Le 14 mai 2015 à 22:30:47 SergentPoivre a écrit :
Enfin dips pdc ça devient comme des pompes ça passe facile. Tractions j'trouve ça vachement plus chaud (poids du corps ou lesté).

t'es tjr sur la liste de demandeur d'organe ?
ton grand dorsal arrive bientôt ?

C'est pour ça que je fais plus de dips ni de ohp d'ailleurs

Vous tous

Écoutez Soja !!

Perso, pour le moment je fais 10 rep traction full ampli (en prona) à 87kg. Je suis sur que j'peux faire plus mais je m'arrête dès que le mouvement est moins propre
Par contre avec 20kg de lest j'en fais 2propres full ampli, la 3eme très sale

Le 14 mai 2015 à 22:39:19 rekkaTEC a écrit :
C'est pour ça que je fais plus de dips ni de ohp d'ailleurs

Vous tous

Écoutez Soja !!

Ce corps de titan qui donne echo a ma voix d'enfant chétif

Ben vous avez quoi contre l'OHP concrètement ?

rien , mais rekka avait le tendon déjà niqué , et c'est un exo ou aussi le tendon bicipital est mis à rude épreuve , donc je lui avais conseillé de le retirer .

moi j'ai rien contre personne , à la base je voulais juste que rekka arrete d'avoir mal .

Rien
Mais impossible de le faire sans douleur

Ah pour toi tu parles.

Moi je m'échauffe toujours le tendon bicipital maintenant

voilà faut nuancer , moi comme j'ai dis à la base , je conseillais juste à rekka d'arreter pcq il avait mal .

il a fait des annees de bench et autre lourd sans echauff
donc il l'a "payé" ( pas cher il est bien là ) mais disons qu'il a du revoir son entrainement en virant ses 2 exos .

faut pas prendre son cas pr une generalite , echauffez vous bien etc , y a de la marge avant de se peter .

Le 14 mai 2015 à 22:19:59 ForceAthletique a écrit :
je peux pas dips lourd de toute facon, trop faible (comme sur tous les exos pdc)

j'ai essayé y'a qq semaines j'ai fait 6xPDC+15kg

Wtf,t'es fort que sur les exo de power en fait
Bon en même temps tu bouffes que ça sur ton training,tu fais un truc style texas method à la rekka nan?
Demain squat pausé,je vais y aller tranquillou sur la progression et être moins ambitieux,et surtout je vais focus à fond sur la technique et la vitesse des reps

J'peux pas faire plus de tractions ou de dips ou de pompes qu'il y a 1 an mais j'peux me lester maintenant Alors que je pèse plus de 10 kg en plus.

...

Arrivée de raoul qui va dire que tractions, dips et tous les mouvements où on doit porter le poids de son corps, ça ne compte pas dans la charge qu'on porte dans trois, deux, un...

Le 14 mai 2015 à 23:53:55 Mikefit-return a écrit :

Le 14 mai 2015 à 22:19:59 ForceAthletique a écrit :
je peux pas dips lourd de toute facon, trop faible (comme sur tous les exos pdc)

j'ai essayé y'a qq semaines j'ai fait 6xPDC+15kg

Wtf,t'es fort que sur les exo de power en fait
Bon en même temps tu bouffes que ça sur ton training,tu fais un truc style texas method à la rekka nan?
Demain squat pausé,je vais y aller tranquillou sur la progression et être moins ambitieux,et surtout je vais focus à fond sur la technique et la vitesse des reps

ben non je suis juste à chier au pdc, je galère à faire quelques reps aux tractions au PDC c'est parce que j'ai un BF over 9000, quand je sècherai ça ira mieux

Le back squat m'ennuie

J'ai envie de front

Si mon front up le back aussi ?

oui, mais du coup faudra ajouter du taff pour les ischios

ya quoi de bien a part le sdt jt et les fentes ?

Leg curl

Le 15 mai 2015 à 10:43:24 Busar_PB a écrit :
oui, mais du coup faudra ajouter du taff pour les ischios

euh... pourquoi ?

http://www.superphysique.org/musculation/exercices_par_categorie/11

Tout a quasiment été cité.

Le 15 mai 2015 à 11:14:11 SRSLYBRUUH a écrit :
ya quoi de bien a part le sdt jt et les fentes ?

Banc à lombaires à 45° si tu as,en avançant bien le cale pieds pour étirer au maximum les ischios jambiers

Le 15 mai 2015 à 11:24:10 ForceAthletique a écrit :

Le 15 mai 2015 à 10:43:24 Busar_PB a écrit :
oui, mais du coup faudra ajouter du taff pour les ischios

euh... pourquoi ?

le front accentue quasi tout le travail sur les quads il me semble, donc s'il veut remplacer le squat par le front, il va créer un déséquilibre s'il travail pas + les ischios du coup