Enfin un bon conseil
Du coup je fais Chest en BB et le reste en Pl

Bah si tu veux gagner en force le mieux ça reste le DC barre

Ouais mais je stagne a fond dessus
Le seul exos ou je sens a crever mes pecs c'est au hammer strenght

nan de base je l'ai pas senti, c'est venu avec un peu de temps et jlai bien senti en mettant lourd

Pour le haut de pec je fais plusieurs exo dont aussi des pompes très surélevé

Bah j'exploiterai ça un peu comme tout, dès que tu le recrute et tu le sens bah il est temps de charger et d'envoyer, explosif quoi

Tu fais quoi pour le haut

En même temps la t'es en plein prog de force jcomprend pas c'est quoi ton but

Dih ss https://youtu.be/DxR--OypRi8?t=30

Merde fail lien

Bon, strenght program terminé. Je récapitule à 97,5% de mes 1rm (1 à 4 rep max) :

Squat : 4 rep à 127,5
DC : 2 rep à 124
Sdt : 3 rep à 165

Squat, je pense que j'aurais pu taper p-e 1 ou 2 rep en plus. DC et sdt c'était game over, total amrap. J'ai filmé squat et sdt. J'peux mettre en ligne si vous voulez voir (ou alors je garde ça précieusement comme le serge crazy row à 105 kg).

(Sdt y a des rayons du soleil dans la vidéo tout l'temps, on voit pas bien )

Semaine prochaine, split bodybuilding avant de reprendre un prog' PL

DiH ss

et tu veux tjrs pas dire les poids ?

Nan la vidéo c'est Hs

C'était pck je me foutais dla gueule du pote à becker comment i faisait son tbar

envoie squat/sdt/crazy row serge

Il m'a dit 200 kg paused 3 sec front squat atg

Le 02 mai 2015 à 18:11:33 ForceAthletique a écrit :
envoie squat/sdt/crazy row serge

Le crazy serge row est interdit à la vente.

Bordel j'ai rematté, c'était bien dégueu

Sergent inchallah bientôt je squat ton SDT

Wazz au pire si t'es en Hess mp rekka il a encore deux place de libre

personne se foutra de ta gueule ici lol

pas mal

Bah c'est bien

Oklm