Nan je sérieux

Essaye de Bench 100kg 1 ou 2 reps par jour

100kg ça seras ton daily minimum

non c est pourri serge , ecoute jan , augmente ta rm t es trop faible pr l instant .
ecoute rekka
et augmente ton pdc aussi

Genre je fais une série de bench par jour, et en gros amrap tt les jours et c'est tout pour le bench ? ^^

Le 14 mai 2015 à 17:53:15 SergentPoivre a écrit :
Je trouve qu'une bonne idée si tu veux atteindre les 100 rep à 100 kg c'est de trouver le poids avec lequel tu peux faire 100 rep et tu augmentes la charge chaque semaine.

nn ça c'est pas top

Nan pas d'amrap
Juste une rép voir deux everyday

j'ai l'impression rekka que tu donnes un conseil venu d'ailleurs
je sais pas si ça va l'aider à gagner des reps à 100...après pourquoi pas mais ça me semble couillu comme projet

Sinon busar pour le lol je dois être a 100*30-35

C'est vraiment l'équivalent d'une barre a vide et pourtant j'ai jamais train pour ça

Bah si il 2 reps chaque jour a 100

Ça fera 14 reps par semaine a 90-95% de son max

Aka le volume parfait pour initier la progression

En plus , il gagnera en confiance (c'est la méthode bulgare)

Mais je préfère qu'il fasse comme t'as dit
Prendre en force d'abord et en masse

Mais le petit bubu il est pas sur de sa voie

Ouais mais mon truc c'est de faire des séries longues au Bench, fin c'est p'tete de la merde j'ai dit ça pour voir, j'ai vu que y avait des concours à 100kg,

Vu que j'ai un bon influx mais pas trop de force je suis plutôt doué sur les AMRAPS

Déjà t'as un bon influx

Donc t'es déjà bien place pour prendre en force (contrairement a moi, d'ailleurs j'ai des long bras de batard, que je sois aussi fort au DC ça a choque du monde a ma compet)

T'as deux choix busar

Méthode bulgare pdm

Ou prendre de la force/masse

Sachant que les deux te mèneront exactement vers la même destination

Par contre croyez pas je part dans tout les sens hein ^_^
J'aime bien me renseigner même si je vais pas forcément appliquer ce que j'apprends car je suis sur autre chose

PS : j'ai fait une demande de ban !

3*3 @ 82.5 kil au bench les pucix .

bg

Le 14 mai 2015 à 18:12:04 Soja_systemique a écrit :
3*3 @ 82.5 kil au bench les pucix .

GG

cimer les khey

A la claque soja?

Le 14 mai 2015 à 18:29:48 Max_le_Tampax a écrit :
A la claque soja?

Me surestimes pas .

ahah gg quand même
Tu seras mon point de repère au DC vu que FA est trop loin pour moi

TRAINING TO BEAT SOJA