Sinon actuellement je suis à
170x5 squat (les deux dernières reps étaient hell on earth)
130x1 paused bench (gros gros grinder, je ceois que je vais baisser mon max u petit peu)
sdt en fin du cycle j'aurais 225x2 easy

Sinon hier j'ai géré mon snatch, mirin que Zoe Smith m'apprenne le mouvement ?

Machine

je mirin sec

ce que j'aimerais avoir une salle avec une plateforme et des poids adaptés

j'ai hate de commencer le powerlifting en competition (raw) des que possible
en FFHMFAC (affilié ipf) et en GPC raw (pour le raw avec bande de 2M5 #cheater lol)

Je croyais que l'IPF avait un ban de 2 ans si on faisait un meet en dehors de ses affiliées

Pdc ce matin, 74kg, je vais essayer de faire un water cut et faire tomber 4kg vite fait, j'me suis inscrt dans une petite compet de grappling pour deux semaines, j'veux victimiser autant de juniors tant que j'en suis encore un

l'ipf oui mais a la FFH il y a beaucoup de double licence voire triple.

Apres si je veux faire une competition genre RUM ou wpc et que je risque le banissement soit ...mon reve c'est de monter sur la plateforme avec mes idoles ^^

Je suis à la FFH
Strong tu fais chier avec tes structures remplies d'athlètes de haut niveau (bon je m'entraîne avec un vice champion du monde IPF de temps en temps certes )

T'es en IDF ? sur Paris je connais que l'US metro

c'est dommage que l'on puisse pas tirer en licence individuelle parceque j'aime bien ma salle commerciale (nan je rigole c'est une super salle "gigagym") juste en bas de chez moi

Non, en Auvergne et je m'entraîne à la fac à Lyon (études là bas). Quand je déménagerai à Lyon je vais galérer pour trouver une salle affiliée...

j'ai pensé à demander a la salle si je pouvais juste avoir ma licence (biensur je paye tout ce quil faut) mais sans obligatoirement m'entrainer la bas.

sinon petite video motivation https://www.youtube.com/watch?v=0nm3HPdXf3g&index=1&list=UUFoUtURNwXIjFjee8uyLCsQ

Moi c'est ce que je fais aussi. Enfin faisant quand même un peu partie d'une "équipe" je vais quand même m'y entraîner au moins une fois par semaine quand je rentre de Lyon.

Pas mal la vidéo, dans les plus petits gabarits sinon : https://www.youtube.com/watch?v=SSzdvtwV4H0

Manquerait plus que je sprint avec Usain Bolt la prochaine fois qu'il s'entraînera ici

omg john haack

Au fait pour les anglophones, je vous conseille de lire Issuance of Insanity de Jamie Lewis. (un lien qui marche normalement : http://www.mediafire.com/view/?lhojk38ohdezlk1 )
C'est très divertissant je trouve, si on survit à la surabondance d'injures

bonne petite seance de SDT

exo 1
que des single jusqu'a 210kg pour allumer mon systeme nerveux (potentiation)
ensuite 4 set de 6 a 180kg

exo 2
sdt jambe tendu avec deficit (dos arrondi)
1 serie de 12 a 140
et 1 serie de 6 a 160

exo 3 traction 1 serie de 22 (echec) et 1 serie de 18

exo 4 et dernier exo

kroc rows lol j'ai prix 60 kg et j'ai pas compte lol

YMMR MDR deja le sommaire annonce du lourd je suis en train de lire

Chaud la séance de porc au SdT Hier j'ai fait 3x10 j'ai encore les lombaires qui douillent quand je marche, ça m'était pas arrivé depuis longtemps de faire "autant" de volume. Quand je vois ce que t'enchaînes...
Je suis un gentil débutant avec une capacité de travail plus que modeste

j'ai mis beaucoup beaucoup beaucoup de temps avant d'arriver a un tel volume apres lecture de livre d'entrainement j'ai realisé que j'avais pas assez de travail dans les pourcentages (la table de prilepin ^^) et j'ai augmenté rep par rep jusqu'a aujourd'hui
mais vu que j'ai pas de meet je garde les reps elevé avec pas mal d'exo d'assistance ^^
avant je faisais une seule serie et j'etais content

par contre c'est super taxant tous les mois je fais une semaine ou je coupe soit le volume de moitié soit les poids de moitié Dan Green, les lilliebridges ils deload jamais je sais pas comment ils font (enfin je sais )

ps : 3*10 ca fait 30 reps donc en volume tu m'as battu

Hummm je me demande comment Dan Green il fait oui
Ceci dit tu verras l'avis de Jamie Lewis sur les semaines de deload Enfin je crois qu'il clashe à peu près tous les principes possibles et imaginables. C'est pas toujours d'une argumentation mais il me tue à chaque fois (et son blog Chaos and Pain, c'est juste horrible, des articles intéressants mais du po*n et du gore tous les 2 paragraphes. )

Je t'ai pas battu, parce que derrière mon DL j'étais mort et j'ai fait du rowing toussa, pas du jambes tendues, j'aurais jamais pu