Je trouve que pour optimiser ce que tu veux, tu dois plutot te tourner vers de la force et des séries explosives

J'sais pas si l'hypertrophie va être valable pour devenir meilleur au foot us. (Ceci dit, si tu go muscu, que tu gagnes en force, tu gagneras en masse musculaire.)

Les gars est ce que faut être suicidaire pr faire Smolov pr le squat tout en faisant de l'haltéro?

Le 26 mai 2015 à 23:26:19 SergentPoivre a écrit :
Faut toujours viser une remontée explosive. La descente, tu peux yolo sans rien freiner à tes risques et périls ou freiner un peu voire beaucoup.

Arrivé à un certain poids, j'sais pas si y en a encore qui ralentissent pas trop la descente.

Si tu cherches l'hypertrophie, j'te conseille de ralentir au max la descente.

Y a certains haltéro psychopates qui se laissent tomber et rebondissent en bas oui
Et puis t'as volkov https://www.youtube.com/watch?v=4pAkG1vixKs

En plus ?

Va falloir augmenter ta dose de produit dopant

Oui en plus

Smolov jr ou sr

Faut vrmt que mon squat augmente

Je me dis que'actuellement je fais du squat 5-6x par semaine, je me tue à chaque fois et j'arrive à tenir, smolov c'est 4x par semaine

Non c'est pour ca je te dit hypertrophie c'est pour le mental , crois moi quand le mec en face de toi il fait 90kg sec tu réfléchis avant de venir le taper alors que le mec de 130kg gras il fait moins peur .

Moi je suis les conseils de Mikefit
Je suis passé en low bar ( j'essaye juste de briser la // évidement )

Et front squat plus ou moins ATG depuis aujourd'hui

Go med t'es un bonhomme

Franchement j'hésite, le squat c'est mon gros point faible

Pdt smolov, je pensais faire les snatch et c&j vrmt légers axés technique
Les tirages assez lourd mais pas trop trop
Puis les squat avec Smolov, ca peut passer

putain les mecs j'ai passé 2 rep @ 85 kilos au front

j'ai test le anderson squat , j'ai fait genre 10 serie , ça explose vraiment les quadriceps , mais j'avais mis trop bas les barres de sécu , je démarrais juste un peu au dessus de l'atg du back squat .

sdt sumo je suis revenu à mes anciennes perf , jsens bien mes jambes , j'ai passé les 100 kil

Soja
Ton front squat digne de Klokov

Qu'est ce t'en penses, je tente le coup avec Smolov Sr. ?

Bah ouai vas y en + t'aimes le squat go pk tu ferais pas

Tu tapes le squat 5/6 fois par semaine, c'est pire que le smolov selon moi. Tu as surement besoin de plus de récup.

Bon je vais me lancer dans un smolov Sr.

Reste à voir si je fais sur le back squat ou le front

De toute facon si j'encaisse, je ferai un smolov Jr. sur l'autre squat par la suite (si je fais le sr. sur le back, je ferai le Jr; sur le front et vice versa)

Selon vous back ou front?

moi jkiff de ouf le front

jdirais front

ce mvment est le + beau du monde

putain inshallah un jour jtape ma rep à 100

Je sais pas c'est quoi le meilleur pour l'haltéro ?!

Les pros font du high bar et du front.

Dans les deux cas tu prendras des quad énormes et tu vas faire progresser l'autre.

Ben le back c'est plus complet que le front, donc le sr. irait ptet mieux sur le back et le jr sur le front

En haltéro, le front est clairement important aussi, mais tu batis ta force sur du High bar et du front

Je demanderai son avis à mon coach sinon

Le front squat il me brise les poignet moi faut je taff la souplesse je le fais jamais je souffre trop

J'sais pas, j'aime pas le front squat

Déjà que le squat me stresse plus que le sdt ou le DC (pour le PL), j'te dis pas mon stress au front squat

+ un mec m'a dit qu'il faisait plus le front squat en lourd parce que quand il le faisait atg, y a une fois, il savait plus remonter, il a essayé de jeter la barre devant lui et il s'est tordu ou fracturé un truc à la main/poignet + genou explosé

j'dis ça, j'dis rien mais j'le dis quand même

Essaie prise BB ou avec des sangles en attendant

Sinon c'est galère de manger beaucoup en été

Le front squat en fait, ca a l'air plus chiant pr un smolov sr. psk ca va bcp plus vite de fail un front squat qu'un back squat

Et l'échec faut l'éviter dans ce genre de cycle