Le 15 mai 2015 à 12:33:30 Busar_PB a écrit :

Le 15 mai 2015 à 11:24:10 ForceAthletique a écrit :

Le 15 mai 2015 à 10:43:24 Busar_PB a écrit :
oui, mais du coup faudra ajouter du taff pour les ischios

euh... pourquoi ?

le front accentue quasi tout le travail sur les quads il me semble, donc s'il veut remplacer le squat par le front, il va créer un déséquilibre s'il travail pas + les ischios du coup

non pas vraiment , le sdt ça complete bien .

Ouais mais j'crois pas qu'il en fait du SDT punk

Ben à l'origine les ischios sont déjà très peu sollicités au squat donc bon...
(http://www.strengtheory.com/hamstrings-the-most-overrated-muscle-for-squat-2-0/)

J'ai une question les khey:
Pendant mon SDT, j'ai des fourmillements pas douloureux mais suffisamment désagréable pour que je sois obligé de RP 5/6 secondes pendant ma serie. Au niveau de la voûte plantaire. Vous savez à quoi ça peut être dû ?

Même au sdt à moins de faire du conventionnel en full tiré, tu travailles pas énormément les ischios.

J'me demande c'que j'vais faire en variante sdt ajd. J'ai noté comme la fois passée 4 séries de 8 rep en léger (65% de la 1rm cette fois-ci). Mais j'me dis que j'pourrais up le nombre de répèt. Ou inverser et faire une sorte de speed cocain deadlift, genre 12 séries de 4 rep avec 30 sec de pause entre chaque série Ou juste 1 ou 2 séries légères puis un peu de rack pull en lourd Mais lundi, théoriquement ça redevient lourd donc j'sais pas si ça sert à grand chose de déjà refaire du lourd au lieu de continuer la technique (+ éventuellement hypertrophie). Mmmmh

J'me suis trompé sur le poids au squat, j'ai mis 5kg de moins de prévu putain
Du coup je vais aller à la salle demain juste pour valider mon FS

Cette aprème séance SDT sumo + dc stop & go

5 à 100 en stop & go
3 à 180 au SDT sumo

+ J'ai acheté lost planet à 3E sur steam.
J'ai toujours voulu jouer à ce jeu.

5 à 100 au dc

3 à 180 au sdt

GG le sdt

C'est du stop & go SP, au normal je suis vers les 4/5 à 110.

Merci rekka.

Pour le SDT les ischios travaillent bien plus serge car en plus d'étendre la jambe ils servent aussi à redresser le buste qui est beaucoup plus incliné au SDT(même si c'est les fessiers qui remplissent en premier cette fonction la).
Après le top c'est du JT en tension continue ou tu étires à fond bien sur,mais sur du tradi ils bossent quand même pas mal(moins sur du sumo).

Sdt déficit jambe tendu

Sdt roumain en 20+ reps

bon ma crampe est bcp moins intense qu'avant hier

j'espère que je vais pouvoir squat aujourd'hui

j'ai cliqué sur le lien
puis sur le cookie
je suis resté 3 secondes à attendre
j'ai fermé l'onglet

1

si je clique sur un truc et que ca explose pas je ferme l'onglet

Wazz

http://www.kongregate.com/games/playsaurus/clicker-heroes

Même genre de jeu

Crampe oussa FA?
Moi c'est mon psoas qui commence à crier la,juste quand mes fessiers commencent à aller mieux,le squat pausé je pense

Le 15 mai 2015 à 14:06:17 rekkaTEC a écrit :
Sdt déficit jambe tendu

Sdt roumain en 20+ reps

20+ reps au roumain faut être taré quand même