ça fait du bien

Rejouer a la Xbox de temps en temps

Tout a l'heure squat (jusqu'à 195kg)
DC (160kg)
Sdt speed work (10 singles a environ 80-85%)

C'est d'la merde les applications. Ca grille la batterie. Puis sur gsm (on dit GSM pas portable ), on tape super moins vite. On fait plein de fautes.

J'veux bien dl si j'peux utiliser sur pc.

J'utilise internet sur mon GSM que quand j'me fais chier dans une salle d'attente ou à la salle parfois.

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P'tin je sais pas si la salle de crossfit/fitness est ouverte. Pffff, p-e ce matin mais quoi j'vais pas faire la route pour rien. Et j'préfère aller début d'aprem.

Bon pas de réponse. Fermé donc

J'me demande si y a assez de poids au club d'athlétisme. J'ai la clef pour ouvrir la pièce avec des barres et des poids qui ont 50 ans facile mais j'ai jamais checké si y avait assez pour faire du lourd.

/monologue

Taff en speed work

Développé le plus de vitesse avec 60-70% du max

Tape une bon 10*2 avec repos de 1min30

Stato dynamique toussa

J'ai look la vidéo speed worktout de heuu... comment il s'appelle déjà ? L'américain tout blanc avec des longs cheveux un peu roux/brun. Ca m'intéresse bien de refaire ça. Il dit genre 8 à 12 séries de 2-3 rep entre 40 et 60% de la 1rm.

Mais j'dois taper 1 à 4 rep à 165 au deadlift. J'veux pas me cramer aujourd'hui si j'fais ça demain.

Ouais t'as raison

Tu peux faire un circuit conditionning ?

ici on peut voir une technique que j'utilise souvent avec soja pour intensifier l'entrainement avec une grosse utilisation de la negative, en plus ca necessite pas bcp de matos
https://www.youtube.com/watch?v=j2pPJywRGTk

ca va les enfants?

oui

jtm sissy

j'ai bcp de tendresse pour toi med, si j'avais un fils je voudrais qu'il soit comme toi

Le 01 mai 2015 à 14:30:08 rgveda a écrit :
j'ai bcp de tendresse pour toi med, si j'avais un fils je voudrais qu'il soit comme toi

la référence

rgveda pour 1000 ans !

Séance oklm avec Raoul

Moi je fais des EL en mode prolo dans ma cave

à 10kg :'(

Le 01 mai 2015 à 15:14:55 rekkaTEC a écrit :
Séance oklm avec Raoul

j'adorerais rencontrer rekka et m'entrainer avec lui, le soucis c'est qu'il est chinois

Janpastek j'ai une excellente nouvelle a lors