n-snake16
MP
Citer Blacklister
01 mai 2015 à 21:07:28

Salut ! oui oui ca doit être moi , bah ecoute y a pas un exo pec ou je ne les sens pas mdr , limite quand je taff mes épaules j'ai le haut de pec tout congestionné. J'ai bien ratrapper mon retard.
D'ailleurs plus aucun problème sur les développé qu'il soit incliné couché ou décliné je ne sens plus mes épaules.
Je me suis concentré super longtemps sur la contraction avant que ça devienne un automatisme.
Enfin bref tu m'as beaucoup aidé , la clé c'était de bien les préfatiguer pour donné un meilleur ressenti et une meilleur contraction.

évolution général , la premiere date de y'a plus d'un ans.

Ca fait maintenant 1 mois que j'ai arreté la préfatigue car plus besoin d'en faire pour sentir mes pecs , actuellement je fais 3x12 ecarté à la machine , 4x12 dc machine convergente , 5x12 dc barre et 4x12 dips lesté.

Je les retravaille avec les épaules en isolant la portion claviculaire

Putin j'ai commencè la prefatique sans savoir a quoi ça servait y'a pas longtemps

Les mecs qui ont du mal aux pec mais qui sont big du reste souvent ils explosent des pecs quand ils les sentent

Perso je sens mieux mes pecs quand je fais mon couché moyen(8-12 reps)après avoir fait le DM en lourd,pré-fatiguer les épaules m'aide à mieux sentir les pecs j'ai l'impression(je pense que me cramer les épaules fait qu'elles n'interviennent plus après),comme quoi ça dépend beaucoup des gens.

Le 01 mai 2015 à 22:24:16 EZOHMATE a écrit :
Les mecs qui ont du mal aux pec mais qui sont big du reste souvent ils explosent des pecs quand ils les sentent

Plus tu deviens big des épaules/tri moins t'as de chance de prendre des pecs,après ça c'est la théorie,mais si un plus gros déséquilibre se créer logiquement ça doit être de pire en pire pour rattraper le retard

J'trouve que c'est ce qu'il y a de mieux pour rattraper un retard : pré-fatigue, exo poly concentré sur le muscle, post-fatigue pour finir avec une congestion de folie

Le 01 mai 2015 à 22:27:39 Mikefit-return a écrit :

Le 01 mai 2015 à 22:24:16 EZOHMATE a écrit :
Les mecs qui ont du mal aux pec mais qui sont big du reste souvent ils explosent des pecs quand ils les sentent

Plus tu deviens big des épaules/tri moins t'as de chance de prendre des pecs,après ça c'est la théorie,mais si un plus gros déséquilibre se créer logiquement ça doit être de pire en pire pour rattraper le retard

le mec en question il avait zero sensation dans les pec, il prenait tout dans les tri et les epaules, alors pour rattraper c'etait chaud

Le 01 mai 2015 à 16:37:46 rgveda a écrit :
sale temps sur paris
ca me deprime quand je dois faire du sport, alors qu'habituellement j'aime bien

j'aime bien aller me promener dans les parcs les jours de pluie ou de neige, je sais pas pourquoi

apres j'essaye de voir des canards quand je longe un fleuve, et quand j'en vois un je lui parle (je pousse des gens de cris comme ca: kwééé kwééé kwééé wkouuuuéééé kwééééé gnin gnin gnin petit petit petit HEY PUTAIN VIENS LA TOI) puis je me retourne vers ma copine et je lui dit que faut qu'elle pense à acheter du confit de canard en général

AAAAAAAAAAHAHAAHAHAHHA

La musique que m'évoque serge
https://www.youtube.com/watch?v=Nbn8MEu1D_I

(sissy écoute tu vas adorer je pense, vraiment)

Le 01 mai 2015 à 23:16:47 raoul_costaud a écrit :
La musique que m'évoque serge
https://www.youtube.com/watch?v=Nbn8MEu1D_I

