mikeu jviens de lire ton post , evite vraiment ca au squat pour tes genoux

si tu fais ca sur toute tes séries mon dieu , vraiment tu vas te baiser à la longue , corriges ça , quand tu remontes tu remontes direct , pas de pause ou de blabla , bim remonté , parce que la rip les genoux a la longue .

Le 06 mai 2015 à 23:38:17 Mike___ a écrit :

Est ce que les fan de zyzz y mettrais des tee shirt de prolo de base à 3€ comme je mets moi pour s'entrainer Soja ?

non jpense pas

c'est plutôt gymshark stringer a 50 e alors que ya meme pas assez de tissu pr en faire un bavoir .

Ouai mais j'kiff le front squat/squat pausé Soja Faut juste que j'me mette dans la tete que j'dois pas faire ce rebond à la con qui me flingue les genoux.

Heureusement je m'entraine chez moi et j'vois pas des jean-kévin en mode stringer ca m'énerverait beaucoup je crois

Le 06 mai 2015 à 23:37:49 _Wazzdaka_ a écrit :
je veux bien choper 10% de fat en plus si j'arrive à 50 de bras

Après grosse sèche jpense y a encore dans les 44-45 bien veineux

Si tu sèches 25 kilos tu perds 10cm de bras hein

Le 06 mai 2015 à 23:29:44 _Wazzdaka_ a écrit :
T'as accès à quel matos ?

Moi j'aime bien le curl vis à vis, mais c'est pas forcément très original

Sinon le Reverse Curl au Pupitre ça donne bien

Ou Spider Curl

Le 06 mai 2015 à 23:27:00 Mike___ a écrit :
J'suis congestionner les gars et j'suis gras ca compte pas

chuis sur on a le même bf ou presque

J'ai accès à tout dans la salle à banc décathlon. Sur papier, j'ai mis :

- DM (j'ai fait que du DM assis avec haltères pendant 5 semaines donc un retour barre pour voir)
- les 3 élévations (frontales, latéral, oiseaux)

Et pour les biceps, j'ai déjà tapé tractions supination, hammer curl, curl haltères (en modifiant démarrage prise neutre et fin en supination) + amrap curl poulie basse en finition après tout ça, lundi. Donc j'veux plus les faire. J'ai prévu sur papier : reverse curl et curl pupitre (que j'adore).

le squat pausé c'est pas ca regarde en gros tu remonté pis direct après la montée tu STOP , immobile

alors que toi tu fais comme un ressort

on doit bien voir la pause de plusieurs seconde juste après la remontée
essaye au pdc pr bien voir la diff

Mike__ c'est mikefit ou le pote à Lind ?

Ou c'est la même personne

Ok Soja je vois ca pour la prochaine séance alors Et j'vais essayer de dégagé le rebond à la con.

C'est le pote à lind Anjou

https://www.youtube.com/watch?v=w8fddpX4W84

look regarde ya pas de rebond dans lsecteur mike , ras

j'suis chiant ac ça mais c'est dommage si tu tblesses sur ça quoi ça mfrais chier

soja La pause peut avoir une durée variable. Regarde aux compèts de PL. Parfois j'me dis "pas valide, c'est pas du paused bench press " et en fait nan c'est valide

Paused c'est qu'une seconde, ça passe très vite. Je trouve que quand on fait une vraie pause, faut compter immobile 3 secondes.

mike marrant le zottman curl, on dirait un curl de robocop

Pas quand on a fait mais quand on fait.*

Ou si on veut garder une seconde, faut compter dans sa tête :

"zéroooooo

...

...
...

UUUUUUUUUUUUUNNNNN"

Pas ça touche * pause *, pousse.

(Je me comprends.)

J'viens de look la vidéo Soja, prochaine séance j'fais plus de rebond Puis t'a raison de toute facon, hier j'ai fais du front squat, ce matin en me levant du lit j'avais les genoux qui me faisait hyper mal et ca dure depuis plusieurs semaine cette merde donc faut que je remédie à ca.

Sergent : j'ai testé sur une séance et j'ai bien aimé puis ca casse une routine

Il me semble pas que t'aies besoin de pausé le squat en compète Sergent, il suffit de voir le gros de SP qui faisait des dive bomb.

Et si tu parles du bench, le meilleur moyen pour bosser en pausé c'est de le faire avec quelqu'un qui joue le rôle de l'arbitre à mon avis.

T'as autre chose à faire sous la barre qu'estimé le temps, estimation très biaisée en plus, à mon avis

s'entrainer habillé

s'entrainer nu et faire un feu de camp dans le couloir

Quitte à faire un feu autant enflammer les poids carrément facon CT Fletcher

THE ACE OF SPAAAAAADES

• fais le signe des cornes en bougeant la tête *

https://www.youtube.com/watch?v=aSsqavYIgNc

echauffe toi bien les genoux avant ac des leg curl / ext en serie longue legere en debut de seance aussi

Le 06 mai 2015 à 23:57:35 _Anjou a écrit :
Il me semble pas que t'aies besoin de pausé le squat en compète Sergent, il suffit de voir le gros de SP qui faisait des dive bomb.

Et si tu parles du bench, le meilleur moyen pour bosser en pausé c'est de le faire avec quelqu'un qui joue le rôle de l'arbitre à mon avis.

T'as autre chose à faire sous la barre qu'estimé le temps, estimation très biaisée en plus, à mon avis

Je parlais de n'importe quel exercice avec une pause. Il y a le paused squat. Mais pas en compèt. Y en a qui ralentissent bien la descente et y en a qui dive bomb.

Tu peux compter dans ta tête ou apprendre à pousser après environ 1 seconde. Ou même sans compter dans ta tête, tu sais, tu sens quand c'est pausé, que ça ne bouge plus. Là tu peux pousser.

j'écris un article