chaud la semaine prochaine...

t'as pas de permis ou passeport ou autre firme d'id

pour les cb normalement il t'en donne des nouvelles asap après avoir signale le vol

pour la id card par contre....rien qu'en France en.période de vacance c'est un mois voir deux d'attente

https://www.youtube.com/watch?v=hh5aoZHvvFs

Bon c'est pas la même charge mais genre 20-25 kg mais pendant tout un moment, le max de charge que j'ai chez moi sur une grosse barre de merde (qu'un membre de ma famille m'a donné parce qu'il ne l'utilise plus), comme je trouvais ça trop facile de porter à deux mains et de la lever au-dessus de moi. J'ai commencé à essayer à une main. Sauf que j'ai toujours fait ça sans la technique qu'il fait, genre technique de clodo, en force

Je faisais ça avant d'aller dans une salle de muscu

t'as intérêt à avoir un bon gainage

putain baleze

En fait, je sais plus si j'arrive à la porter à une main au-dessus de ma tête. J'irai bien essayer ça maintenant

Je vais probablement contacter un membre du parlement local pour qu'il accelere le processus

Salut les gens, je viens ici pour avoir des conseils, je fais depuis peux le programme de jason blaha ICF 5x5. Mais ca fait un mois que je ne progresse plus au dc et au squat malgré des deloads. Que dois je faire? changer de programme sachant que je ne recherche pas la masse en priorité? manger plus ( je prends quand même un kilos par mois)?

mes stats:
dc:72 kg
squat: 100kg
deadlift : 120kg

Mes stats sont assez ridicules et en plus je fais 98 kg T_T.

Merci d'avance pour vos réponses

C'est des 1 RM ? Ca fait combien de temps que tu as commencé ?

nan du 5x5 sauf pour le deadlift ou je fais du 1x5.

Alors durant 3 mois j'ai fais un split sur 4 jours, ensuite pendant un peu plus d'un mois j'ai fais SS et la ca fait un mois que je suis sur ICF 5x5

Il donne pas d'astuces ou de technique d'entrainement pour contourner la stagnation? Si rien ne fonctionne dans ce qu'il préconise, tourne toi vers tout le reste: Alimentation, repos, Echauffement étirements.

Je peux pas t'aider. Après c'est normal aussi de ne plus progresser de 2.5 K par seance all days.

nokurano44, pourquoi du 5x5 et parfois du 1x5? tu fais pas d'autres séries après le 1x5?

j'ai vu que quand on arrive plus à progresser avec le 5x5 il faut faire du 3x8, bon j'y suis nin co j'ai pas encore commencé le 5x5

Le 23 décembre 2014 à 13:43:49 madara743 a écrit :
Il donne pas d'astuces ou de technique d'entrainement pour contourner la stagnation? Si rien ne fonctionne dans ce qu'il préconise, tourne toi vers tout le reste: Alimentation, repos, Echauffement étirements.

Je peux pas t'aider. Après c'est normal aussi de ne plus progresser de 2.5 K par seance all days.

Bah il conseillais de baisser la charge de 10 % , ce que j'ai fais mais ca a pas donné grand chose.

polyvantbelge => Sur ICF 5x5 et starting strenght ils conseillaient de faire du 1x5 pour le SDT et ma foi ça marche bien vu que je progresse a chaque séance.

Sinon va pour un autre programme si tu stagnes en linéaire ;)
Mais sinon t'as de belles perfs pour 5 mois (je trouve)

Du coup je vais peut être laisser tomber mon 5/3/1 pour faire un starting strenght ou un 5x5 stronglift ...
Vu que je débute un peu dans la force je vais tenter ça histoire de finir ma progression linéaire.
Vous en pensez quoi ?

Jamais fait mais la texas méthode à l'air grave cool dans le genre programming simple!

Je ferais bien le PNP mais bon faudrait que j'achète des microplates et tout le bordel ...
Nan bah le 5/3/1 est bien ;)

Bon, demain, faut pas que j'oublie de demander à ce qu'on filme mon deadlift. Je sais pas si on peut avoir une bonne qualité avec mon smartphone qui fait déjà des photos de merde

mange plus, dors plus, deload et si ça ne marche pas passe en 3x5

Yo les boys

Le site Pallini, ils mettent longtemps à livrer ou pas? Je vais pas tarder à commander mes pompes J'me tâte encore à faire du simple 5x5 sur les gros mouvements ou à passer sur un des prog de Candito