Tu répartis comment ton split 5j ?

Sinon salut tout le monde

salut anjou

Je rallonge pas le mouvement. La barre décolle pas si je reste cul super bas.

C'est parce que j'ai filmé de profil. Sinon j'ai toujours tiré comme ça en lourd. J'sais pas faire du soulever de terre pousser-tirer. J'pousse comme un porc mais la barre ne se décolle pas avant que j'ai un peu levé mes fesses.

J'travaille à fond le décollage avec les fesses en bas quand j'fais des variantes. Par exemple, j'ai fait du deficit donc avec les fesses encore plus basses et je faisais un push-pull pour soulever la barre.

Ca me fait pas mal du tout. J'peux te trouver des deadlifters qui font leur sdt comme ça.

Regarde ma vidéo 6 rep à 150 qui date de fin février/début mars. L'angle de caméra n'est pas le même. Pourtant je faisais pareil.

PecEpauleBi
DosTri
BITRI
EPAULES
JAMBES

si je fais 6j je rajoute Epaules ou bras

avant je faisais deux fois jambes
Abdo quand j'ai envie ( j'essaye 3 mais c'est souvent 2 )
J'fais des tractions prona plusieurs fois dans la semaine si tu veux compter ça comme un rappel

Tu peux aussi regarder mon sumo deadlift qui a commencé en apprentissage à 60 kg. Il doit y avoir quelques vidéos vers 70 kg.

J'peux aussi filmer quand je m'échauffe si tu veux. J'ai pas d'problème pour décoller la barre si elle est légère en push-pull.

On dirait que je fais que tirer la barre mais je pousse comme un malade avec mes quad' à 165. J'suis à fond. J'sais pas faire plus.

Ok merci, je vais le remixer un peu pour pas finir avec les pecs de vusur mais ça me donne une idée

Bah c'est un split basique a la base

PEC
DOS
JAMBES
EPAULES
BRAS

j'ai juste changé les legs et rajouté d'la frequence pour les muscles en retard

Ca n'empêche pas que c'est une technique de merde,surtout en sumo
D'ailleurs on voit bien que tu arrondis le dos à la 3è,rester gainé avec le dos aussi penché quand tu prends vraiment lourd pour toi c'est la mission aussi
Regardes dan ou rekka,l'angle de leur dos ne varie pas :/

Forcément c'était comme une amrap. Va faire une amrap au sdt et check ta position lors des dernières reps.

J'avais plus la force pour garder le dos gainé hyper droit. Je gainais comme un porc mais ça tient plus.

Tu peux aussi voir des gros lifters qui arrondissent parfois le haut du dos. (p-e vu la charge aussi)

J'suis aussi théoriquement à 97,5% de ma 1rm. Ca allait pas être propre. J'le savais d'avance.

J'vais m'amuser à faire des courtes vidéos semaine prochaine à chaque charge d'échauffement pour voir où ça cale (à quel poids).

Le haut du dos osef je parlais pas de ça
Si tu sais d'avance que tu seras pas niquel ça sert à quoi de mettre autant?
C'est pas du curl poulie que tu fais la c'est du SDT
Après je dis ça pour toi,si ça t'amuse de faire du crazy serge dead

C'était dans le programme

J'avais plus soulevé autant depuis quasi 2 mois (si j'compte pas la semaine passée)

"Si tu sais d'avance que tu seras pas niquel ça sert à quoi de mettre autant?"

ou comment ne pas progresser

Plus tu t'approche de ton max max , plus la forme peut se degrader

enfin je m'avance mais c'est vrai que j'my connais pas trop

mais je regarde toute sorte de training , et souvent les PR des PL c'est pas du propre niveau technique

Mark Bell dit bien qu'il faut essayer de rester le plus propre en training.

Si t'as une forme de merde à l'entrainement, tu vas faire comment en compète ?

Je dis pas ça pour toi Sergent, juste en général.

Je trouve que les gros PL ou strongman, ça reste très propre.

Une vidéo que j'ai matté avant d'y aller aujourd'hui et que tout l'monde a surement déjà vu https://www.youtube.com/watch?v=R3FoLv-J854 là tu le verrais de profil, tu lui dirais de faire attention à son dos

(En fait 165 kg j'l'avais lift une fois avec straps fin février/début mars avec une exécution ultra dégueu comme ma 3e rep aujourd'hui.)

Nan mais pink au sdt et au squat la technique doit être niquel,déjà que même quand t'es niquel t'as de grandes choses d'avoir des problèmes à terme avec ces exo alors si la forme est pourrie
Les champions de PL parlent tous du principe de "perfect rep" c'est pas pour rien,grinder au squat ou SDT c'est de la merde c'est pas nouveau,omar isuf fait une bonne vidéo sur ce sujet
D'ailleurs si tu regardes les maxi des mecs qui pètent des WR tu as l'impression qu'ils sont faciles car leur technique est impeccable

J'devais regarder des pl de merde alors pck j'ai vu des sdt du turfu

bah le truc c'est que tu VEUX être propre , mais c'est pas toujours le cas nan ?

Le 03 mai 2015 à 01:15:52 SergentPoivre a écrit :
Je trouve que les gros PL ou strongman, ça reste très propre.

Une vidéo que j'ai matté avant d'y aller aujourd'hui et que tout l'monde a surement déjà vu https://www.youtube.com/watch?v=R3FoLv-J854 là tu le verrais de profil, tu lui dirais de faire attention à son dos

(En fait 165 kg j'l'avais lift une fois avec straps fin février/début mars avec une exécution ultra dégueu comme ma 3e rep aujourd'hui.)

Il fait flipper un peu quand même,après c'est du SDT donc des fois les exécutions sont spéciales
Genre les strongman qui verrouillent en s'aidant de la barre qui frotte les cuisses c'est horrible
Mais ils soulèvent 400,ils font la course au poids ça peut se comprendre
Nous avec nos charges de merde,je pense que c'est mieux de se concentrer à fond sur l'exé

Après c'est la loterie, t'as des mecs dans ma salle ils arrivent bim 3 plates sur le bench direct sans échauffement et de l'autre côté t'as moi qui fini chez le physio avec une forme "parfaite" au squat

Le 03 mai 2015 à 01:18:06 SRSLYBRUUH a écrit :
J'devais regarder des pl de merde alors pck j'ai vu des sdt du turfu

bah le truc c'est que tu VEUX être propre , mais c'est pas toujours le cas nan ?

Le pire c'est les strongman mais bon ils tirent 400 kilos quoi
https://www.youtube.com/watch?v=kGrtmSQbvK8
Tiens regarde lilliebridge s'il est dégueu sur les exé(d'ailleurs son SDT est super beau j'essaie d'avoir le même modèle que lui)