Le 14 mai 2015 à 21:54:16 Busar_PB a écrit :

Jambes / Triceps 7x / semaine

tu sais , c'est pas très drole quand tu le vis .

Les dips reste au dessus des 6 reps

Quelque série (3-4 )

Clutz beginner j'faisais DC 3x + 1 jour full body parce que j'trouvais que c'était trop light pour le haut du corps 3 x DC avec quelques exos en supplément pour le haut du corps.

Je stagne si j'mets aucun volume.

C'est juste l'intensité qui montait trop haut.

Il me faut max 1 jour de repos et encore. J'peux taper une variante sans problème le lendemain si je termine pas en PLS.

Le 3x DC est simple à tenir si tu fais pas des séances bras de 2H30 à côté

l'entraînement des bras passé un certain stade ça parasite plus qu'autre chose je trouve

Fais très attention aux dips FA , t'as des bras long , une petite cage etc , vas y progressivement .
Ne fais pas le fou .

Waouh la j'ai gagné 3 rep par rapport à la séance derniere. Lol c'est trop irrégulié
Vidéo de mon 5x80, vous trouvez l'execution plutôt bonne ? (On voit forcément très bien mais au pire j'peux refaire une vidéo sous un autre angle)
https://www.youtube.com/watch?v=gOU7Zibd6DI&feature=youtu.be

Le 14 mai 2015 à 21:51:16 SayanGym a écrit :
Bench 3x par semaines, Deadlift 2x, squat 2x

psartek poto

Pas assez de leg drive, descente trop relâché, pas de claque, je ne valide pas.

Le 14 mai 2015 à 22:03:22 Soja_systemique a écrit :
Fais très attention aux dips FA , t'as des bras long , une petite cage etc , vas y progressivement .
Ne fais pas le fou .

Ah, pourquoi?

Le 14 mai 2015 à 21:55:40 rekkaTEC a écrit :
Les dips reste au dessus des 6 reps

Quelque série (3-4 )

d'ac merci, vais faire ça

Le 14 mai 2015 à 22:03:22 Soja_systemique a écrit :
Fais très attention aux dips FA , t'as des bras long , une petite cage etc , vas y progressivement .
Ne fais pas le fou .

j'ai une petite cage ?
d'accord je ferai attention, merci soja mon ami

Mikeu.

Map, je ne sais que dire ...

Mais t'"as une tête de gentil

Quand je vois la vidéo du DC un peu plus haut j'me dis que je cambre comme une grosse biatch en faites

Le 14 mai 2015 à 22:06:18 SayanGym a écrit :
Pas assez de leg drive, descente trop relâché, pas de claque, je ne valide pas.

en parlant de descente trop relâchée, regarde le DC de fab, c'est impressionnant comment il laisse tomber la barre

Le 14 mai 2015 à 21:57:28 SayanGym a écrit :
Le 3x DC est simple à tenir si tu fais pas des séances bras de 2H30 à côté

l'entraînement des bras passé un certain stade ça parasite plus qu'autre chose je trouve

ça devient une sorte de dilemme .
Tu mets tellement lourd aux exos pecs / dos qu'ils prennent très cher , donc ils récupèrent moins bien , donc soit tu vires des exos pecs dos pr rajouter bras ? soit tu fais bras léger ? etc etc

Regarde celui de Igor Golushkin FA

Le 14 mai 2015 à 22:06:18 SayanGym a écrit :
Pas assez de leg drive, descente trop relâché, pas de claque, je ne valide pas.

Je claque pas parce-que déjà yia ma sécurité et en plus je descend pas jusqu'aux pecs car long bras, trop d'ampli
Leg drive ? C'est quoi ? J'appuie encore plus avec mes quads ?
Ok pour la descente j'vais la faire plus lentement

DC trampoline macha'allah

Le 14 mai 2015 à 22:07:46 Busar_PB a écrit :
Map, je ne sais que dire ...

Mais t'"as une tête de gentil

Putain mais pk on me fait cette remarque à chaque fois que je mes une photo/vidéo ?

DC guillotine en suicide grip avec rebond