Je perds beaucoup d'eau
Un peu de fat
Un peu de muscle

C'est surtout fais pour changer de cate pour une courte durée

Après la pèse je reconstituerais petit a petit mon eau + glycogène

Je serais a plus de 90kg

Et c'est un truc a ne jamais faire

Pour sécher, faut le faire le plus lentement possible , planifier ça sur des mois et des mois

Toujours 91-92kg sa mère

Ce soir je vais sauna time encore + citron comme il a dit ymmr

Chaud quand même le corps de ceux qui font du PL en compet douille pas mal, entre gavage, destruction du SNC, water cut, tonnage/volume

Nan mais c'est ma faute

Normalement j'étais déjà au poids (sécher jusqu'à 88kg) mais j'ai dit fuck

Ça l'apprendra après ma compet "j'embauche" mon frère et je go shredded

Cote supplément

J'ai fais matin et début d'aprem

200mg de caffeine + xpel de mhp

Le 08 mai 2015 à 00:08:26 rekkaTEC a écrit :

Le 07 mai 2015 à 20:05:29 SergentPoivre a écrit :

Le 07 mai 2015 à 19:21:08 rekkaTEC a écrit :
update rekka secheresse

commence dimanche a 97.8kg

aujourdhui je pese 91.9kg

allez il faut qu'au dodo je sois a 90kg

Résume ta sèche. Tu bois plus d'eau et tu déshydrate ton corps pour perdre autant ?

lundi 8 L d'eau, sel normal (5gr), glucide elevée
mardi 8L comme lundi, sauf que je coupe les glucide a moitié (200g)
Mercredi 4L pas de sel, pas de glu
Jeudi 4L pas de sel pas de glu
Vendredi 2L (j'arrete de boire a 8H ) j'ai deja bu 1L no glu no sel

Ouais mais collation midi soir...?

Tu manges rien ?

T'es en pls en permanence nan ?

De la whey et des lipides matin midi soir

(Diète liquide )

Les lipides c'est une cuillère a soupe de peanut butter

Quand j'suis passé en 2e à l'unif. J'avais donc passé 1 an avec presque plus aucun cours et très peu de sport (j'ai bissé ma première, j'avais plus grand chose à faire). J'ai pris l'option triathlon en 2e. J'suis passé de 2-3h de sport /semaine à 6-8h de sport en cours + 1h d'endurance tous les jours minimum. J'ai décidé de perdre du poids. J'faisais :

- matin : un biscuit petit dej
- midi : un sandwich
- soir : pate carbo ou une pizza ristorante

Une pomme si j'ai vraiment faim. Sinon un verre d'eau.

J'sais pas comment j'ai pu faire ça J'crevais la dalle en permanence.

J'suis passé à 68 kg (1m82), bien sec. J'avais la dalle à chaque entrainement où j'tapais quasi 2000m de natation, plus de 8 km de course à pied

(J'espère que c'est pas aussi chaud une vraie sèche quand on fait d'la muscu sinon je sècherai jamais )

Haha nan pas du tout

Je ferais un avant / apres de ma sèche

Que je commencerai avant la compet

pour taper un maximum dans les jambes au sdt en utilisant le moins possible le lower back , le top c'est une exécution comme celle la ?

https://www.youtube.com/watch?v=KOhdoGB7lw4

Yep

J'ai un dilemme, cette semaine j'ai pu faire qu'un upper day / leg day

Normalement j'en fais 2 + séance kéké bras pour rattraper mon retard

Samedi je fais quoi? Haut, bas, kéké?

J'ai remarqué que mes genoux dépassaient de la barre au SDT, mais y a pas de répercutions sur mon mouvement, techniquement il a l'air très bon. C'est pas trop grave donc?

Le 08 mai 2015 à 11:27:49 Dark_Zezette a écrit :
J'ai un dilemme, cette semaine j'ai pu faire qu'un upper day / leg day

Normalement j'en fais 2 + séance kéké bras pour rattraper mon retard

Samedi je fais quoi? Haut, bas, kéké?

Pourquoi pas un fullbody?
Tu garde les exos qui t’intéresse le plus

Max si il est bon pour te structure alors il est bon il y a pas de technique universelle (juste quand c'est vraiment mauvais bah on le dit )

Parce que je reprends dès lundi par upper j'ai pas envie d'être claqué (en plus avec les exams )

Dark séance pépère

Rentre bras
30 minutes t'es chez toi

J'vais ça
Ca fait longtemps que j'ai pas fait de séance bras

Haja fais toi plaise

Squueze