Le 06 mai 2015 à 20:25:18 Mike___ a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=-kpTr3gwDBk&feature=youtu.be

Vous validez mon f.squat les gars ?

J'ai des putains de douleurs aux deux genou en ce moment j'peux pas géchar à fond

slt les gars,
ton squat me parait normal mike mais c'est ton rack qui me trouble.

Ca craint pas les tout petits support comme ça en cas de fail non ? en back squat surtout

t'as bien progressé wazz
ca fait plaisir

Le 06 mai 2015 à 22:10:13 Soja_Busar a écrit :
Sergent réinvente le split.

Ce ouf

J'ai jamais fait un jour full bras. J'me sentais pas tant épuisé que ça mais deux jours après, ça m'étire si je tends mon bras à fond.

Jambes va faire une séance à la Tom Platz et tape 12 séries de squat

Nan je vais bourrer les exos pour la chaine postérieur.

Le 06 mai 2015 à 22:02:26 _Wazzdaka_ a écrit :

Tu m'estimes à cmb ?

T'as le biceps long et/ou tu le contractes pas ? J'sais pas, il a l'air contracté mais il est tout droit comme ça.

Les avant-bras m'ont l'air big. Cmb ?

Le 06 mai 2015 à 15:23:53 Max_le_Tampax a écrit :
Tu sais pas ou c'est une devinette?

Je ne sais pas. Donc pas une devinette. :D

Le 06 mai 2015 à 22:11:53 turkosterone a écrit :

Le 06 mai 2015 à 20:25:18 Mike___ a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=-kpTr3gwDBk&feature=youtu.be

Vous validez mon f.squat les gars ?

J'ai des putains de douleurs aux deux genou en ce moment j'peux pas géchar à fond

slt les gars,
ton squat me parait normal mike mais c'est ton rack qui me trouble.

Ca craint pas les tout petits support comme ça en cas de fail non ? en back squat surtout

Si je fail je balance la barre en arrière en back squat

Mais de toute facon mon rack c'est de la merde j'en suis conscient.

Ah ok c'est pour ça. Arnold Wazzdakazenegger

Sur superphysique ils disent comment faire il me semble.

edit mesuré au plus gros, bras tendu et poing fermé

ouai j'me disais.. mais c'est déjà bien, mieux que d'avoir a se déplacer a la salle et d'attendre que son tour arrive

wazz tu look +que 36

J'ai édité, donc ça serait bras tendus, poing fermé.

J'ai 30 de tour d'avant bras à gauche et 1 cm en plus à droite (je manipule la souris de la main droite, c'est pour ça )

Aujourd'hui j'ai coller les omoplates au DC
Ça change tout

PProchaine étape le leg drive

+ aujourd'hui pour la première fois depuis que je suis inscris en salle (8/10mois mis bout à bout grosso modo) j'ai entendu de la broscience:
-Les cycles de protéines
-Le dopage aux produits légaux et celui aux produits illégaux
La protéine de créatine

Le 06 mai 2015 à 22:15:02 _Wazzdaka_ a écrit :
Comment tu sais si j'ai progressé Sissy ?

je me souviens de vieilles photos, mais t'avais deja de bon bras, du moins visuellement

Nan mais 30 d'avant-bras c'est limite. Pour moi c'est skinny. On dit que les avant-bras c'est comme les mollets. Bah moi les mollets ça va mais les avant-bras, j'en vois qui les ont jamais travaillé et qui ont des plus gros AB que moi.

Mes mollets, j'les travaille plus depuis le début des programmes PL et j'ai l'impression d'avoir pris 1 ou 2 cm (Je les isole plus, je fais que les étirer tous les jours.)

30 d'av bras c'est ridicule, c'est maigre meme pour un sedentaire

Le minimum syndical, étant sec, je dirais :

40 tdb
40 tour de mollets
60 tour de cuisse
32 tour d'avant-bras

Le reste je sais pas trop.

Mais je trouve que des objectifs, si j'm'en donnais en bodybuilding, ça serait, sec :

45 de tdb et mollets
65 à 70 de tour de cuisse
35+ d'avant bras (40 possible ?)

Bon j'vais dire 40 alors

J'ai un pote sédentaire, non sportif, 0 condition physique qui a plus de 45 de tour de mollet.

Les mensu c'est tellement "aléatoire".

40 de tdb par exemple ca donnera pas le meme visuel sur un mec d'1m70/75 que sur un mec d'1m90.