Moi si le mec fait un exo lourd dans un rack je dis rien, si c'est pour faire de la merde je le vire

C'est comme l'autre jour un type qui vient faire son rowing menton dans le rack alors que 2 mecs attendaient derrière pour squat

Faut te foute de sa gueule genre "Tu veux que je t'aide à lever la barre?" et ils partent

Mais il est pratiquement tjrs libre le rack dans ma salle, ils font tous Leg press, leg extension et leg curl puis basta pour les jambes

série à 108kg

"ça va aller Serge? "

Serge décolle la barre et fait "ouais tkt"

"att j viens t aider"

Et le (s)pot(t)e(rs) tire un peu la barre à chaque rep

Il vient de me refaire le meme

J vais lui dire de s écarter et de jamais toucher cette foutue barre

Pauvre Sergent

Sinon j'ai hurlé de rire :

Ca va, il était plus là pour mes rep les plus lourdes.

Je vois pas l'image. Page blanche. P-e ma connexion qui lag

Bon soja il y a de l'amélioration ? Je suis un peu déçu j'étais bien partit pour faire un beau mouvement pendant l'échauffement j'étais bien (les tibias en sang bordel , c'est bon signe ? ) après j'ai fais mon format j'ai déconné un peu . Bon je sais pas si j'ai bon mais en faite au sdt faut se projeter en arrière non ? Je sais pas comment dire mais comme si je voulais que mon cul touche le sol et pousser puis se redresser .

Alors la semaine dernière :
https://www.youtube.com/watch?v=2ZFRqI90Gcs

Today :
https://www.youtube.com/watch?v=pWt1_9-OlZ0

http://www.youtube.com/watch?v=_nasyNjbhtU
les gars

A cause de toi Monster j'ai chopper un torticolis

Ma skinnytude du moment

On dirait que tu t'entraines dans un garage

Un p'tit son musical.

Personne.

Pas de machine.

Le vide complet.

Par contre... CLIQUEZ PAS VOUS ALLEZ DEVOIR TOURNER VOTRE 2CRAN POUR BIEN VOIR LA VIDEO 8888

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C'est du conventionnel mais je trouve que tu démarres avec les fesses trop hautes. Ou un peu comme moi à 165 la dernière fois, tu te mets quasi jambes tendues et tu tires la barre, sauf que ton buste est quasi parallèle au sol. Ca complique le mouvement. Tu peux décoller la barre mais après t'auras encore une plombe avant de la lock pour qu'elle arrive au niveau de ton bassin.

Pour essayer de corriger ça, j'essaie de regarder tout droit voire un peu en l'air (pas le plafond non plus) et j'essaie de tirer la barre comme si on tirait le haut de mon dos vers le plafond et vers l''arrière. Si tu comprends pas, c'est pas grave.

J'ai compris ton illustration perso Sergent

Le 25 mai 2015 à 13:30:32 med-- a écrit :

Ma skinnytude du moment

ENORME et SEC

BOOM !!!!!

Je suis pas du tout énorme sergenounet, depuis que je fais de l'haltéro, je suis passé de 87 à 82kg

Sèche non désirée

C'est quoi ton secret pour les pecs ?

Avoir une bonne gen et ne pas les travailler

Je les travaillais vrmt peu ces 2-3 derniers mois, genre 1x toutes les 2 semaines
Je m'y remets cette semaine avec du couché 3x par semaine

BG Med

Sinon Sergent, mon secret pr les pecs qd je les travaille c'est full lourd presque, je dépasse rarement les 10 reps à part pr les écartés

SOJA VIENS ICI