Le 06 mai 2015 à 18:50:51 _Wazzdaka_ a écrit :
Je maîtrise pas Soja, tu peux me donner une image pour que je puisse voir ?

Le 06 mai 2015 à 18:48:48 Taim a écrit :

Le 06 mai 2015 à 18:43:42 _Wazzdaka_ a écrit :
C'est chaud de prendre de la force en séchant. En tout cas moi c'est pas possible, mes perfs ont baissé.

C'est bien ce que je pensais et c'est justement ce qui me tracasse... Je continue donc ma pdm propre avec Stronglifs, sinon vous pensez qu'avec une séance par semaine y'a moyen de s'entretenir plus tard?

Une séance de quoi ?

ouai en mp attend

jtai envoye wazz

Et niveau largeur c'est quoi tes mensu ?
T'avais dans les 100 d'épaule sur ton ancien topic je crois, t'as bien prit?

100 d'épaule c'est pas possible hein

100 de poitrine plutôt

Soja post ma photo
Ou tu m'apprends a cheat

Non je voulais dire tour d'épaule

GG alors

salut les gros lards

Osef du tour de bras ce qui compte c'est un gros tour de bide

Le 06 mai 2015 à 19:11:22 _Wazzdaka_ a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=LBIgXhiOpeQ

Comme ça Soja ?
Mais je suis pas assez sec comme toi pour que ce soit cool

Le 06 mai 2015 à 19:02:29 Max_le_Tampax a écrit :
Et niveau largeur c'est quoi tes mensu ?
T'avais dans les 100 d'épaule sur ton ancien topic je crois, t'as bien prit?

Je suis dans les 120 là. Mais j'ai du mal à prendre les mesures, ça peut varier du simple au double

Putain je mirin cette moustache delavienne

https://www.youtube.com/watch?v=4EEGp-66TuI

GEORGE LEEMAN

Le 06 mai 2015 à 19:13:16 rekkaTEC a écrit :
Soja post ma photo
Ou tu m'apprends a cheat

j'ai plus la photozer jlui ai envoyé une photo a moi en mp

Le 06 mai 2015 à 19:24:32 Mikefit-return a écrit :

Le 06 mai 2015 à 19:11:22 _Wazzdaka_ a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=LBIgXhiOpeQ

Comme ça Soja ?
Mais je suis pas assez sec comme toi pour que ce soit cool

Le 06 mai 2015 à 19:02:29 Max_le_Tampax a écrit :
Et niveau largeur c'est quoi tes mensu ?
T'avais dans les 100 d'épaule sur ton ancien topic je crois, t'as bien prit?

Je suis dans les 120 là. Mais j'ai du mal à prendre les mesures, ça peut varier du simple au double

Putain je mirin cette moustache delavienne

wtf je mirin la beubar de delavier
comme ca ouai , mais met le poignet en prise neutre et contracte + brachial et tri

je mirin ta beubar

putain jsuis imberbezer

Petite question pour vous les hommes forts
Je veux vraiment focus les perfs au squat pour les legs,et je fais déjà du squat lourd en premier exercice lors de ma première séance.
Pour ma seconde séance j'hésite entre faire du squat volume(5*10)ou pausé(5*6 ou un format du genre),qu'est ce qui serait le mieux pour améliorer mes perfs?
Je me dit que faire du volume c'est surtout bon pour l'hypertrophie mais je suis pas à plaindre de ce côté la

Je suis fini les gars, j'ai un partiel sur le droit des affaires, et le droit des sociétés demain matin et j'sais rien...

Le 06 mai 2015 à 19:53:03 Mikefit-return a écrit :
Petite question pour vous les hommes forts
Je veux vraiment focus les perfs au squat pour les legs,et je fais déjà du squat lourd en premier exercice lors de ma première séance.
Pour ma seconde séance j'hésite entre faire du squat volume(5*10)ou pausé(5*6 ou un format du genre),qu'est ce qui serait le mieux pour améliorer mes perfs?
Je me dit que faire du volume c'est surtout bon pour l'hypertrophie mais je suis pas à plaindre de ce côté la

tu peux faire volume + pausé

Anderson squat si ton but c'est la perf .

j'ignore le rep / set , mais je te conseil vraiment cet exo .

Le 06 mai 2015 à 19:56:13 Soja_systemique a écrit :
Anderson squat si ton but c'est la perf .

j'ignore le rep / set , mais je te conseil vraiment cet exo .

Je peux pas le faire,j'ai une cage à squat de merde,pas de taquet ni rien :/

Le 06 mai 2015 à 19:55:39 rekkaTEC a écrit :

Le 06 mai 2015 à 19:53:03 Mikefit-return a écrit :
Petite question pour vous les hommes forts
Je veux vraiment focus les perfs au squat pour les legs,et je fais déjà du squat lourd en premier exercice lors de ma première séance.
Pour ma seconde séance j'hésite entre faire du squat volume(5*10)ou pausé(5*6 ou un format du genre),qu'est ce qui serait le mieux pour améliorer mes perfs?
Je me dit que faire du volume c'est surtout bon pour l'hypertrophie mais je suis pas à plaindre de ce côté la

tu peux faire volume + pausé

Tu ferais comment pour les formats en volume + pausé?
Enfin,sur deux séances tu répartirais comment les formats pour bien progresser dessus?

moi je dis que ca dep des personnes , t'as tjr un format ou t'es plus a l'aise