Le 30 avril 2015 à 16:23:00 Mikefit-return a écrit :

Le 30 avril 2015 à 13:18:30 ForceAthletique a écrit :
Serge https://www.youtube.com/watch?v=rESVK_LNhQw

Enorme ton squat enfoiré,tu me met la pilule avec tes 4*8@95

progression linéaire bro
d'ailleurs je voulais savoir, c'est quoi ta meilleure perf au squat (cb de reps à cb de kg) et t'estimes ton max à combien ?

depuis que j'ai switch en low bar je sais vraiment plus où je peux me situer en max

5*4@105 et 5*10@87,5 pour le moment,pareil progression linéaire
Le max je sais pas et j'en ait rien à carrer pour tout te dire

5*4@105 c'est good je sais pas si je les ai sans ceinture

Ca donne tant que ça une ceinture ?

je gagne 5kg au sdt
pareil au squat je pense mais ça fait des mois que j'ai pas bossé avec donc je sais pas

mais en théorique t'as 10 %, j'en suis loin

Je dirais surtout que ça dépend de ton gainage

bonjours les loulous, encore une séance enorme, PR Au front squat 9 reps à 100 Kg atg.
Je sais pas ce que j'ai ces temps ci, j'ai un taux de testo digne d'un dopé.
J'ai emballé une jeunnette de 18 ans suivi d'une milf de 41 ans en boite samedi ca joue peut etre.

bien
prise haltero ?

Le 30 avril 2015 à 13:25:40 rgveda a écrit :
le texte est bien mais la voix fait pas assez choucroute, il manque les pauses régulieres dues à une digestion hasardeuse
puis y a pas la respiration presque haletante à chaque fin de phrase

là en vidéo j'ai pu moins travaillé la voix, yavait des gens qui passait
mais les vocaux sont mieux

Dos, épaules, clavicules, mains, cuisses en sang. J'suis le seul qui ai choppe ultra facilement des bleues et qui saigne vite?

Salut.
Vous pensez quoi de mon SDT ? https://www.youtube.com/watch?v=j1_kLat9IZ8
Désolé pour la qualité dégueu j'ai passé trop de temps à tout faire pour recommencer le rendu et tout le bordel.
Y'a des single reps vers la fin.

C'est bien.

Tu m'fais peur à chaque répèt avec ton dos hyper courbé 1 sec avant de démarrer le mouvement mais tu le mets bien droit. Peut-être essayer de plus 'culer la barre, enfin j'sais pas, t'es super loin de la barre avec ton bassin alors que c'est du sumo.

J'peux t'appeler GiantLegs ?

Oui tu peux.
Merci pour ton avis.

On voit pas bien l'angle de tes pieds. Tu peux essayer de plus les orienter sur le coté pour voir.

Tu démarres un poil trop haut. Tu peux essayer de démarrer avec le cul 5 à 10 cm plus bas.

T'es p-e "hip dominant" et tu galères si t'essaie d'utiliser plus les quad'.

Après si je les oriente trop sur le côté je risque de m'exploser les doigts de pieds en faisant retomber les poids dessus, j'ai un mauvais souvenir avec ça, il me faudrait une barre plus longue.
Je vais voir si le départ plus bas est plus confortable, merci encore.

no pain no gain

Y a pas une position obligatoire à prendre. J'conseille d'essayer un peu différement pour voir comment tu préfères, comment tu te sens le mieux.

Tu dois finir plus "droit". Fais une pause à 4min45. On dirait que ton buste est légèrement penché vers l'avant. Faut pas exagérer en tirant trop la barre vers l'arrière en mettant mal les lombaires mais tu dois finir plus "droit".

J'avais remarqué ça ouais, je l'ai corrigé depuis.