En fait quand j'fais des pauses sur la vidéo, je trouve que je descend tout juste mais le plus dur c'est pas le début du squat mais à partir de la moitié de la montée.

max j'sais pas soulever plus de 120 kg sans monter autant mon cul

Le leg extension j'suis au max à la machine, j'fais ça à la Tom Platz, j'vais jusqu'à l'échec et je grind des demi rep. J'fais du front squat. J'fais du high bar squat bien droit aussi. J'fais du low bar squat qu'en première série lourde.
Pour le sdt, bah j'sais pas, tu vois comment j'me place, le cul assez bas mais ça monte pas avant que je l'ai levé.

OMFG Zarma il est pas mieux que Zeztte en fait

Bah sdt, j'trouve que la première est bien. 2e moyenne. 3e c'est dégueu tellement j'ai plus d'force. Je plie mon dos, etc.

Si ça marche ça va mais ça rajoute de la difficulté j'trouve, y'a des PL pro qui font comme ça?
Moi j'ai le problème inverse, 100% au quadri et rien aux ishios

https://youtu.be/ee925OTFBCA?t=14s

je suis comme ca quand janpa parle, putain janpa devient coach personnel pour cancereux en phase terminale ou un truc du genre, je me sens requinqué
j'ai envie de sortir dans la rue faire des calins aux gens

Salut

Je souhaitais vous demander,
Quel est le problème du sdt en tiré uniquement ? Un risque de blessure plus élevé je suppose.
Je suis absolument incapable de charger sur un sdt poussé/tiré, avez vous des astuces ou des exercices à privilégier pour muter vers un sdt plus safe ?

Pozdeev fait son sdt presque uniquement en tiré nop ?
https://www.youtube.com/watch?v=Ue-LBIdZNe0P

Jan t'es la ?

Wallah.

Sissy tu peux me faire un avatar ?

Le 02 mai 2015 à 22:19:43 SergentPoivre a écrit :
P'tin youtube qui me troll c'pas possible.

https://www.youtube.com/watch?v=eicAdE5VN3s

j'descend pas assez bas au squat

Pk tu dis ça?
T'es sous la // (cul sous les genoux)

Putain j'ai zappé Storm fallait je l'aide en mp

Osef

Le 02 mai 2015 à 22:51:51 Soja_Busar a écrit :
Wallah.

Sissy tu peux me faire un avatar ?

t'es qui?

Je suis Busar.

Mais je suis me fais ban 2 fois en 2 min..

Alors je me sens Soja

Le 02 mai 2015 à 23:10:03 Mikefit-return a écrit :

Le 02 mai 2015 à 22:19:43 SergentPoivre a écrit :
P'tin youtube qui me troll c'pas possible.

https://www.youtube.com/watch?v=eicAdE5VN3s

j'descend pas assez bas au squat

Pk tu dis ça?
T'es sous la // (cul sous les genoux)

C'est ma 2e série en plus. J'étais sensé en faire qu'une à 127,5 mais la première était pas valide pour moi donc j'en ai test' une deuxième

J'trouve que si on fait pas de pause, on dirait pas que j'vais //. Ou p-e que j'deviens fou comme les juges de l'IPF qui mettent red light à plein de squat //

Par contre quand je vois ton sumo serge je me dit que tu vas te niquer.
Au départ tu as la bonne position,genre à 1m07 avant de décoller la barre t'es bien,mais après c'est n'importe quoi tu tends les jambes et tu tires tout en dos.
Sérieux repars de plus bas et apprendre à pousser en cuisses si t'as pas envie de finir pété

Mais pour le squat sérieusement je te le redit,pas de quoi psychoter t'as une bonne ampli surtout en low bar,si c'est pour descendre plus bas avoir un butwink et s'enculer le dos ça vaut pas la peine

Bah regardes à 1m07 wazz il a la bonne position,et après il tend les jambes et se penche AVANT de décoller la barre,à 1m09
Chez serge c'est vraiment flagrant,et c'est encore plus bizarre de tirer comme ça en sumo
En plus en se penchant plus il rallonge la course du mouvement et se le rend plus compliqué,alors que normalement en sumo t'as le dos peu penché et t'as presque pas d'extension de hanche à faire,le plus gros du taff c'est juste de tendre les jambes

Piiiinnnnk ?

?

Yep c'est ça avoir les hanches plus basse au décollement de la barre
Les hanches haute c'est de la merde car le low back ramasse tout dans la gueule
Après y en a qui tireront des années comme des merdes et auront rien,mais franchement autant apprendre à avoir le mouvement le plus safe possible à notre niveau,plutôt que de faire la course aux charges,on tire pas 300 kilos quoi
Si t'as pas de force essaies différentes position de pieds et de main wazz,moi j'étais comme toi et la j'ai élargi mains et pieds(en restant toujours en SDT tradi)et c'est magique je peux lever la charge hanches basses et dos moins penché sans perte de force
L'avantage de moins pencher le dos au départ de la barre aussi c'est que c'est beaucoup plus facile de le maintenir droit et gainer correctement car y a moins de pression dessus