Et si tu peux t'entraîner plus de 3 jours dans la semaine t'as moyen de mieux répartir tout ça, donc plus facile de caser un deuxième jour de bench

A ceux qui font un training bras dans la semaine en dehors du pl, vous faites les bras en léger ou en lourd ?

Parce qu'a la base je kiff le curl barre et le curl marteau en lourd

Bah une variante bench ou une partie d'upper body à la place du 3e jour deadlift. Mais j'préfère split en half body.

J'verrais demain c'que j'prends.

J'aime pas travailler léger, j'fais souvent lourd.

Genre curl j'préfère 4 sets de 6 rep lourdes que 4 sets de 15 rep "léger"

Tu peux faire pareil si t'as pas peur de te péter quelque chose

On est pareil alors Sergent

En faites je pose la question surtout par rapport aux biceps. Vu que maintenant sur les sdt je bosse en prise inversé j'ai toujours en tete les bibi qui lachent

Tu peux prendre des straps ou apprendre le hook grip.

Je sais pas trop comment ils font pour se péter un biceps mais j'ai peur aussi.

J'ai jamais senti une douleur aux biceps en prise inversé en tout cas.

c'est solide un biceps chez un natty .

t'es a combien mikeu au sdt la

tu peux taffer tn grip à coté si t'as le tps

Je vais laisser faire le destin Sergent, si les bibi y doivent pété c'est comme ca

J'vais continuer en lourd

Soja j'suis à 60kg au sdt prise inversé. Tu m'jalouse avoue ?

D'ailleurs Mike c'est quoi tes perfs ? T'as un gros physique, les perfs doivent être bonne aussi

ca fait mal pcq il me troll en pensant que jtroll sur mes perfs
sauf que jtroll pas

J'ai des perfs pas trop dégueulasse Force mais bon j'attends de prendre encore du level dans le pl game pour annoncer

Soja je sais que tu bench à 200kg en chantonnant les sardines de patrick sebastien

Le 10 mai 2015 à 00:00:07 Mike___ a écrit :
J'ai des perfs pas trop dégueulasse Force mais bon j'attends de prendre encore du level dans le pl game pour annoncer

Soja je sais que tu bench à 200kg en chantonnant les sardines de patrick sebastien

j'ai plus dpeche

Le 09 mai 2015 à 23:57:10 Soja_systemique a écrit :
ca fait mal pcq il me troll en pensant que jtroll sur mes perfs
sauf que jtroll pas

Je dois etre le seul a savoir la vérité

rillettes d'oies à minuit

la vie c'est des plaisirs simples

Hs mais pr le leg curl d'echauffement tu peux le faire sur ta poulie basse , tu mets ton pieds dans la poigné une main pis tu leg curl à une jambe , je crois on parlais de ça puis jsuis parti j'ai pas pu te rep

Bon les gars vous voulez voir le cul de la meuf que j'me tape en ce moment ? Une kim kardashienne en puissance wallah un cul énorme

Soja après la conversation de la dernière fois c'est ce que je me suis mis à faire on verra bien dans quelque semaine si les douleurs disparaissent.

Le 10 mai 2015 à 00:01:11 Lind_Oklm a écrit :

Le 09 mai 2015 à 23:57:10 Soja_systemique a écrit :
ca fait mal pcq il me troll en pensant que jtroll sur mes perfs
sauf que jtroll pas

Je dois etre le seul a savoir la vérité

nn tkt il nous a montré ses 45cm de tdb sur whatsapp

Le 10 mai 2015 à 00:01:11 Lind_Oklm a écrit :

Le 09 mai 2015 à 23:57:10 Soja_systemique a écrit :
ca fait mal pcq il me troll en pensant que jtroll sur mes perfs
sauf que jtroll pas

Je dois etre le seul a savoir la vérité

c'est chaud quand mm quand tu pues tellement la merde que les gens pensent que tu troll
j'ai jamais vu ça

Moi qui aime les grosses formes j'suis servi la

Et nan elle est pas obèse j'vous rassure