Bon les gars aidez moi je vous en supi !
Je te supi soja !
Je te supi rekka !

Je veux me mettre au low bar skwat, mais je sais pas vraiment par quel poids commencer, je suppose que je vais commencer à 100kg ( sachant qu'actuellement je relance mon 5*5 à 145 au high bar ) , et faire mon 5*5 à partir de 100kg au low bar.
Mais est ce que mon low bar va progresser plus vite que le high ?
Et surtout : je m'entraine le dimanche au high bar, mais est ce que je peux low bar le jeudi ?
Je vous supie !

De retour de ma première séance de cardio de 2015

Ca pique mais putain ça fait du bien

Franchement virer 45kg pour le low bar ça me parait beaucoup, sachant qu'en THEORIE on est plus fort dessus

Jan

Fais quelque poids de chauffe si c'est bon reprends avec 120-130 même

Si non 100kg c'est bien

J'ai déjà essayé de low barrer, mais je me sentais pas vraiment à l'aise sur le moment, donc j'avais pas osé mettre lourd

Echauffe-toi bien dessus jusqu'à 100kg et monte par palier de 5/10kg pour voir ce dont tu es capable (monte pas à un max hein )

enfin c'est ce que j'ai fait quand j'ai switch (à mon 2ème essai, avant ça j'étais pas à l'aise)

Je pense me faire filmer pour que vous puissiez voir mon low, puisque je suis pas sûr de ma technique ... demain je ferai ça !

Le 29 avril 2015 à 15:41:30 janpastek a écrit :
Bon les gars aidez moi je vous en supi !
Je te supi soja !
Je te supi rekka !

Je veux me mettre au low bar skwat, mais je sais pas vraiment par quel poids commencer, je suppose que je vais commencer à 100kg ( sachant qu'actuellement je relance mon 5*5 à 145 au high bar ) , et faire mon 5*5 à partir de 100kg au low bar.
Mais est ce que mon low bar va progresser plus vite que le high ?
Et surtout : je m'entraine le dimanche au high bar, mais est ce que je peux low bar le jeudi ?
Je vous supie !

tu peux high bar en augmentant les rep et low bar ac un peu moins de volume ;)
ya des gens fort en high bar t'es pas obligé de switcher ;)

commence bas à 100 pk pas pr bien apprendre a engager la puissance glutéal ;)
ça va monter vite de toute façon

Le 29 avril 2015 à 15:47:04 ForceAthletique a écrit :
Echauffe-toi bien dessus jusqu'à 100kg et monte par palier de 5/10kg pour voir ce dont tu es capable

enfin c'est ce que j'ai fait quand j'ai switch (à mon 2ème essai, avant ça j'étais pas à l'aise)

Et depuis ça a changé ta vie par rapport à ton HBS ?

apres voit bien ca comme un mvment de puissance des hanches le low
rekka engage vraiment tres peu les quads , mais t'es pas obligé il fait ça par confort ;)

J'ai envie de voir si je peux switch soja, ou bien garder les deux mouvements ( enfin inclure le 2eme mouvment ) , je suis vraiment curieux de ce que je pourrais faire avec le low bar....

Je trouve ça plus simple, pour l'instant je suis une progression linéaire donc je suis pas encore dans mes anciennes charges mais à mon avis je vais les exploser quand j'y serai

Mais ouais franchement je trouve ça plus simple

D'ailleurs sur mon lowbar j'ai gardé une technique de highbar, je m'assoie pas en arriere pour + engager les hanches, ça reste plus facile en tout cas

Bref je go séance, a+ les forts

Jan en low bar
Son joli boule bien ressorti en arrière

Le 29 avril 2015 à 15:53:02 ForceAthletique a écrit :
Bref je go séance, a+ les forts

bon chance

Ok merci les gars ;)

"d'illeurs sur mon low j'ai gardé une technique du high, je m'assoie pas en arrière"

wait what ?

+ jan j'ai vu ta chaîne, je comprends pourquoi on t'appelle nounours

Le 29 avril 2015 à 15:53:27 Dark_Zezette a écrit :
Jan en low bar
Son joli boule bien ressorti en arrière

photo en Mp

Le 29 avril 2015 à 15:58:44 janpastek a écrit :
Ok merci les gars ;)

"d'illeurs sur mon low j'ai gardé une technique du high, je m'assoie pas en arrière"

wait what ?

hybrid squat bro

Le 29 avril 2015 à 16:00:23 Typhis21 a écrit :
+ jan j'ai vu ta chaîne, je comprends pourquoi on t'appelle nounours

Parce que je suis le plus gentil et le plus mignon ?