Le 14 mai 2015 à 22:08:31 SayanGym a écrit :
Regarde celui de Igor Golushkin FA

Le 14 mai 2015 à 22:07:05 ForceAthletique a écrit :

Le 14 mai 2015 à 21:55:40 rekkaTEC a écrit :
Les dips reste au dessus des 6 reps

Quelque série (3-4 )

d'ac merci, vais faire ça

Le 14 mai 2015 à 22:03:22 Soja_systemique a écrit :
Fais très attention aux dips FA , t'as des bras long , une petite cage etc , vas y progressivement .
Ne fais pas le fou .

j'ai une petite cage ?
d'accord je ferai attention, merci soja mon ami

c'est par souvenir que je parle , je peux me tromper , si oui dsl

Le 14 mai 2015 à 22:06:48 Max_le_Tampax a écrit :

Le 14 mai 2015 à 22:03:22 Soja_systemique a écrit :
Fais très attention aux dips FA , t'as des bras long , une petite cage etc , vas y progressivement .
Ne fais pas le fou .

Ah, pourquoi?

le tendon bicipital prendra encore + cher .

Le 14 mai 2015 à 22:09:43 SayanGym a écrit :
DC guillotine en suicide grip avec rebond

xpldr j'commande le cercueil direct

C'est le même tendon qui prend cher en OHS?

http://img3.wikia.nocookie.net/__cb20051112061143/marveldatabase/images/5/5a/Captain_America_Benchpress.jpg

IRL du topic power

Le 14 mai 2015 à 22:09:20 MhapING a écrit :

Le 14 mai 2015 à 22:07:46 Busar_PB a écrit :
Map, je ne sais que dire ...

Mais t'"as une tête de gentil

Putain mais pk on me fait cette remarque à chaque fois que je mes une photo/vidéo ?

Parce que

Non ton bench est bien je trouve.

Pour l'amplitude étires-toi les pecs, fait du cage stretch, du pull-over tout ça tout ça, y'a pas de raison que tu touches pas tes pecs avec la barre

Le 14 mai 2015 à 22:14:11 Busar_PB a écrit :

Le 14 mai 2015 à 22:09:20 MhapING a écrit :

Le 14 mai 2015 à 22:07:46 Busar_PB a écrit :
Map, je ne sais que dire ...

Mais t'"as une tête de gentil

Putain mais pk on me fait cette remarque à chaque fois que je mes une photo/vidéo ?

Parce que

Non ton bench est bien je trouve.

Pour l'amplitude étires-toi les pecs, fait du cage stretch, du pull-over tout ça tout ça, y'a pas de raison que tu touches pas tes pecs avec la barre

C'est vrai que je fais pas de pull-over ou de "cage stretch", c'est en guide d'étirement à la fin ou plutôt en pleine séance ça ? Ok thanks, sinon pour la raison de ne pas toucher les pecs c'est surtout pour éviter les blessures, avant je touchais mes pecs mais déjà une ça m'aide avec un mini rebond et de deux avec de longs bras faut éviter de descendre si bas j'pense

Le 14 mai 2015 à 22:12:20 Max_le_Tampax a écrit :
C'est le même tendon qui prend cher en OHS?

a vrai dire , il prend cher partout .
Disons que les dips lourd , il prend , tres tres cher .

pour moi passé un certain poids , les dips ca devrait etre interdit .
Genre rekka son tri peut encaisser 80 facile , mais bon ...
est ce utile ? ...

Mais fa peut très bien planifier une progression sans mvment cheater etc , ya une marge .

Si ça tire trop prends plus serré et touche les pecs

je peux pas dips lourd de toute facon, trop faible (comme sur tous les exos pdc)

j'ai essayé y'a qq semaines j'ai fait 6xPDC+15kg

Ah fait chier bon je vais le retirer de mon programme

attention je dis juste qq truc , si t'aimes tu veux continuer etc tu gardes

Le 14 mai 2015 à 22:19:59 ForceAthletique a écrit :
je peux pas dips lourd de toute facon, trop faible (comme sur tous les exos pdc)

j'ai essayé y'a qq semaines j'ai fait 6xPDC+15kg

part de 10 kilos et valide déjà un 12-15 rep en bonne amplitude .

12 reps je le fais pas au pdc jpense

J'en fait surtout pcq j'suis nul aux exos PDC du coup j'voulais m'améliorer mais j'dois faire une sorte de vague à chaque rep j'sais pas comment expliquer J'sais pas si c'est mauvais

edit : comme ça https://youtu.be/gRbzWiyWJUA?t=1m42s

toi aussi fa

je fais autant de reps a 20 kg de lest aux tractions qu'au PDC

Moi qui pensait être une merde aux dips et tractions. J'ai pas lesté avant d'atteindre 25 rep propre poids du corps.

Enfin dips pdc ça devient comme des pompes ça passe facile. Tractions j'trouve ça vachement plus chaud (poids du corps ou lesté).

Le 14 mai 2015 à 22:26:47 ForceAthletique a écrit :
12 reps je le fais pas au pdc jpense

c'est l'objectif avant de monter de palier
tu y arriveras tres vite .

Comment j'ai toujours détester les exos au pdc