Le 01 mai 2015 à 19:10:39 deuce_pusso a écrit :
Salut
Des avis sur mon prog ?
Day 1 - Bench 5x5
DM 3x8
Rowing 3x6-8
Traction
+ iso

Day 2 - Squat 5x5
Deadlift 5x5
+ iso legs

Day 3 - Bench 5x5
DM - 3x8
Rowing 3x6-8
Traction 5x echec
+ iso

Day 4
Front Squat 4x6
DL Sumo 5x5
+ iso legs

Day 5 BB work
Back + chest ( ~2h 30 de train )

Lind junior en position PL
5 séries au dead ça picote quand même,comme ezo je préfère 3 séries.

Quand je fais que 3 serie ( comme je faisais avant ) j'ai l'impression de rien branler
J'ai go PL y'a 3 semaines grace a jan

j'essaye d'etre de bonheur, d'avoir un peu de recul par rapport à internet etc
mais sans dec c'est quoi ce bordel

comment tu veux qu'on te donne un avis sur ton programme
on connait pas ton age, ta situation scolaire ou professionnelle, ton poids, tes perfs, ton temps de pratique etc etc

c'est comme si j'allais sur un forum automobile et je disais: "ma voiture c'est xxxxx, votre avis?"
c'est pour faire quoi? rouler a paris? en ville? de la campagne? tu roules bcp avec? t'as des enfants?

comment tu veux qu'on donne un avis alors qu'on a aucun renseignement sur toi

Le 01 mai 2015 à 19:17:40 rgveda a écrit :
j'essaye d'etre de bonheur, d'avoir un peu de recul par rapport à internet etc
mais sans dec c'est quoi ce bordel

comment tu veux qu'on te donne un avis sur ton programme
on connait pas ton age, ta situation scolaire ou professionnelle, ton poids, tes perfs, ton temps de pratique etc etc

c'est comme si j'allais sur un forum automobile et je disais: "ma voiture c'est xxxxx, votre avis?"
c'est pour faire quoi? rouler a paris? en ville? de la campagne? tu roules bcp avec? t'as des enfants?

comment tu veux qu'on donne un avis alors qu'on a aucun renseignement sur toi

Alors t'aimes bien le magret ?

Ouais desolé
J'ai 14 ans, 1m72 62kg
3 semaines de pl et ~1 ans de BB
J'ai un gros point faible au bench
Je peux m'entrainer 5day par semaines et environs 1h15/30
Need d'autre infos ?

oui mais rarement sinon ca me dégoute

tes perfs?

Et le bb work bof couché lourd/dm 3 fois par semaine ça parait intenable

J'ai perdu 10 kg au couché en une semaine apres j'ai fais du fp avec la barre de dc pour voir si cetait juste le couché , et j'ai fait plus de reps a la barre de floor

DL - 1rm 130kg propre ( avant 140 mais degueulasse )
bench - 80kg
Squat 80kg ATG ( j'ai eu une double tendinite et arret de 3 mois et je skippais avant )
Rowing je fais mes series de 6 a 80kg propre
DM - 6x40kg
En BB je faisais vraiment de la merde ( d'ou les perfs a chier )

Ca ressemble au strenght program de Candito.

Disons que c'est un half body bien programmé mais tu vas avoir du mal à tenir.

La seance Chest - Dos c'est + un rappel
C'est le training qu'a fais Lind j'ai test et j'ai bien aimé
Pas de DL, pas de rowing, le bench c'est du incliné et des isos...

Le 01 mai 2015 à 19:26:01 SergentPoivre a écrit :
Ca ressemble au strenght program de Candito.

Disons que c'est un half body bien programmé mais tu vas avoir du mal à tenir.

C'est pas bien programmé

Pour l'instant je tiens bien, apres la semaine derniere jme suis mis a trembler d'la patte mais bon, surement la cafeine

Je suis vraiment novice en PL aussi

Bah test tu verras si tu progresse au couché

Le couché ça fait + de 2 mois que je fais en 5x5 j'ai toujours pas progressè..

Deja fais wazz, j'ai deload 5%, 10% mais je stagne toujours a 60

Le 01 mai 2015 à 19:28:45 deuce_pusso a écrit :
Le couché ça fait + de 2 mois que je fais en 5x5 j'ai toujours pas progressè..

au pire fais des cycles

Nan mais c'est le prog qu'est a chier s'il progresse pas

Pas besoin de cycler a 60 k

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