(sissy écoute tu vas adorer je pense, vraiment)

Putain tu me fait bader fdp

Le 01 mai 2015 à 20:49:39 Mikefit-return a écrit :

Le 01 mai 2015 à 20:40:33 rgveda a écrit :

Le 01 mai 2015 à 20:38:00 Busar_PB a écrit :
y'a quoi qui va pas dans son sdt ?

c'est du tiré
faudrait qu'il fasse un poussé-tiré voir un poussé

+ faut voir soja fait son sdt
on dirait que chaque reps c'est sa 1RM tellement il met du temps à se mettre en position

C'est dommage tu perds énormément de force à mettre 3h à te placer,quand tu enchaines vite tu utilises l'énergie élastique

énergie élastique au sdt
mike

Tiens mike cadeau https://www.youtube.com/watch?v=oS6ieHtzj-0

Le 01 mai 2015 à 23:20:00 raoul_costaud a écrit :

Le 01 mai 2015 à 20:49:39 Mikefit-return a écrit :

Le 01 mai 2015 à 20:40:33 rgveda a écrit :

Le 01 mai 2015 à 20:38:00 Busar_PB a écrit :
y'a quoi qui va pas dans son sdt ?

c'est du tiré
faudrait qu'il fasse un poussé-tiré voir un poussé

+ faut voir soja fait son sdt
on dirait que chaque reps c'est sa 1RM tellement il met du temps à se mettre en position

C'est dommage tu perds énormément de force à mettre 3h à te placer,quand tu enchaines vite tu utilises l'énergie élastique

énergie élastique au sdt
mike

Ben oui énergie élastique,genre sur une série de 5 reps les plus dures pour moi c'est la 1è et la 5è
La seconde troisième et quatrième montent souvent plus facilement que la première,ou j'en chie pour la décoller...
Oh god la vidéo je crois que je vais passer par mon vélux

je vois mais c'est pas l'énergie élastique
c'est de la potentiation on va dire

J'ai remarquè comme toi a mon training DL cet aprem Mike

Ptain ça déchire la musique que t'as posté raoul !

Enfin, la qualité est pas tip top mais je me retrouve bien dans les paroles et tout ça sur un son cheap électro/pop des années 80/90. Vraiment cool

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Au sdt, on évite de faire du touch and go, justement pour bien repositionner le corps et éviter "l'énergie élastique".
C'est l'intérêt de faire de l'anderson squat, du pin press ou paused bench press. J'fais ça aussi pour mon DM, je bloque la série une demi-seconde à chaque répèt. (enfin j'le fais pas tout l'temps, j'avoue)

C'est assez vague "énergie élastique".

A l'anderson squat, on démarre du bas, 0 "force élastique".

Au paused squat, on stoppe le mouvement mais les muscles ont toujous une partie de la force accumulée durant la descente.

SdT, sans compter la "force élastique", j'trouve aussi que le plus dur c'est la première répèt.

vers 40 secondes
j'ai mis ma tete entre mes bras et j'ai commencé à pleurer

J'écoute ses autres musiques.

Ecoute ça sissy : https://www.youtube.com/watch?v=hcvbz_TJ9Rg

C'est pas d'la bête musique c'est un peu avant-gardiste électro/minimal. Ca m'fait aussi penser au shoegaze ou la dream pop (depressive pop, on pourrait dire ici).

L'énergie élastique elle s'en va pas comme ça,à part si tu lâches la barre et met 3h à te replacer.
Pour ça que sur le couché même pausé l'énergie élastique part pas,pareil au squat pausé.
Le DM c'est pareil je fais une mini pause en bas mais je suis limite plus fort comme ça qu'en enchainant,donc énergie élastique qui s'en va mon cul
D'ailleurs raison de plus pour pas retenir la négative au SDT,t'es d'autant plus fort sur la positive logiquement