Mikeu comme dis mike ( )

t'as aussi les pieds très ouvert je trouve .

Pas de quoi

J'ai essayé quelque uns de ces mechanical dropset et je sens vraiment mieux les épaules, avant je prenais tout dans les trapèzes

Je pense que coupler avec un peu de "lourd" ça doit faire mal.

Le 06 mai 2015 à 18:38:40 Taim a écrit :

Le 06 mai 2015 à 18:02:20 Taim a écrit :
Salut,

Bac blanc oblige, je comptais commencer le programme Stronglifts dans deux semaines.
Petit problème cependant, je go en médecine l'année prochaine, et du fait de la difficulté des cours on n'a pas le temps pour les loisirs (au mieux deux heures par semaine).

Du coup j'ai pas trop envie de m'entraîner pour fondre par la suite. J'ai déjà fait un arrêt d'un mois à cause d'une opération, j'ai eu l'impression qu'il m'a été fatal...

J'envisageais de partir sur une sèche pour virer le gras une bonne fois pour toutes (ancien gros ftw), mais je ne sais pas si c'est compatible avec une prise de force.

Du coup qu'est-ce que vous me conseillerez? Sécher ou continuer ma pdm propre au risque de fondre?

Merci d'avance les kheys.

Histoire que mon post soit vu sur la nouvelle page.

si tu veux prendre en force

ne seche pas fais une pdm propre

Arf ça fait longtemps que j'avais pas posté moi.
Petite séance du soir :
Sumo deadlift
3x4 160, 2x4 165
Conventional deadlift
1x5 150 2x5 145
Speed Bench 8x2 75kg
Close grip 3x6 72.5kg
OHP 3x6
Rowing 4x10

Wow such volume

Le 06 mai 2015 à 20:56:29 YouMakeMeReal a écrit :
Arf ça fait longtemps que j'avais pas posté moi.
Petite séance du soir :
Sumo deadlift
3x4 160, 2x4 165
Conventional deadlift
1x5 150 2x5 145
Speed Bench 8x2 75kg
Close grip 3x6 72.5kg
OHP 3x6
Rowing 4x10

Wow such volume

such volume

such strength

such wow

YMMR tu connais le iron gym ?

Le 06 mai 2015 à 20:35:40 Mikefit-return a écrit :
WTF le FS,c'est l'angle de la vidéo,ou tu squat pointes des pieds super tournées(genre à 2h),mais avec les genoux droits?
L'impression que tes genoux sont pas du tout dans l'axe de la pointe de tes pieds c'est flippant

J'ai les pieds très ouvert oui mais j'me sent vraiment à l'aise pour pousser comme ca.

Et c'est l'angle de la vidéo parce que mes genoux sont bien dans l'axe de mes pieds y a pas de souci la dessus par contre.

Le 06 mai 2015 à 20:38:03 Soja_systemique a écrit :

Le 06 mai 2015 à 20:30:41 Mike___ a écrit :
Ouai j'fais exprès

Mes douleurs au genoux ca vient peut etre de la alors

c'est sur , regarde limite je peux faire le bruitage " boing boing " quand t'es en bas , ca te baise vraiment le genoux pk tu fais ca ?

deja si tu veux un rebond , c'est 1 rebond qui t'aide a remonter , la ca fait une sorte de ressort en bas , je dis ca pr toi tu peux tfaire tres mal

sinon t'es bien droit etc , la n'est pas le probleme

J'ai pris cette sale habitude Soja et j'ai du mal à m'en défaire et peu importe la charge mais va falloir que je corrige ca j'en suis conscient

Si je veux essayer de corriger mon antéversion, faire ça ça passe ? :

Jambes :
- Front Squat : 5 séries
- Fentes : 5*8-12
- Good morning : 5x12-20
- Leg curl : 5*12-15
- Iso fessier x5
- Etirement fléchisseurs hanche
- Crunch poulie haute x5
- Crunch pdc x5
- Gainage statique x5

Des trucs à rajouter / changer ?

Travailler sur du droit en écoutant cette playlist : https://www.youtube.com/watch?v=RcVy9TdACr8&index=5&list=PL2xwq6jogRe2mRjY25CGyzohY-cvqWz69

Salut poto gold

Salut Mike.

Le 06 mai 2015 à 21:41:22 Soja_Busar a écrit :
Si je veux essayer de corriger mon antéversion, faire ça ça passe ? :

Jambes :
- Front Squat : 5 séries
- Fentes : 5*8-12
- Good morning : 5x12-20
- Leg curl : 5*12-15
- Iso fessier x5
- Etirement fléchisseurs hanche
- Crunch poulie haute x5
- Crunch pdc x5
- Gainage statique x5

Des trucs à rajouter / changer ?

carrio

Le 06 mai 2015 à 21:53:36 raoul_costaud a écrit :

Le 06 mai 2015 à 21:41:22 Soja_Busar a écrit :
Si je veux essayer de corriger mon antéversion, faire ça ça passe ? :

Jambes :
- Front Squat : 5 séries
- Fentes : 5*8-12
- Good morning : 5x12-20
- Leg curl : 5*12-15
- Iso fessier x5
- Etirement fléchisseurs hanche
- Crunch poulie haute x5
- Crunch pdc x5
- Gainage statique x5

Des trucs à rajouter / changer ?

carrio

quel bouquin ?

et à part me dire ça ?

Saviez vous que si vous êtes commerçant et que vous devez de l'argent, le mec à qui vous devez de l'argent peut vous faire payer en plus de votre dette les dettes d'autres commerçant, et après vous devez vous démerder pour aller récupérer l'argent que vous avez payé. Et si les commerçants dont vous avez payé les dettes ont pas les moyens de vous rembourser, tant pis pour vous.

vive la France

Le 06 mai 2015 à 21:55:14 _Wazzdaka_ a écrit :
Tu veux tjrs savoir comment je look Busar ?

oui

Macha'allah le double bibi

J'sais que t'es à 37 non ?

Sur la photo je dirais 40

Le 06 mai 2015 à 22:06:33 _Wazzdaka_ a écrit :
Bien joué

Pour ?

C'est bon les gars, j'ai l'astuce pour être cramé des bras et des jambes.

Faut juste faire un jour full bras, un jour full jambes, aller à l'échec, travailler lourd.

J'ai une congestion de l'espace, j'ai pris 8 cm aus bras et aux jambes

Sergent réinvente le split.

Ce ouf