Le 24 mai 2015 à 10:20:03 Max_le_Tampax a écrit :
Bah c'est un des sports avec le plus de blessures, regarde des compétitions internationales y a un coude qui se casse à chaque fois pratiquement.

Mais c'est des mecs dopés, natty tu soulèvera jamais assez pour que ça arrive

non, c'est un des sports avec le moins de blessure

Cadeau pour vous
http://www.youtube.com/watch?v=Jp4llRU08RU

Le 24 mai 2015 à 10:29:23 ForceAthletique a écrit :

Le 24 mai 2015 à 10:20:03 Max_le_Tampax a écrit :
Bah c'est un des sports avec le plus de blessures, regarde des compétitions internationales y a un coude qui se casse à chaque fois pratiquement.

Mais c'est des mecs dopés, natty tu soulèvera jamais assez pour que ça arrive

non, c'est un des sports avec le moins de blessure

Quand j'parle de blessures je parle pas de fractures, mais des tendinites etc qui comptent pas dans les stats.

Ton exemple du coude qui se casse est très mal choisi alors

Bah je parle pendant les compétitions, ils vont pas se faire une tendinite sur 6 lifts en 1 journée

Remplacer du front squat par des Fentes, ça le fait ou pas ?

Ouais, tu sentira moins le cul normalement par contre

Ah j'ai lu l'inverse, pourquoi tu veux faire ça?

Front squat atg ça bosse à mort les fessiers.

Fentes avec pieds fort écartés, pareil.

Pas pour moi en tout cas

C'est biomécanique. Au plus tu descends ton buste en pliant tes hanches, au plus tu vas bosser les fessiers. Tu étires et mets sous tension les fibres musculaires des fessiers.

Par exemple, le sumo deadlift si tu démarres super bas, ça bosse plus les fessiers que le conventionnel.

Pour les quadri, si on compte pas le droit fémoral, au plus tu plies tes genoux, plus tu vas les bosser.

Low bar squat, on plie la hanche assez bien et on plie moins les genoux qu'en high bar. Ceci dit, un olympic atg, bosse bien les fessiers.

serge j ai la solution pour tes quadri jvoulais faire une chronique mais flemme jte ldis juste a toi

Vas-y, balance

Mais j'sais pas vraiment si j'ai des si mauvais quad'. P-e que j'sais pas les utiliser.

"P-e que j'sais pas les utiliser. " ouai voila

du box squat en stop and go tt simplement ( libre a toi de gérer le niveau de la box , met ça niveau para )

le stop and go permet de d'inverser le recrutement musculaire

j'ignore si sur le frontsquat tu ne sens pas aussi tes quadri ?
t as donc le choix de faire du front ou back squat en stop and go , donne moi des nouvelles si jamais t essayes

des fois je m'interroge sur tes capacités intellectuelles soja

pas tres elevees .

Je sais pas si c'est parce que j'étais obligé de démarrer de plus bas mais j'ai trouvé ma série de deficit sumo dl plus facile que la même sans deficit. Ca m'oblige de démarrer super bas et de mieux utiliser les quad.

Je sens jamais un groupe musculaire en particulier au squat. Si j'y arrive plus c'est que j'ai plus la force, c'est pas un muscle qui lache.

Avant de faire des entrainements PL, j'avais fait pendant plusieurs semaines (mois ?), un jour jambe et un jour rattrapage quadri. J'faisais leg extension en pré-fatigue, front squat, leg extension en post. Ou alors j'enchainais les trois. Je commençais à les sentir au front squat en fin de série puis je retapais une série de leg extension. Là ouais, j'les sens.

Sinon, j'dois taper leg extension au max jusqu'à l'échec, puis dégressive à l'échec à toutes les charges de la machine. Là ouais je sens mes quad'.

Front squat, j'ai du mal. Faut que je bosse ma mobilité de poignet/main.

sinon j aurais pas stagner pendant 2 ans par ex

https://www.youtube.com/watch?v=vP2dfS836S0

putain moi je kiff

le moment ou je bloque au front squat cette lutte pr la rep

les fibres musculaiw des qwadwiceps qui se contwact
je les sens

meme sur 2 rep