les cris de pd quand il se fait niquer c'est squi mfait le + marrer

uuuaaaaa its a praaaaaaaank YO ITS PRA * patate * uaaaaaa

jcrois ils mort nan ? ya plus de vid d'eux recente

si y'a 1 semaine
https://www.youtube.com/user/TheOckShow/videos

n'empeche ça aurait été possible, ds une vidéo y'en a un qui sort un couteau et ds une autre un gun

ils se sont calmé sur les Hood prank fa

tu m'étonnes

bon jgo dormir bonne nuit

PINK REGARDE JE PLEURS YAAAAAAARABYYYY LE GROS LOOK
https://www.youtube.com/watch?v=YZXH4BRgpy4

JAI PLUS DPECHE IL L A GRAILLE SALE

putain ils ont fait que 1 min de video tellement ils se sont fait pété la gueule
le mec qui enleve son t shirt a la vitesse de la lumiere

bn fa

dernière pour la route https://www.youtube.com/watch?v=gqXHRgZDYkc#t=47s

J'me suis pris une seule fois un coup de poing (d'un sorteur qui martyrisait un pote, j'ai couru et j'ai fait une sorte de jump punch ) et j'ai mes deux incisives du haut qui ont été pétées. Ils feront moins les malins quand ça leur arrivera.

J'me suis jamais pris de coup de poing en dehors de la boxe
#TeamGentil

Salut les forts

Les kheys je me demandais

Le squat je le fais comme ça (la position des pieds) >

Et je voulais savoir si je ne gagnerai pas en force si je faisais + large comme Candito ? >

Je compte un peu essayer aujourdhui (léger) pour voir ... On met + lourd en ecarté ?

theoriquement t'es plus fort en sumo et en barre basse
mais il faudra plusieurs seances pour en profiter pleinement (bonne maitrise du mouvement, bonne activation des muscles etc)

Low barre c'est vraiment chaud .. Jsuis en PLS

Jvais taffer ce mouvement alors

Y a plein de PL qui font du "sumo" squat.

J'commence à prendre cette mauvaise habitude (?) de toujours écarter fort les pieds et les orienter vers l'extérieur.

Je trouve qu'on est plus fort avec les pieds un peu plus écartés que largeur épaules et orienter un peu plus vers l'extérieur. Je commence à bien kiffer de le faire avec chaussures plates aussi.

Barre basse + Pied très écarté tu met beaucoup plus lourd normalement. J'ai 0 fessiers 0 ischio et je charge + qu'en normal

Le 03 mai 2015 à 14:28:18 _Wazzdaka_ a écrit :
Bon j'ai lu votre speech sur le SDT, faut que je refasse un apprentissage dessus.

Bordel, depuis le temps que je fais de la muscu et que j'essaie de faire du SDT, c'est toujours la merde niveau technique pour être irréprochable

J'ai toujours pas un bon sdt moi

Mais osef je monte les poids quand même je retafferai la technique quand j'aurais trop lourd. Là je m'imagine juste le bon mvt dans ma tête en espérant que ça marche

Mais sinon je pense que ça peut venir d'un manque de force dans les quadris,

Je vais arrêter d'isoler les ischios le temps que le problème se règle

Au fait soja, quand on fait un fullbody, c'est quoi les exos principaux à faire pour s'échauffer ?
Je peux pas tout faire sinon j'en ai pour 30 min

Le 03 mai 2015 à 14:46:48 Max_le_Tampax a écrit :
Au fait soja, quand on fait un fullbody, c'est quoi les exos principaux à faire pour s'échauffer ?
Je peux pas tout faire sinon j'en ai pour 30 min

t'enchaines tout mais t'adaptes en fonction de ton tps ;)
une serie de chaque , etc , adapte en fonction de l'articulation et du muscle , tu peux te sentir chaud des coude en une serie d ext tri , idem pour les lomb etc
mais compte 20 min -10 min d echauff pr un full , 20 min même .

Ok merci chef
Je vais enlever un exo d'isolation pour avoir plus le temps de m'échauffer je pense