Le 11 mai 2015 à 00:10:25 Lind_Oklm a écrit :
Ah bah tu sais Dark c'est Dark hein, cracher sur les gens quand ils sont pas là ..

non meme pas il m'avait dit j'ai vu sur snap il s'est niqué un pec alors moi jm'étais inquiété pr le fraté

J'avais rédigé un topic sur le smolov ( https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1263517-1-0-1-0-le-challenge-de-smolov.htm ) mais je ne l'ai pas terminé ( le cycle non plus ).

Petits constats : ce n'est ps un bon programme pour la progression en force, vous allez péter votre max, mais très vite revenir en arrière, le gain sera minime vu toute la fatigue accumulée.

autre constat, c'est extrêmement éprouvant, et un cycle linéaire est pas plus mal je pense....

au final, faites le smolo si vous êtes compétiteur en PL... au détriment de votre DC

Le 11 mai 2015 à 00:11:23 Lind_Oklm a écrit :

Le 11 mai 2015 à 00:09:49 janpastek a écrit :
lind : je t'avais dit, ton max au front squat est surement vers les 140/150 , on a les mêmes perfs sur ce coup

Ouais que sur ce coup

Ah et j'ai une question pour toi, j'ai vu dans tes videos, tu fais ton DC avec des poids de 10kgs, c'est + facile que avec des disque de 20 non ?
Et justement POURQUOI c'est + simple ?

Jamais vu la différence :\
je mets des poids de 10 tout simplement parce que j'augmente de 20 en 20 ( 60/80/100/120/140.)

jme rappel de ton topic j'avais bien aimé .

d'ailleurs je suis tenté de l'accomplir le smolov, mais je pèse encore le pour et le contre : j'ai bien plus progressé avec le 5*5 ( que je préconise maintenant à tout le monde ) qu'avec le smolov.
Bref j'y go les gars

Au cas où soja y a aussi une review de la méthode cube que j'avais faite

.

sérieux sissy le fait pas .

Le 11 mai 2015 à 00:15:59 janpastek a écrit :

Le 11 mai 2015 à 00:11:23 Lind_Oklm a écrit :

Le 11 mai 2015 à 00:09:49 janpastek a écrit :
lind : je t'avais dit, ton max au front squat est surement vers les 140/150 , on a les mêmes perfs sur ce coup

Ouais que sur ce coup

Ah et j'ai une question pour toi, j'ai vu dans tes videos, tu fais ton DC avec des poids de 10kgs, c'est + facile que avec des disque de 20 non ?
Et justement POURQUOI c'est + simple ?

Jamais vu la différence :\
je mets des poids de 10 tout simplement parce que j'augmente de 20 en 20 ( 60/80/100/120/140.)

Chaud moi avec des poids de 10 je mets +10kgs sur mes perfs au DC.

Sinon JUSTE pour le squat, ces shoes > http://www.adidas.fr/chaussure-nxt-lvl-spd-3/S83648.html?pr=product_rr&slot=7 ?

Je veux attendre un peu et me prendre de nike ramaleos

t'es en couilles

stu veux pas lacher bcp adidas font des truc de power à 65 e aussi mais voila quoi , autant mettre des pompes plates plutôt que d'acheter des pompes de basket

http://www.adidas.fr/haltlterophilie-performance-hommes

ah nan c'est 90 e jme suis trompé

Ouais mais la semaine est bien plate je me demandais

vous me faites flipper

parce qu'un pote le fait pour le couché et il a des bons gains en force et masse

la je vais prendre deux semaines de repos (dont une complete)
et maintenant je pense alterner "lafay" et force
genre des que je finis un niveau de lafay je fais un cycle force (quand je dis lafay c'est full leger en fait)

je devrais faire un 5x5 lineaire selon vous?

pour l'instant mon prog smolov c'est ca:

Lundi :
- DM Smolov
- Tractions lestées (6 series) + tractions pdc partiel haut (6 series)
- Curl 6 series arnaud
-facepull

Mardi :
- DM Smolov
- Ext tri 12 series de 30-50 reps, plutot leger
- Arrière d'épaule (elevation antérieure + oiseau + facepull)
Jeudi :
- DM Smolov
- Tractions C1 6 series
-facepull

Vendredi :
- DM Smolov
- Arrière d'épaule (oiseau, elevation antérieure et facepull)

(elevation anterieure c'est un exo pour l'arriere d'epaule, c'est pas des elevations frontales)

Le 11 mai 2015 à 00:38:27 Soja_systemique a écrit :
http://www.adidas.fr/haltlterophilie-performance-hommes

ah nan c'est 90 e jme suis trompé

Mais ultra moches

Limite je pref ça, c'est fait pr l'haltero aussi > http://www.ryder-wear.com/shoes.html

je fais les cuisses une fois toutes les deux semaines environ (pour maintenir juste, je veux pas grossir plus)

et faut que je continue à perdre du dos et des pecs comme d'hab

Le 11 mai 2015 à 00:43:06 Lind_Oklm a écrit :

Le 11 mai 2015 à 00:38:27 Soja_systemique a écrit :
http://www.adidas.fr/haltlterophilie-performance-hommes

ah nan c'est 90 e jme suis trompé

Mais ultra moches

Limite je pref ça, c'est fait pr l'haltero aussi > http://www.ryder-wear.com/shoes.html

c'est pas du tout pour l'haltéro

pour du sdt pourquoi pas

non je vais faire le smolov jr
je suis décidé, par la grace de dieu je dois le faire pour le royaume de france
POUR LE ROI
POUR LE CHRIST

je placerais les poids sur la barre, ma compagne me dira:
que fais tu?
je répondrais: je vais faire le smolov jr
elle me répondra: tu veux te rendre ou tu veux mourir?
je dirais que non
elle me dira si je suis sur de vouloir mourir
et je rétorquerais que je veux soulever le plus de poids possible et mourir, et c'est une belle journée pour rejoindre le grand troupeau des morts !
elle: tu es un prince mon prince, allez ! adieu la vie !

ou alors elle me demandera c'est quoi tout ce merdier avec les poids partout et me dira d'arreter mes conneries parce que je vais encore me blesser

bah tu peux prendre des pompes plates stu veux si t'aimes bien squat ac des pompes plates noprob

merde il va faire smolov

Bonne chance alors sissy, j'ai voté il va se blesser, mais je crois en toi

Bonne chance

C'est mauvais de s'entrainer par dessus des courbatures ?