Hier j'ai réussi 100 kilos au SDT jambes tendues après 3 mois en étant parti de 50. Franchement, je trouve que c'est vraiment simple de tirer comme un bœuf sur cet exercice, même si c'est l'un où on transpire le plus.

Salut les gars. J'ai posé une question sur le programme débutant PL qu'a fait Strong mais j'ai pas eu de réponse du coup j'viens vous le demander ici.

Alors déja à ma salle je vais avoir un souci pendant quelques temps parce qu'ils seront ouvert du lundi au vendredi mais le week end ils ferment ( ils veulent pas donner de vrai raison les fdp ) bref. Du coup est ce que pour le programme c'est possible d'enchainer Jour ABCD avec haut de corps, bas de corps, haut de corps, bas de corps ou alors ca va etre trop chaud de progressé comme ca ?

Parce qu'en principe y a 5 jours d'entrainement c'est ca l'délire. Donc comment faire ? Je dois caser les 4 training PL et un training orienté BB.

Si tu fais

Haut
Bas
Repos
Haut
Bas
Repos
Repos

y'a moyen (tu peux virer le conditionning, ou le faire chez toi le week-end)

Enchaines tout d'un coup et blinde le repos le week end

Elle est optionnelle

J'l'ai souvent zappée et j'ai toujours très bien progressé. Cela dit le dos et le cardio tu peux facilement le faire chez toi ou en extérieur

Bordel j'ai encore skip les bras à la fin de ma séance parce-que j'étais en PLS après 4 gros exos.

Sinon j'ai commencé les tractions lestées aujourd'hui, j'ai fait des séries de 8 à 25 kg, j'aurais pu monter plus mais j'avais la flemme d'aller à l'autre bout de la salle chercher les haltères.

Ce qui est bizarre c'est que j'en fais presque autant à 25 kg qu'au PDC.

3 reps à 80kg au bench pour soja

3x3*

sissy t'as un telephone portable ?

oui

pk tu viens pas sur whatsapp ? (si ton portable le peut bien sur)

https://www.youtube.com/watch?v=eDCA7ZUkw-Q

Au moins c'était du ATG

parce que j'ai pas envie

il est grognon

OMFG

Gold t'as bien pris mon con t'en étais loin l'année dernière des +25

FA toi qui veux t'initier calmement au métal
https://www.youtube.com/watch?v=OXhdXVOhA3U

Je l'écoute en boucle starfoullah
C'est mon ami l'Alpa qui me la conseillé

Rekka au passage merci encore

Y me fait stresser le cycle 3

J'en faisais à 30 kg en séries de 4/5 si je me souviens

Le 30 avril 2015 à 20:06:54 Busar_PB a écrit :
Enchaines tout d'un coup et blinde le repos le week end

Le 30 avril 2015 à 20:08:36 Dark_Zezette a écrit :
Elle est optionnelle

J'l'ai souvent zappée et j'ai toujours très bien progressé. Cela dit le dos et le cardio tu peux facilement le faire chez toi ou en extérieur

Ca me ferait chier de zappé la séance BB parce que ca serait un peu la séance " plaisir " de la semaine meme si j'aime déja bien le powerlifting.

Je vais essayer d'enchainer les 4 jours plutot power + la séance BB on verra ce que ca donnera.

Hatebreed c'est du hardcore pas du metal, ignare

Ah possible