Ne jamais se poser de limitation ;)

Squat high bar 180kg au minimum 10 reps (cardio )

Ok je me couche

Janpa ça va me prends 2 mois avec ma programmation

Dans deux mois je serais ptet en 1RM à 190 au squat..... ok.....

Ca vous le fait que votre 5RM c'est la même avec n'importe quelle charge pratiquement ?

J'ai autant de mal à faire mes 5 reps à 100kg au Squat qu'à 60

J'sais pas si ça veut dire que je m'échauffe pas assez ou que j'suis une merde

Mon but c'est de battre rekka
ou au moins krillin ..

Faut faire le T shirt
TRAINING TO BEAT REKKA
OR AT LEAST SOJA

Training to beat l'alpa , fab ,strong

Training to beat Lilliebridge sinon rien

Vous avez tous des objectifs précis sur le moyen/long terme?

Je voudrais 150 au squat et 200 au sdt avant 2016.

Dc j ai atteint mes limites natty. Je ne vais plus progresser.

Etre fort

Moyen/long terme j'aimerais bien 160kg au squat, 200 au sdt et 120 au bench

Être énorme

Vous etes à cb là ? j'ai quelques idées mais c'est vague

SP : 125/130/180
FA : 100/130/160

?

je parle au bench pausé
92,5kg environ
130 au squat +/-
et 170 au sdt

A mon avis Sergent est à bien plus de 130 au squat

152,5/100/200
J'espère que le squat va monter bientôt (bon j'ai le poverty bench à vie mais c'est pas grave)
(ah oui pour 77 kilos de PDC, faut vraiment que je me motive pour prendre)

Me faut mon 3*5 à 120 au squat avant le 10 juillet (début des vacances) c'est tout ce que je demande
Faudra que je fasse un sans faute niveau progression j'vais pas y arriver

Squat : 130. Théoriquement près de 140. Et encore j étais a l aise aux 4 rep à 127,5
dc : 128
sdt 3 rep à 165.

T'arrives pas à prendre des bras où tu les a pas assez travaillés?