Au dl*

Le 01 mai 2015 à 20:11:57 deuce_pusso a écrit :
Sachant que j'ai un 1rm a 130kg je la fais a combien de % ma serie ?

Débute la progression à genre 100kg. Et toutes les semaies tu ajoutes 2 / 2.5 kg

imaginez serge au karaoke en train de chanter "techno toujours pareil" d'une voix monocorde et moi qui applaudit tout le long en étant tout content

Merci a vous
Des qu'on ressort de ce topic on sait plein de chose

fais nous la danse du crazy row

edit: dépeche

Tu veux dire monotone ?

c'est un synonyme qu'on utilise quand on s'exprime convenablement

wazz: tu fais ref à quelles techniques?

le protocole pec?

Bonjour je voudrai me lancer dans le pl j'ai 16ans mais ny connait vraiment rien un 5x5 sur chaque exo poly chaque semaine ça va ou plusieurs fois par semaine ect..?

Je suis content d'etre un troubadour

Mais je suis un peu blesse detre dans la meme cate que serge

serge est un des types les plus cool du topic

D'ailleurs le processus de Frankensteinisation avance avec ta chose ton élève sissy ? Il explose tjr bien j'espère ?

m'a promis une vidéo de la barre à 100 au couché, le truc à pas me dire, depuis je l'attend au tournant http://wac.450f.edgecastcdn.net/80450F/banana1015.com/files/2013/11/Jason-Voorhees.png

il a passé 3 reps à 80kg de façon fluide hier ou avant hier
donc ouais ca monte vraiment bien
surtout que la semaine derniere ou il y a deux semaines il a perdu presque une semaine d'entrainement vu qu'il était malade (entrainement merdique ou repos total) et il zappe totalement ou partiellement certaines seances (pas en forme ou pas le temps)

il a bientot fini le premier cycle squat aussi, et je lui avais donné un des plus difficiles que je connaisse
outre les qualités liées à ce cycle ca permet de voir la motivation, et je peux te dire que soja est reellement motivé à fond la

Son squat est super beau en plus

Ça fait plaisir de voir qu'il garde une bonne technique

faut juste qu'il revoit sa technique au sdt sinon tout le reste est ok

edit: est ce que son programme a fuité?

y'a quoi qui va pas dans son sdt ?

Putain séance avec full kékés ce soir qui monopolisent le banc de DC pendant 3h,heureusement c'était exceptionnel et que je m'entraine toujours le matin/début d'après midi.
La c'était horrible en plus j'ai revu des anciennes tête que je pensais(et espérais)ne plus jamais revoir.
Ca va que je faisais ma séance lower,sinon j'aurais jamais pu faire de couché,ça va aussi que j'avais ma zik et mes écouteurs,j'aurais pas pu supporter les entendre jacter,les mecs font plus de bruits que des singes et faut voir les discussions quoi.
J'avais juste envie de les étriper.

Le 01 mai 2015 à 20:38:00 Busar_PB a écrit :
y'a quoi qui va pas dans son sdt ?

c'est du tiré
faudrait qu'il fasse un poussé-tiré voir un poussé

+ faut voir soja fait son sdt
on dirait que chaque reps c'est sa 1RM tellement il met du temps à se mettre en position

Le 01 mai 2015 à 20:38:00 Busar_PB a écrit :
y'a quoi qui va pas dans son sdt ?

Fesses qui se lèvent sans pression
Petit flex au niveau des genoux

Je l'observe de loin en cachette nofake

Faut qu'il essaie avec une stance de pieds plus large,sérieux chez moi c'est le jour et la nuit.
Je pensais comme beaucoup ici qui ont ce problème que c'était à cause du fait que je suis hip dominant mais nan même pas,la je pousse à fond en quadriceps et ça monte niquel.