Rekka c'est un diesel

Pas de souci tant qu'il répond c'est l'essentiel Pink

https://www.youtube.com/watch?v=wtQkLd5jHQI

Il se nourrit que de granola et de miels pops lui ou pas ? J'connais pas la vie des mecs qui font du pl donc bon

de frosties

Ok j'vais en prendre un caddie entier demain à auchan

P'tin on montre souvent des vidéos de son sumo deadlift mais c'est un king du squat. J'ai déjà pris note de squat en wide stance comme si j'faisais un sumo dl pour demain. Meilleure stabilité, un peu moins d'amplitude de mouvement, et j'sens mieux mes glutes.

Tiens et 100 kg sur la vidéo et il tape 2 rep à 3,8 fois son pdc

C'est surtout le king du grind

C'est pas rare de le voir galérer à soulever un poids deux fois et puis... ah tiens il tape une série de 5-7 reps

D'ailleurs, je m'incruste pour dire que depuis un moment, j'ai trouvé le truc imparable pour monter les poids sur son squat à chaque fois: une prière au nom de Dan avant chaque série, et toutes les reps passent
bon je dis pas qu'elles sont toutes belles, faut pas abuser

Je vais faire faire la meme cage pour mon home gym

Perso, j'sais jamais conclure une série lourde si j'me force pas. Tu dois tout donner. Ca m'parait logique.

Quand j'ai testé le 5/3/1 avec les amrap à la con, j'avais envie de poser la barre au squat après 6 rep à 100 kg mais j'en ai grind 8 après et j'pense que j'aurais pu en grind une ou deux en plus.

ce soir lapin à la moutarde

j'ai fait un pec dos today , j ai dévié du prog de sissy , un vieux pote m'a invité dans sa salle , je l'ai suivi

Tu lui as montré qui c'était l'boss ?

c'était mn ancienne salle , les gens m'ont dis " wow ça paye t a bien pris "

en plus pec dos mon veine game était

Semaine dernière 5x5 à 80kg au DC réussit.
Cette semaine 5x5 à 82kg presque réussit (la dernière série j'ai fais 4rep).

Je monte de 2kg à la semaine prochaine ?

Vas-y

Mange plus de glu, prend plus de caféine, prend plus de temps de repos, double le volume de ta cage thoracique en inspirant comme un porc, ça passera facile

Si je dis pas de connerie t'es censé valider ton 5x5 pour augmenter

Moi j'suis sur qu'il peut faire 5x5 à 84

Cubiserge

Sergio Cubiccio

BreviSerge

Sergio Brevidance

Serge Brevizer

Cette pression ! Je tenterais le 5x84 aller, faut que je up de toute façon grr

Ca me saoule l'haltéro, sur une semaine je fais au moins 2 séances à chier à cause de pb techniques etc...
C'est trop aléatoire par rapport à la FA