faire sur le back squat pr commencer

Le 27 mai 2015 à 00:19:17 SergentPoivre a écrit :
J'sais pas, j'aime pas le front squat

Déjà que le squat me stresse plus que le sdt ou le DC (pour le PL), j'te dis pas mon stress au front squat

+ un mec m'a dit qu'il faisait plus le front squat en lourd parce que quand il le faisait atg, y a une fois, il savait plus remonter, il a essayé de jeter la barre devant lui et il s'est tordu ou fracturé un truc à la main/poignet + genou explosé

j'dis ça, j'dis rien mais j'le dis quand même

le mec est super con

c'est facile de jeter la barre au front jvois pas le probleme , voit ça comme la négative d'un épaulé , enfin j'avoue j'ai des charges d'enfant donc je sais pas si j'aurais des douleurs aux charges de ton pote mais moi j'ai jamais rien eu

sinon le legging t'as rien mis par dessus ?
j'aurais aucune dégaine ac mes legz d'enfant

mn frere en a plein , des Reebok , des nike pro combat , mais lui a des big cuisse et est + petit ça rend massif

Pourquoi ne pas garder deux doigts d'ailleurs au front?
Sinon j'aimerais bien m'y essayer au front,la j'ai reprit le back squat mais en high bar,je bosse ma mobilité tous les jours mais ça va être long je pense avant de vraiment pouvoir avoir un vrai FS.
Mais ça à la limite je m'en fout un peu,mon objectif c'est du back squat olympique,cul par terre dos droit OKLM
J'arrête de focus les charges un temps pour avoir de beaux mouvements c'est presque ma priorité maintenant,avoir un squat à la ogus putain je kifferais

https://www.youtube.com/watch?v=P-WP6POdTgY

Bon on commence smolov sr. la semaine pro c'est décidé

Je garde les mvts d'haltéro légers + les tirages, vu que c'est pas très taxant, c'est technique surtout

Puis quelques jours de bbing tranquille

dis toi que ça pourrait etre pire

ya des mecs ils ont des charges d'enfant , et un squat de merde

Bah j'sais pas, il était atg et il remontait plus. Ou alors il est resté 30 secondes comme ça en galère. Il aurait p-e pu se laisser tomber en arrière en espérant que ça l'égorge pas.

Front squat j'ai jamais du jeter la barre. Back squat, c'est easy avec des barres de sécu et sans barre de sécu bah tu la jettes en arrière en te lançant en avant. On parle pas d'un front squat à 60 kg mais à 100+ kg.

D'ailleurs j'ai jamais été plus haut que 80 kg au front squat. J'sais pas combien j'peux faire. J'préfère le faire propre à un poids plus léger et des plus longues séries si j'en fais.

---

Mikefit Tu sais pas atg ? Vous aussi vous trouvez qu'y a pas une grande diff entre la parallèle et l'atg ? J'ai l'impression de descendre 5 à 10 cm plus bas c'est quasi rien sur toute la descente.

Merci Soja des conseils je fais ça direct un vrai frère

Le 27 mai 2015 à 00:37:04 SergentPoivre a écrit :
Bah j'sais pas, il était atg et il remontait plus. Ou alors il est resté 30 secondes comme ça en galère. Il aurait p-e pu se laisser tomber en arrière en espérant que ça l'égorge pas.

Front squat j'ai jamais du jeter la barre. Back squat, c'est easy avec des barres de sécu et sans barre de sécu bah tu la jettes en arrière en te lançant en avant. On parle pas d'un front squat à 60 kg mais à 100+ kg.

D'ailleurs j'ai jamais été plus haut que 80 kg au front squat. J'sais pas combien j'peux faire. J'préfère le faire propre à un poids plus léger et des plus longues séries si j'en fais.

---

Mikefit Tu sais pas atg ? Vous aussi vous trouvez qu'y a pas une grande diff entre la parallèle et l'atg ? J'ai l'impression de descendre 5 à 10 cm plus bas c'est quasi rien sur toute la descente.

https://www.youtube.com/watch?v=4rbEHthzMY0
https://www.youtube.com/watch?v=bnOE-v5wmIs

regarde je fais comme ça moi , et la c'est pas mes poids d'enfant , c'est des vrais poids
c'est comme ça que faut fail

Mouais, faut s'y habituer et s'entrainer à faire ça à mon avis.

---

Faudrait faire un topic how to squat https://www.youtube.com/watch?v=ygj6XjDHX9s

Soja, tu penses j'enlève 5 ou 10kg à mon vrai 1Rm pour smolov?

10kg en moins ca ft bcp pr mes perfs

Le 27 mai 2015 à 00:55:11 SergentPoivre a écrit :
Mouais, faut s'y habituer et s'entrainer à faire ça à mon avis.

---

Faudrait faire un topic how to squat https://www.youtube.com/watch?v=ygj6XjDHX9s

le prblm d'un tel topic c'est qu'on adapte pas a la personne
je veux dire , j'ai "appris" le squat a qq personne
et chaque personnes avaient besoin de conseil et adaptation differente
par exemple certaines image pr leur faire comprendre
ou adapter le mvment à sa souplesse etc pour qu'il réussisse sur le moment

Le 27 mai 2015 à 00:56:14 med-- a écrit :
Soja, tu penses j'enlève 5 ou 10kg à mon vrai 1Rm pour smolov?

10kg en moins ca ft bcp pr mes perfs

jan avait fait sur son squat , il avait enlevé 10 kilos je crois

En comptant que mon 1rm c'est 150

Je sais pas c'était quoi un peu près le 1rm de Jan ?

en fait non il avait mis son vrai max med et a l'epoque ou il a fait smolov c etait 155

Pq ce soudain changement sojanounet, tu veux me tuer?

Je vais enlever 5 par précaution

non ya pas de changement j'ai retrouvé son topic regarde : https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1263517-1-0-1-0-le-challenge-de-smolov.htm

il avait pas aimé au final je crois , pcq les gains ne s'était pas transféré après , faut voir ac lui si il passe sur le fofo demain

Demande l'avis à rekka, fab; strong... je sais pas qui squat à plus de 200 kg sur le forum ?

C'est pas que je sais pas atg serge,c'est que je sais pas atg avec une forme correcte,càd sans buttwink
Sinon pour l'amplitude ça dépend de comment tes genoux avancent je dirais,chez certains ils avancent tellement que leur ATG = un squat //

Je Split sur 5j

Je vais faire tout les jours les mollets

Je vous en dire direz des nouvelles