6 jours = surentrainement

La clés de la chronique c'est la diversité

ouai sinon mike , ça fait du bien au psoas de fou les mob hanche , faut bien contracter le fessier , et la psoas qui se relache
oublie pas si t'étire de le psoas de faire comme dans la chronique bien tendre le bras coté opposé

J viens de faite un atg à 110 et une partie de mon pantalon de training s est déchiré au niveau du cul

Le 21 mai 2015 à 16:24:41 ThePinkPanthers a écrit :
La clés de la chronique c'est la diversité

l'éclair de sagesse de peck

Ca marche pour un débutant d'augmenter le volume plutôt que le poids ?
Genre je fais un 6*3 au back squat, je vais jusqu'à 8*3 puis j'augmente les poids et je reviens à 6*3 etc. ?

c'est une logique de progression oui .

Augmente tout Tqt oklm

Soja

Jfais les épaules à 19h

Ta chronique viendra après ?

Ouai grave après
la jvais look un film

pis tu connais déjà les exos , gardons la surprise pr les autres

Aaah

de tout façon si par malheur jte donne un exo que tu connais pas

imagine tu l aimes bien super sensation

tu commences a exploser des epaules

physique parfait

jsuis en pls

Donc non jte ldonnerai pas

Entre mes séries j'me fait chier, y a moyen de faire des exos pendant ce temps?
J'sais pas trop comment m'y prendre j'ai peur de niquer mes perfs sur les exos qui suivent après

J'ai toujours cru que tu voulais mon bien.

Mais en fait non.

Repose toi moins alors

Non mais par exemple au squat mon haut de coprs il est pas fatigué, mais mes jambes si

Le 21 mai 2015 à 16:55:31 ThePinkPanthers a écrit :
J'ai toujours cru que tu voulais mon bien.

Mais en fait non.

bah nan dis toi bien qu'a chaque progres que tu m'annonces
je rage

putain le pire c est les avants apres sur le vos photos
la jrage comme un taré et j'harcele la personne en mp jusqu'à ce qu'elle me blacklist ou me signale
jla traite de dopé etc

des fois j essaye de faire des avant apres
C'est comme le jeu des 7 différences entre 2 photo
sauf que y a pas de difference

et la jvais pleurer

C'est juste qu'en calculant je passe 45min à me reposer par séance, je pourrait faire d'autres trucs quoi

Le 21 mai 2015 à 16:59:47 Max_le_Tampax a écrit :
C'est juste qu'en calculant je passe 45min à me reposer par séance, je pourrait faire d'autres trucs quoi

lis un livre

t'imagine , tu deviens plus fort et moins con .

Ah donc ça t'intéresse de savoir que j'ai fait 4@120 pour ma première au front ?

Soja_rage

Je sais que c'est pas vrai et que tu veux que mon bien

Et si je découvre que non bah tu connais hein casse ta gueule

Je prends mes fiches et je révise en général ou j'vais sur internet, mais bon j'suis à la salle c'est justement pour penser à autre chose