C'est connu

Très bon exercice d'ailleurs

C'est du dc prise neutre ? C'est cool mais la prise est vachement serre j'aimerais bien teste en pouvant prendre plus large

Ok.
C'est mon coup de coeur cet exo
Il va p-e me faire augmenter mon DC vu que je fais aucun exo accessoire à part DM

yo , nan ezo j'ai pris spe svt

max c est un super exo , Je mirin de fou Kane avait une barre special largeur d'épaule et epaisse pr le faire .

c'est chiant le programme de spe svt nan ?que de la geologie presque

jcrois jvais prendre maths

Le 18 mai 2015 à 19:44:46 EZOHMATE a écrit :
Bof au couché j'ai les bras quasi paralleles au sol
Je prends super serre au militaire parce que c'est la ou je suis le plus fort mais je devrais ptet elargir

T'as raison de prendre serré sur cet exercice,perso je prend un peu plus large que les épaules,parce c'est un exercice vachement traumatisant pour le bicipital et l'articulation de l'épaule en général(même si comme toujours,ça dépend des personnes quand il s'agit d'exercice d'épaules,moi je le supporte très bien).
Et en plus si t'es plus fort c'est tout benef,mais bon c'est pas ça qui "explique" ta différence entre les deux.
Comme exercice de triceps j'adore le california press perso,même si la encore pour les coudes ça peut être ruineux,et pour les poignets aussi vu qu'ils sont cassés en position basse

https://www.youtube.com/watch?v=cfJKn1fuDWY&feature=youtu.be

omg cette mobilite des chevilles

Ma première séance force --> DONE

DC 5X3 (3 premières à 115 puis 2 dernières à 110 )
DCS 5X5 (3 premières à 95 puis 2 dernières à 90)
DC posé 4X5 @ 90 kg
Dips lestés 5X5 avec 35 kg
Overhead Press

Puis après j'ai pas pu m'empêcher de faire du SDT sumo vu que j'avais regardé plein de vidéos là dessus juste avant l'entraînement. 5X3 @150kg
Du coup j'ai zappé la partie en volume/léger, j'avais plus trop de temps

Bon c'était un séance de rodage, je fais peut être un peu trop dans les séries à basses répétitions

mais j'ai peur de trop traffer les tris en prenant 42 cm

Le 18 mai 2015 à 20:10:20 EZOHMATE a écrit :
c'est chiant le programme de spe svt nan ?que de la geologie presque

jcrois jvais prendre maths

prend maths c est la seul specialité qui te servira .

jprends maths l'année prochaine perso, rejoins la team maths ezo

Le 18 mai 2015 à 20:14:28 EZOHMATE a écrit :
mais j'ai peur de trop traffer les tris en prenant 42 cm

42cm je sais pas c'est quoi je me rend pas compte,c'est prise largeur d'épaule?
Utilise la prise naturelle pour toi et avec laquelle tu es fort/qui ne te fait pas mal t'emmerde pas plus que ça
Surtout que j'imagine que tu fais les épaules en isolation derrière donc bon,go perfer sur le militaire et recruter avec l'isolation

Le 18 mai 2015 à 20:13:54 Soja_en_PLS a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=cfJKn1fuDWY&feature=youtu.be

omg cette mobilite des chevilles

Y a cb de soja sur la barre???????

Soja ça fait du bien de sentir ses quads bossait

J'ai fais des sdt partiel après en léger (110 + gros élastique rouge) 3*3

Rien de méchant je compilerais quand même les vidéo pour faire une grosse video par semaine

Commente pour bien expliquer pourquoi j'ai pris tel ou tel exo

130 je crois

Objectif déjà c'est de faire un bon 5*5 pause avec 4 plaque (Clarence K qui rigole Au loin )

On avait du calculer nos longueurs osseuses (et d'autres choses comme les plis cutanés) en Master 1. J'avais 39 cm entre mes deux acromions. Donc 42 cm c'est prise serrée voire fort serrée (trop ?) si vous n'avez pas des épaules étroites.

Je pense pas qu'on puisse prendre "trop" serré
Par contre trop large,tu te défonce les épaules,pecs ou biceps au choix

Le 18 mai 2015 à 20:20:05 Mikefit-return a écrit :

Le 18 mai 2015 à 20:14:28 EZOHMATE a écrit :
mais j'ai peur de trop traffer les tris en prenant 42 cm

42cm je sais pas c'est quoi je me rend pas compte,c'est prise largeur d'épaule?
Utilise la prise naturelle pour toi et avec laquelle tu es fort/qui ne te fait pas mal t'emmerde pas plus que ça
Surtout que j'imagine que tu fais les épaules en isolation derrière donc bon,go perfer sur le militaire et recruter avec l'isolation

c'est la prise au dc sérré sur la partie non marqué de la barre

https://www.youtube.com/watch?v=IdR0RWWcOLA&feature=youtu.be&t=70

j'en peux plus

Les trois meme

J'ai la vidéo encore