Salut , es-ce possible de combiner un smolov jr sur du développe couché tout en gardant son programme habituel ou c'est voué a l’échec ?

Non, t'auras des modifications à faire si tu veux garder tes épaules

C'est a dire ?

Du coup vous me conseilleriez quoi comme ceinture pas trop cher ?

Moi j'aimerai bien faire du sdt plus souvent

Mais ma blessure de l'année dernière revient à chaque fois, genre la en ce moment, je ressens une gêne au niveau où je me suis blessé l'année dernière
Pourtant c'est pas un truc qui est censé laisser des séquelles

Gr8 Gorilla Sport

Madlpi dégage tous les exos triceps (tu peux faire des extensions légères a la poulie si tu veux) et les développés (pas de militaire pas d'incliné, rien) fais du rowing a chaquefois que tu fais du dc, et de l'écarté en fin de seance pour étirer tes pecs

Oublie pas tes curls pour garder des coudes sains

Je rajouterai face pulls, enfin moi j'aime bien en bonus.

Ouais fin je voulais dire back work au lieu de rowing (tractions, facepulls, rowing etc etc)

Demain legs j'espère que j'aurai aucun pb/gêne et que je passerai les 4x3 a 100kg au front squat sinon je m'enerve

Vous pensez quoi de sa technique ?
http://www.youtube.com/watch?v=rQAcYv1okEQ

Bizarre sa morpho

Ok thx

Le 21 décembre 2014 à 20:56:27 ForceAthletique a écrit :
Vous pensez quoi de sa technique ?
http://www.youtube.com/watch?v=rQAcYv1okEQ

Bizarre sa morpho

Dans le genre exécution de merde ça se pose là.

Je me demande combien d'hernie discale il a avec son dos super plié dès le départ et pas que le haut, les lombaires aussi

Le 21 décembre 2014 à 20:56:27 ForceAthletique a écrit :
Vous pensez quoi de sa technique ?
http://www.youtube.com/watch?v=rQAcYv1okEQ

Bizarre sa morpho

Le 21 décembre 2014 à 20:56:27 ForceAthletique a écrit :
Vous pensez quoi de sa technique ?
http://www.youtube.com/watch?v=rQAcYv1okEQ

Bizarre sa morpho

Je vois rien de bizarre, plus ou moins la même execution que KK

Sergent faut bien plus que ca pour avoir une hernie, fin sauf si t'as une colonne en pate a modeler

Sergent faut bien plus que ca pour avoir une hernie

Je te trouve bien optimiste sur ce coup. La hernie sur le coup tout de suite non, mais il entame quand même bien le travail...
Je m'amuse à faire des petits calculs (Ouais ouais gros délire.) pour savoir la force nécessaire à ses muscles spinaux (Et uniquement ceux-ci.) pour se redresser avec une telle charge et les impacts sur les disques. Le problème c'est que c'est pas une bonne sideview et j'peux faire que des estimations sur certaines données. Et qu'en plus je dois soustraire les forces des jambes.

Mais putain ce que je trouve c'est quand même colossale.

En même temps c'est une rep maximale, ne t'attend pas a voir une execution parfaite, par exemple moi pendant mon training j'ai une execution propre textbook mais en mock meet je suis censé faire une démonstration de force donc je laisse tomber et j'arrondis le haut du dos comme je peux (Mon 240 n'est pas parfait)

Pour finir, voila ce que Rubish en pense https://www.youtube.com/watch?v=HLvkhPEUgSc

+ J'ai plus de chance de choper une hernie pendant mes combats de grappling que pendant ma séance de sdt

On dirait un putain de viking.

T'estimerais le poids de ton haut du corps à combien?! (Tout ce qui est au dessus du sacrum (Je need faire des calculs ))