Strong , tu disais que tu avais remplacé tes glucides "normales" par les fruits, à quoi ça ressemble sur le papier ?

Strong disait pas de prendre une pointure en dessous madara?

Ok merci rekka

par contre le.soucis c'est que ton front squat sera limité par ta capacité à épaulé :/

à moins d'avoir une seance ou tu feras que de l'épaulé pour palier à ça (genre une seance ou tu fais 10*1 ou 5*2 pour bien imprimer le mouvement)

C'est exactement ce que je me disais...
Si j'inclus une séance d'épaulé dans un fullbody. Ca serait mieux pour moi de l'inclure en tant qu'exo a part entière ? ou alors de supprimer un exo pour un certain muscle et de le remplacer par l'épaulé (sachant que je ne sais pas quel est le muscle principalement travailler par l'épaulé) ?
Merci de ton aide en tout cas

Bon je suis chaud la, on tente les 4x3 a 110 au bench

Excuse moi de maxer strong

Les kheys ?! Les ceintures ? Bien ou pas ?

Ca diminue la tension sur les disques intervertébraux mais c'est triché ou pas ?

Vous en utilisez ?

Ca facilite le mouvement non ? Ca demande moins de gainage, moins de force abdominale et lombale (le mot compte juste ? ) non ?

Bordel la rage

3x3 a 110 au dc easy

Puis 4e serie, je fail la 3e
Je me dos je vais reessayer mais idem, 5e serie j'en ai fait que 2 aussi

J'ai déjà remarqué quand j'me crois fort, j'fais le paused plus longtemps sur une série et série d'après, j'suis cramé, même avec un gros temps de récup respecté

J'pense que sur les 3 semaines de C.Lutz, y a deux fois où j'ai fail la dernière répèt de la dernière série. Personne pour m'aider donc j'dois la faire rouler sur mes abdos, m'asseoir, la faire rouler sur mes cuisses, la poser à terre, puis remonter en rowing triché la barre sur les grip

(Mais pourquoi tu reposes la barre, tu peux la décharger au sol oO Bah oui mais si j'ai fail une répèt, je remets la barre, je change pas le poids et je refais quelques répèts en touch and go bien explosives )

Ca diminue la tension sur les disques intervertébraux mais c'est triché ou pas ?

Triche c'est un peu exagéré... Une très bonne aide.

Ca facilite le mouvement non ? Ca demande moins de gainage, moins de force abdominale et lombale (le mot compte juste ? ) non ?

Ça augmente la pression intra-abdominale donc c'est plus rigide, plus rigide --> Plus de facilité à garder le dos droit et une bonne exécution.

je gagne 10kg au squat avec et je gaine même pas à fond comme chris duffin sinon je gagne easy 20-30kg

je vais commencer le 5x5 sur le développé couché la semaine prochaine avec 90kg, y a moyen d'arriver à 1x5x120 pour juin vous pensez? et le temps de repos 2min30-3min?

Salut les mecs

J'ai commencé le SDT Sumo y'a pas longtemps (je faisais du "normal" avant). J'ai un petit problème, mon adducteur gauche me fait vraiment mal quand je fais le mouvement Plus j'fais de série, moins je ressens la douleur, donc ça doit être musculaire (enfin j'en conclu ça je m'avance peut être trop...)

Vous avez déjà vu des cas pareils ? J'peux faire quoi ? Y'a moyen que ça me limite... En tout cas c'est très désagréable !

Sinon j'suis en train d'upload 6 séries que j'ai fais juste avant, y'a moyen que vous me dites ce que vous en pensait ?

J'avais déjà montré mon mouvement à StrongPL jeudi, il m'a donné de très bons conseils que j'ai mis en pratique. J'ai grave ressenti des changements, c'est abusé Bref déjà encore merci StrongPL, maintenant faut juste faire la "finition" de mon mouvement j'pense !

(j'poste déjà pour avoir des éventuelles réponses sur ma première question, les vidéos arrivent)

https://www.youtube.com/watch?v=meAZyl4b1pg&list=UUDO3L8ViHvXDgbZOCTPjkig#t=32 70kg

https://www.youtube.com/watch?v=d5uHcabrQcQ&list=UUDO3L8ViHvXDgbZOCTPjkig#t=26 70kg

https://www.youtube.com/watch?v=IPvS0x7kW8U&list=UUDO3L8ViHvXDgbZOCTPjkig#t=34 75kg

https://www.youtube.com/watch?v=aGdqBCfd4f8&list=UUDO3L8ViHvXDgbZOCTPjkig#t=50 80kg

https://www.youtube.com/watch?v=DlheRMZVeVY&list=UUDO3L8ViHvXDgbZOCTPjkig#t=31 80kg

https://www.youtube.com/watch?v=HxsnmFB9lcI&list=UUDO3L8ViHvXDgbZOCTPjkig#t=31 80kg

Désolé pour les vidéos de travers, j'sais pas ce que mon téléphone a foutu

Si vous pouvez m'indiquer mes erreurs d'exécution ça serait cool ! Numéro de la vidéo + minutage si possible

Merci d'avance.

Gagnersonpari : Peut-être que tu manques de souplesse à ce niveau. Sinon tu t'es bien échauffé avant de commencer ?
EDIT : Ok donc déjà, tu peux pas descendre plus bas avec les jambes ? Il me semble que tu pourrais aller un peu plus bas -> pousser plus avec les jambes -> plus de force.
Après je m'avance pas trop comme je débute encore

Sinon les amis, plus de squat/sdt pour 1 mois
Du coup vous me conseiller de partir sur un smolov jr pour améliorer mon bench ?
Ou je reste en progression linéaire... d'autant plus que j'ai 1 mois de vacances donc niveau récup + diète ça devrait le faire

Mets plus tes épaules en arrière en haut je pense

Et repose la barre entre chaque rep pour pouvoir bien replacer ton dos à chaque fois

Plie beaucoup plus les jambes, tu fais quasiment du sdtjt là

+ enlève ces running, j'ai cru comprendre que tu t'entraînais chez toi donc fais ton deadlift pieds nus ou en chaussures plates

gagnersonpari Les fesses pourraient être plus en arrière. Les jambes plus pliées comme ça a été dit.

Et tu fais du roumain, tu poses pas la barre. C'est plus dur et ça met une grande tension constante dans les lombaires.

Tu dois poser la barre, relacher un peu la tension, la pression et tu exploses en montant (sans fail niveau technique).

personne pour ma question?

[Gagnersonpari], je fais pas cet exercice car c'est risqué, d'ailleurs tu arrondis le dos