Et c'est grand ?
Je crois que mon appart' sera vers les champs élysée, ya des salles par là ?

Mdr un appart sur les champs ?
Anjou ton daron c 'est bill gates ?

bah ouai ya des salles partout sur panam , t'en fais pas pour ça .

En fait je sais pas si c'est vers les champs mais ca a l'air centré
J'y vais une semaine avec 3 potes ça va gérer je pense

P'tin j'sais pas si j'étais oom mais j'ai galéré au rack pull à 160 kg.

Lind stp sauve moi

Le 14 mai 2015 à 04:20:11 StrongPWLBJJMT a écrit :
Lind si t'es là y'a moyen que tu me passes un exemple de programme BB a fréquence de 2x/semaine ? Je compte reprendre mais en léger après mes opés

"farmer walk"

"haltere de 30 kilos"

J'sais pas c'que ça vaut. Le max c'est 40 kg. Ca travaille bien les avant-bras cette merde.

J'ai squattais une salle today. Bon nul mais y'avait de quoi faire squat + Dc dc oklm. Par contre un truc sympa que j'ai pas vu ailleurs c'est qu'ils ont mis des prises d'escalades pour faire des tractions en plus de la barre. Epic win ça, idée vraiment pas con !

Strong > MP moi je suis pas sur mon ordi la, je te fais ca ce soir

Hey un exo de finition pour les dorsaux ? (hors pull-over) ?

Le 15 mai 2015 à 18:32:32 Busar_PB a écrit :
Hey un exo de finition pour les dorsaux ? (hors pull-over) ?

tape dorsaux Coleman soja dans la barre de recherche sujet j'avais fait une chronique dessus .
( lis les premieres pages j'ai mal présenté l'exo au début )

Poulie haute serré (30cm) supi ou prona comme tu veux

Soja qui force avec son exo pourrie

Jrgl

Le 15 mai 2015 à 18:42:14 ThePinkPanthers a écrit :
Soja qui force avec son exo pourrie

Jrgl

https://www.youtube.com/watch?v=mbpIw4X7Kww

La vidéo de Gundil sur la convergente en unilatéral ça a été une révélation

Cette congestion du haut de Pec

Le 15 mai 2015 à 18:40:57 Lind_Oklm a écrit :
Poulie haute serré (30cm) supi ou prona comme tu veux

j'en fait déjà avant dans la séance

Y a pas grand chose à faire si tu veux pas faire pull over ou une variante et que t'as fait tous les tirages.

Shrug ? (y a différentes positions que tu peux faire)

Putain de merde, mes profs qui me rajoutent du taf au dernier moment, un exposé pour mardi.
du coup ce soir a 23h je vais bosser chez un pote jusqu'à 3/4h

ma vie

j'en fait déja du poule ovaire en SS avec un tirage.

Et du shrug dans une autre séance dos

Fin bref pas grave

LOURD :
SDT
Rack Pull
Rowing à la barre
Tractions lestées

LEGER (Volume) :
Rowing un bras
Tirage vertical poulie
Tirage Horizontal poulie

Z'en pensez quoi de cette séance axée Dos/SDT pour une transition du body vers le power ? Trop d'exos ? Pas assez de SDT (manque le deficit ?)