je ne dis que ce que je pense , si tu veux atg vas y , je suis personne pour t'en empecher .

Bah j'ai pas envie de me niquer

Le 19 mai 2015 à 15:24:02 Soja_en_PLS a écrit :
ça dépend .

rekka préfère squat pied plat je crois

test les deux

pr le buttwink y peut y en avoir un tjr léger mais bon ... la on chipote ....

Dac merci

Vaut mieux fixer un point haut dans le ciel quand tu squat mhaping
Soja peut confirmer ou non , on me le dit souvent que ça aide a rester droit
Mais je suis pas sur que ça soit bien a 100% j'ai pas envie de faire une serge

Faut garder la tete droite, faut pas faire comme certain à lever le menton au plafond

Putain j'ai pas pu squatter aujourd'hui,trop mal au psoas du coup pas moyen d'être concentré sur le mouvement
En plus d'être faible,je suis un fragile en plus
J'ai quand même reprit le SDT,pas de gène avec 130 kilos sur la barre c'est déjà pas mal,j'ai de la marge mais focus technique je vais monter tranquille dessus

Je dirais que la tête doit rester bien droite. Tout le tronc, tout le buste doit être gainé et bien droit. Inspirer, bloquer la respi, serrer à mort les abdos, gonfler la cage thoracique, être prêt à exploser de l'intérieur, gainer aussi les dorsaux, tout gainer pour pas faire la girouette pendant la répèt. La tête doit rester dans l'axe du tronc. La seule aide c'est de regarder devant soi ou un peu au-dessus. Pas regarder le sol. Pas regarder le plafond.

J'sais pas pourquoi, j'ai commencé à faire du sdt en regardant le sol plutot que devant moi et ça a détérioré ma technique.

Cocain DL ma gueule ya que ça de vrai .

cocaino rap music

http://www.dailymotion.com/video/x1inqb_roi-heenok-cocaino-rap-musique_music

J'pourrais filmer mon speed squat, c'est marrant. J'fais un dive bomb sans trop ralentir la descente et j'explose à la remontée en explosif

Serge en chaise roulante avec double fracture des patella d'ici quelques mois

J'adorerais squat comme ça

Fais chier je dois go high reps squats mais ma tendinite se réveil en pleine série wesh

Je vais train que le sdt et le DC

Le squat bah je ferais du pause squat (il me fais pas mal celui la )

5x3 à 107.5 au DC
4 à 180 au sdt conventionnel, 1 à 185

Tiens d'ailleurs je viens de penser que le box squat ne me fera surement pas mal vu que c'est sur la négative en bas que mon psoas me dit "arrête de descendre fdp"
Cure de box squat bientôt du coup jusqu'à ce que ce soit mon dos ou les genoux qui soient en PLS

C'est quoi l’intérêt du box squat?

Le 19 mai 2015 à 18:03:26 SayanGym a écrit :
5x3 à 107.5 au DC
4 à 180 au sdt conventionnel, 1 à 185

T'es un bon mon poto

Merci Mikeu.

Le 19 mai 2015 à 18:54:26 Max_le_Tampax a écrit :
C'est quoi l’intérêt du box squat?

explosivité
on est dans du stop and go donc changement de recrutement ( ça dépendra des gens pour les zones de recrutement )
Surcharge
Travail d'un pts critique

Ouais j'ai regardé vite fait, de tout ce que j'ai trouvé j'suis d'accord juste avec Candito
J'en ferai pas donc.

Faut que je trouve un exo pour améliorer mon squat, je vais faire du pausé j'crois

Si je fais du box squat ça serait dans le cas ou ça me ferait pas mal
Sinon je suis d'accord que c'est de la merde pour améliorer le squat classique parce que la position assise c'est à chier imo

Le "speed squat", j'le tape en high bar pour travailler plus les quad'.

En poids léger, fab m'a proposé de faire le squat avec descente la plus lente possible et remontée explosive. (15 rep à 40% de la 1rm sur la première série pour vous donner une idée) P'tin j'avais plus de jambes. C'est dingue comme la dégressive ralentie pump à mort. Je vous le conseille !

D'ailleurs j'pense que j'vais plus (+) bosser l'explosif sur le prochain cycle. Ca m'fera du bien.