Wsh aidez moi svp

Le 01 mai 2015 à 20:40:33 rgveda a écrit :

Le 01 mai 2015 à 20:38:00 Busar_PB a écrit :
y'a quoi qui va pas dans son sdt ?

c'est du tiré
faudrait qu'il fasse un poussé-tiré voir un poussé

+ faut voir soja fait son sdt
on dirait que chaque reps c'est sa 1RM tellement il met du temps à se mettre en position

A chaque rep ?

Moi j'pense que le set-up me prend quasi 2 minutes parfois. Puis quand j'commence, c'est bon, y a juste des mini pause entre chaque rep.

Ok ok, faut que je corrige aussi moi

Mike tu dit de prendre une stance plus large ?

Cynthole

https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm
https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-38102213-1-0-1-0-programme-force-hypertrophie-pour-intermediaires.htm

Je sais pas si ça peut t'aider mais clique

Le 01 mai 2015 à 20:45:38 SergentPoivre a écrit :

Le 01 mai 2015 à 20:40:33 rgveda a écrit :

Le 01 mai 2015 à 20:38:00 Busar_PB a écrit :
y'a quoi qui va pas dans son sdt ?

c'est du tiré
faudrait qu'il fasse un poussé-tiré voir un poussé

+ faut voir soja fait son sdt
on dirait que chaque reps c'est sa 1RM tellement il met du temps à se mettre en position

A chaque rep ?

oui

Le 01 mai 2015 à 20:40:33 rgveda a écrit :

Le 01 mai 2015 à 20:38:00 Busar_PB a écrit :
y'a quoi qui va pas dans son sdt ?

c'est du tiré
faudrait qu'il fasse un poussé-tiré voir un poussé

+ faut voir soja fait son sdt
on dirait que chaque reps c'est sa 1RM tellement il met du temps à se mettre en position

C'est dommage tu perds énormément de force à mettre 3h à te placer,quand tu enchaines vite tu utilises l'énergie élastique

C'est le syndrome FA ça. Il fait des pauses de 30 sec entre chaque rep d'une série de 3, c'est bien ça ?

C'est du 3*1 avec 30' de récup

oui

Le 01 mai 2015 à 20:26:43 rgveda a écrit :
serge est un des types les plus cool du topic

Je n'ai pas dis le contraire , mais pour moi serge c'est un peu l'idiot du village

Il est sympa quoi

Dat insulte

Je t'aime bien quand meme frate

en parlant du protocole pec, je l'avais fait test à un mec

la j'ai repris contact avec lui, il a bien pris des pecs et tout

c'est quoi le protocole ?

top secret désolé

en plus le type a pas changé son programme d'un poil si ce n'est d'avoir ajouté le protocole (ce qui prend 5 ou 6 minutes en début de seance)

faut payer combien ?

C'est snake le mec ?
Ça commence par 2 min de dch/ec a 5 kg deja

C'est de la pre fatigue si je comprend bien?

ya moyen de retrouver le post
Un indice a l'epoque il s'appelait abdulwahyda
Tu peux aussi mp snake

Mais moi faut m'encadrer j'ai que 14 ans j'ai un avenir