VUSUR MET UN CRANE

alors j'ai un nouveau jeu qu'on va faire avec notre invité vusur

rekka va mettre une perruque et va jouer esmeralda
lind va jouer pheobus
et soja va faire frollo

devinez qui va faire quasimodo, vous pouvez nous le dire sur boubouk et sur teuteur

J'ai fait full bras aujourd'hui. J'sais pas si j'ai déjà fait un split comme ça dans ma vie J'me posais une question.

Y a pas un problème :

J'suis monté jusqu'à :

4 rep à 100 kg au DCS
6 rep galériennes mais non triché au tractions supination à 35 kg de leste
6 rep galériennes à 50 kg de leste aux dips

Bon tout ça j'l'ai fait avec au DCS : une série d'environ 15 rep barre vide, une série d'environ 10 rep à 30 kg, 8 rep à 50, 8 à 60, 6 à 70, 6 à 80, 6 à 90. Puis là les 4 à 100 kg. Puis dégressive (sans aller à l'échec).

Aux tractions supi j'ai fait 10 pdc, 8 avec 5 kg, 6 à 10, 6 à 15, 6 à 20, puis j'en avais marre, j'ai monté de 10 kg, 6 à 30, 6 à 35.

Dips j'ai start avec 20 kg, puis 30, puis 40, puis 50. J'étais mort.

(puis j'ai fait hammer curl, curl, une sorte de skullcrusher avec une sorte de pull over, tout ça avec haltères puis amrap curl poulie basse avec 20 kg, amrap extension poulie haute à 30 kg)

Sergent yep

Je vais go hookgrip

Je suis plus faible pour l'instant en hook (normal)
Mais cette prise c'est le future
Tellement plus safe pour le bibi

Ils devraient autoriser les straps

SergentPoivre = Vusur

Bref sur cette blague de moi le noname je me permets de m'apitoyer. J'ai galere à 65 kilos au squat today... La séance ccatastrophe: souffrance dès le début, peu d'énergie, j'ai tapé 3 fois la cage sur ma 2ème séries en remontant, j'ai même eu du mal à reposer la barre sur le rac...

toi qui lit le topic depuis le début non?

Le 04 mai 2015 à 21:33:31 sdfrageux4 a écrit :
SergentPoivre = Vusur

Bref sur cette blague de moi le noname je me permets de m'apitoyer. J'ai galere à 65 kilos au squat today... La séance ccatastrophe: souffrance dès le début, peu d'énergie, j'ai tapé 3 fois la cage sur ma 2ème séries en remontant, j'ai même eu du mal à reposer la barre sur le rac...

Tu veux dire que tu tapais les barres de sécurité en descendant ?

"j'ai tapé 3 fois la cage"

TAPER LA CAGE

HEMORRAGIE DU COEUR DANS LA CAGE THORACIQUE

Le 04 mai 2015 à 21:42:30 SergentPoivre a écrit :

"j'ai tapé 3 fois la cage"

TAPER LA CAGE

HEMORRAGIE DU COEUR DANS LA CAGE THORACIQUE

quel bout en train celui la .

Le 04 mai 2015 à 21:42:30 SergentPoivre a écrit :

"j'ai tapé 3 fois la cage"

TAPER LA CAGE

HEMORRAGIE DU COEUR DANS LA CAGE THORACIQUE

Tu m'as fait ma journée

Connard.

Moi Raoul ? Si oui, ouais mais faute de salle/matos/stabilité... Ben j'ai commencé que y'a 1 mois "pour de vrai".

Ouais ben en remontant je tapais le rack à squat. C'est mi-rack mi-cage fin c'est compliqué je posterai une image mais j'suis un vier puis c'est tout

En remontant donc max

je pense creer le pseudo soja_standup et me lancer dans les blagues

vous savez c'est quoi la difference entre soja et une barre olympique?

Y en a pas vous faites le meme poids ?

j'ai pas trouvé la fin de la blague

dsl

arrete de forcer serge

Aucune la mère a don se la carre dans le cul

Le 04 mai 2015 à 21:18:43 Soja_Busar a écrit :

Le 04 mai 2015 à 21:12:44 Soja_EncUltima a écrit :

Le 04 mai 2015 à 21:08:08 Configostrong a écrit :
" je fais du le Busar "

putain
C'est bubu ou c'est soso ?

Courage Rekka izi tu fais tout péter
Je veux 620 kgs mini easy
Je t'offre mon chakra

Je suis

Nous sommes

J'être