Bon Jai testé le sumo squat ..
Deja j'avais un peu mal au genou, là epic j'ai rien senti, donc je suis monté jusqu'a 160 en séries de 3reps pour tester.

Bordel c'est magique j'étais ultra a l'aise, donc je vais le mettre direct dans le prog a la place du squat "normal"

Et j'ai testé l'anderson squat en fin de séance, (je le faisais pas enfin d'habitude) jusqua 220kgs, donc posé aussi, je suis content

Le 03 mai 2015 à 22:55:18 raoul_costaud a écrit :
je devais répondre "mon cul" serge wlh tu nique l'émission la
REKKA METS UN PERRUQUE

On perd de l'audimat....

SERGE MONTRE NOUS TON CRANE !!

- Oui alors c'est arrivé mais depuis ben j'ai des cheveux qu'ont repoussé parce que j'ai été prof d'EPS pour des PUTAINS DE PETITS CONS DE MES DEUX et pis sur le forum M&N les gars du PL ils font que se moquer de moi et du coup là c'est une photo de moi, sans cheveux, on voit bien qu'il manque un morceau du crane et DONNE MOI TON CARNET MR BIG MAC donc voilà. Je met une perruque ?

-Euh .. oui, SERGE MET UNE PERRUQUE

En overload et en plaçant les barres de sécu plus haut que la parallèle alors ?

Ou alors t'es le king du squat et tu anderson squat à la parallèle à 220 kg ?!

Le 03 mai 2015 à 23:07:34 SergentPoivre a écrit :
En overload et en plaçant les barres de sécu plus haut que la parallèle alors ?

Ou alors t'es le king du squat et tu anderson squat à la parallèle à 220 kg ?!

Oui un peu plus haut quand même Mais pas non plus suuuper haut

Des avis plz:

SDT: https://www.youtube.com/watch?v=HA5ttvGksZ0

DC: https://www.youtube.com/watch?v=wZ4OVPTqAi8

Thx.

BORDEL MAIS TU PEUX RETOURNER TA VIDEO A L EDITION

Dsl j'ai paniqué

SDT niquel, mais tu fais un truc bizarre à la descente

Au DC il me semble que tu rétracte pas du tout les épaules + verrouillage des coudes

quand t'as un t-shirt blanc au sdt tu lèves la tete dès le début, elle doit rester en position neutre durant tout le mouvement

Putain la vidéo du DC
Demain 5 single à 95 kilos dessus,séance facile de prévu du coup(je pense avoir 5 doublés dessus),et dans deux semaines je tente la golden
Sinon je vais lâcher le pendlay row pour pas surcharger mes hanches,déjà je suis pas sur de pouvoir continuer le terre...
Vous savez par quel type de row je pourrais le remplacer pour pas trop les surcharger?
Le yates barre libre ça tire aussi et j'aime pas du tout de toute façon ça devient trop vite le cirque sur cet exo,j'avais pensé au yates à la smith,le gainage est plus facile dessus donc pour les hanches ça devrait le faire...
J'ai pas d'haltère lourdes dans cette salle de merde donc le rowing haltère exit

T bar a un bras ?

Si tu fais 5 reps à 95 kg t'as la golden easy Mike

Bon ben c'est parti pour 4 jours de partiels, la sodomie commence demain avec des maths

Le 03 mai 2015 à 23:35:25 SayanGym a écrit :
Si tu fais 5 reps à 95 kg t'as la golden easy Mike

Bon ben c'est parti pour 4 jours de partiels, la sodomie commence demain avec des maths

Il fait pas 5 reps mais 5x1 reps

Le 22 mars 2015 à 21:09:40 EZOHMATE a écrit :
Jan t'es a pontoise

Viens faire un tour a l'isle adam si tu veux un club

T'es de l'isle adam ? J'suis du 95 aussi à 10 minutes de l'isle adam.

C'est la première fois que j'post sur ce topic mais Lind, Staps Zarma et Soja me connaisse ( c'est Mikeu le chicanos les gars )

Tin ok pour tourner la vidéo, cimer chef putain

Ok pour le retractage des épaules au DC.

Pour le SDT je pense savoir à quoi c'est dû: je veux tellement que le mvt soit propre de A à zéro que ça fait ce genre de choses étranges...

Thx les mecs!

Ah oui mal lu désolé.

Salut Mikeu c'est Gold j'sais pas si tu te souviens

Salut Gold si je me souviens de toi J'espère que tu va bien mec.

Ca va trkl, j'ai repris les études, adieu la descolarisation

Tu continue la muscu ? tu dois avoir un bon lvl now vu que tu progressais bien

Personne a fait gaffe à mon imitation

Pour moi c'est encore la belle vie mais j'vais me mettre à bosser la.

Et ouai bien sur j'ai continué la muscu. J'te MP

Sinon pour la vidéo de la form check plus haut c'est moi où pendant ton sdt y'a des connards qui disent "il met trop lourd olol" ?

Busar j'ai cru que c'était Soja c'est pour ça que j'ai pas relevé.