Répondez à ma question c'est handicapant .
Askip c'est à cause du manque de rigidité de ma semelle. Vrai ?

Le 15 mai 2015 à 14:23:15 Mikefit-return a écrit :
Crampe oussa FA?
Moi c'est mon psoas qui commence à crier la,juste quand mes fessiers commencent à aller mieux,le squat pausé je pense

fessiers (squat low bar pausé aussi)

Bon j fais quoi pour le sdt les kheys ?

Rack pull lourd alors que t'es déjà tout en dos/fessiers sur ton terre je pense que c'est une connerie.
Travailles tes points faibles avec du déficit ou du pausé

Le 15 mai 2015 à 15:07:23 SergentPoivre a écrit :
Ouch je faillis tomber en arriere au squat. J pense que j vais remettre mes adipower

Nan les remets pas c'est bon

Ouch j ai failli tomber en arrière au squat. J pense que j vais remettre mes adipower

Sergent déficit

Ptain rack pull et deficit j ai compris. Roumain aussi ?

Donnez moi des pourcentages.

. ai eu un p'tit boost d adrénaline avec cette rep ou j ai fait un p'tit pas en arrière pour pas tomber

Ptin moi je me suis cassé la gueule en avant au deadlift

QUI A LA VIDEO DU FACEPLANT D'ANJOU AU DEADLIFT?
J'ai déjà failli me péter la gueule au militaire perso

Dans vos prog', autres que les exos principaux --> squat, deadlift, bench (et leurs variantes); vous incluez quoi comme exos (accessoires) ?

Face pull, L-Fly, etc pour la santé des épaules
Quelques exercices de core
et sinon de l'isolation classique : Curl, extension triceps, etc dans un format d'hypertrophie. C'est à toi de voir sur lesquels tu as le plus de sensations.
Tractions, Dips, Rowing c'est aussi important, plus dans un format lourd

Le 15 mai 2015 à 17:25:11 LeRoiDeafs a écrit :
Dans vos prog', autres que les exos principaux --> squat, deadlift, bench (et leurs variantes); vous incluez quoi comme exos (accessoires) ?

Pour mon bench, je met du Floor press/Dih/Dead bench/DC serré
Pour mon squat = Front/Anderson/Boxsquat
Pour mon DL = Deficit/Paused

Sinon j'ai une question, je passe a l'aise là 5*3 a 200 au terre (classique) (je fais ça le mardi), la semaine derniere le samedi je suis resté a 180 et jai fais du 6reps, je recommence genre a taper des 6/8reps a 180 ou je reste a 200 ? Ou je monte a 205 ?

Pour demain faire en 5*3?
Et du coup mardi tu ferais encore en 5*3 ?
Je sais pas si c'est une bonne idée niveau récupération

Merci pour vos réponses les gars. Je vais me mettre au power, le body m'ennuie et j'en peux plus de mes perfs de PJ

Non demain soit je fais du 5*6/8 a 180 oklm..
Soit je fais du 5*3 a 200 encore (comme mardi)

Sachant que mardi pro je monte a 205 et je fais du 5*1 ou du 5*2

Personnellement niveau récupération moi je pourrais pas mais au pire tu essayes et ca te donnera une bonne indication sur ta capacité à récupérer

Mais regardes avec les autres aussi psk je suis pas très sur

mdr

"lind"
"récuperation"

il va te cogner anjou

Les salles à Paris c'est payant les séances d'essai ?

mmm nan la plupart c est gratos , au Montana fitness club ( ) c est gratuit .