Je viens juste apporter mon petit vécu d'hier au sujet du Front squat avec pull en clean, et c'est fou comme quoi le fait de vouloir littéralement se jeter sous la barre rends les choses plus simples. D'ailleurs j'utilise une impulsion avec les cuisses ce qui rend le truc encore plus simple.
Clean Front Squat à partir de combien de kilos ça devient "bon" ?

Aucune idée pour Pallini, dans le même genre je viens de commander les miennes (adidas power perfect 2) sur Force-atlantis

Sinon go faire de la force, rien de mieux

Son programme hypertrophy j'ai l'impression qu'il manque trop de trucs, c'est chiant. Je vais faire du 5x5 (DC, Squat, SDT et Overhead press) je pense.

Go Stronglifts alors
5x5 au deadlift si t'es au max à chaque série bonne chance à ton CNS

Lien pour stronglifts?

http://www.stronglifts.com

wallah c'est long

ok si tu veux

Workout A :
Squat 5x5
DC 5x5
Rowing Pendlay 5x5
+dips stv

Workout B :
Squat 5x5
DM 5x5
Deadlift 1x5
+tractions stv

3x par semaine t'alternes les séances

Ah ouais non c'est chiant ça.

Ben y'a pas plus simple je trouve comme routine xD

Je fais ça actuellement ça me plaît bien
Surtout pour monter mon squat à la traîne, 3x par semaine et haut volume c'est parfait pour moi

Je m'y mettrais bien aussi perso, histoire de finir ma progression linéaire ...
Le truc c'est que après les vacances je suis pas sûr d'avoir le bon template d'entrainement !!

Dark j'ai commandé des adipowers noraj

Sinon j'etire la zone ou ma blessure refait surface depuis hier mais en fait j'ai l'impression que ca peut aggraver + qu'autre chose, vu que la blessure que j'avais eu c'etait il me semble, le liquide synovial qui maintient les os entre eux qui voulait lacher
Donc en etirant ca tire dessus non?

Mais du coup le 5x5 tu augmentes les poids à chaque entrainement ou à chaque semaine ??
+ faudrait commencer à cb de % du 1 RM ?

50% de ta RM

J'ai commencé un peu plus haut vu que j'avais déjà fait la phase de load avec une autre prog donc j'avais pas envie de perdre 2/3 semaines à la refaire

J'augmente à chaque entraînement de 2,5kg
J'ai bloqué nulle part pour l'instant (ça fait que 2 semaines), dès que je passe 3 séances sans valider un format je deload 10% et je remonte a partir de ça

Je vais start à 70% je pense, vu que j'ai déja commencé la force aussi avec le 5/3/1.

J'espère que ça ira comme il faut pour mon emplois du temps ... Sinon faudra que je m'arrange ou que j'aille dans une salle qui ferme tard xD.

Le prob ça va être qu'avec ma salle actuelle je peux pas squat ... Et je suis abonné jusqu'en février / mars ...
Va falloir que je réfléchisse

Ah putain les adipower sont moins cher sur force atlantis, je vais les prendre là aussi tiens

Au pire je tape du front squat avec un clean juste avant, ça peut se faire ...
Du coup si j'ai genre un template comme ça : lundi : on, mardi : on, mercredi : off, jeudi & vendredi : on. Je m'organise comment ?

Bienvenue dans le club Busar
+ Tu comptais Fullbody ou Half body ?