Tu pèses ou même pas rekka? Perso j'essaye la diète full fruits de vusur plus dans une optique sèche et c'est pas mal Par contre c'est assez louche des repas composés de fruits

Oui c'est sûr que c'est des calories gâchées puisque t'as aucun macro nutriment, mais bon 44 mL de vodka ça fait 100 calories, si tu bois ça pur et que t'es en keto (a priori l'alcool monte plus vite), ça fait pas tant de calories bouffées et t'es vite "bien"
Oui je profite en ce moment, mon M2 a moins de cours (mais la malbouffe jamais haha !)

Ok rekka, je te dirais ce que ça donne sur moi. J'ai lu qu'il fallait pas dépasser les 2gr prot/kg lean mass, sinon il y a néoglucogénèse si je dis pas de conneries, les acides aminés sont réutilisés en glucose et ciao la cétose.

FA : ton DL est étrange. Alors que j'ai l'impression que ton setup est plutôt correct (genoux un peu plus à l'extérieur serait mieux). Après je me suis dit "il doit le faire devant un miroir c'est pour ça qu'il se place pas naturellement" mais non plus. Je sais pas trop, peut être le mieux c'est regarde des vidéos de sumo DL pour bien assimiler la synchronisation à avoir entre tes jambes et ton dos, parce que c'est sûr que là c'est du jambes tendues, et c'est juste tes érecteurs spinaux qui font le taff.

je mesure rien je me fais des macédoine de légume, des salade (hum jambon de dinde, Bayonne, poulet etc....) avec une bonne sauce maison, je mange mon beurre de cacahuète avec mes shaker de whey isolate etc....

en faites si tu mange tes prot avec assez de fat et de fibre ça passe
je sors pas souvent avec le taff et les études mais bon

quand je suis en soirée je mange des cacahuète pendant que je bois

Je suis bien devant un miroir mais on le voit pas
Après si c'est pas naturel, c'est parce que c'était une barre de max, donc super lourde pour moi, ça doit jouer je pense (peut-être que je pousse avec ce qui est le plus fort ? mais c'est bizarre parce que cette barre c'est mon max théorique, j'aurais du pouvoir faire bien mieux). Honnêtement quand je suis dans le feu de l'action je remarque pas du tout que mon deadlift devient un stiff legged, j'ai été étonné de voir ça sur la video

Bon après-demain je fais plusieurs vidéos en tentant d'appliquer vos conseils, on va bien voir ce que ça donne

http://instagram.com/p/vh6OPRNraP/

regarde un max de vidéo sur le sumo deadlift !

surtout pozdeev ou belyaev

rekka, t'avais aussi les genoux en feu après tes premières séance de sumo ?

D'un coté FA, demander un avis sur l'éxécution sur un fail c'est ptet pas la meilleure idée non plus

Ca fait que ca fait 2 semaines de suite où je fais un seul leg day dans la semaine

Ouais mais il a mis une autre vidéo plus légère et c'est le même problème : le dos qui fait tout le taff

Bon sur ce go bench + back day
Bonne soirée

Ce qu'il lui manque dans la série de 3 répèt réussies en "léger", je trouve que c'est la coordination. Il dissocie assez bien jambes et dos.

Faut que j'demande une vidéo (ou deux, un pour le conventionnel et un pour le sumo) et que j'les mette sur Youtube pour que vous me corrigiez mes exécutions.

On se voit dans le miroir de face mais on voit pas le meilleur angle pour le deadlift : la vision latérale du mouvement.

no knee pain nan

fais comme dan green

construit toi des.block.
et commence sur du sumo partiel

jusqu'à réduire leur hauteur

et enfin partir du sol

la j'ai l'impression que t'as pas les hanche assez puissante ni flexible

Ca existe pas les prog de force sur + de 4 jours par semaine ?

Rekka : Ah merde pour les genoux alors Pour le blocs tu parles à FA ?
Sergent : Au pire essaie de caler ton natel contre ta bouteille sur une box ou un truc du genre pour te filmer de côté C'est ce que je fais pour mes mouvements.

Med : Ca m'intéresse aussi
Y'a le programme d'Izzy(powerliftingtowin) en 5 joursmais je pense pas que ça te convienne
http://fr.scribd.com/doc/228589265/PowerliftingToWin-Novice-Program-eBook#scribd

sinon c'est quoi comme douleur au genou ?

(oui pour les bloc je parle à FA mais ça s'applique à tout le monde si vous voulez améliorer votre sumo quand on a pas la flexibilité ni la force des hanche nécessaire)

Enfin les vacances

J'ai 2 semaines pour faire 1x200 au sdt, 6x4 a 75 au ohp, au moins 4x6 a 100 au front squat et une petite.perf au dc

Les adipowers si je mets du 43, je prends 42 2/3 ou 43 1/3 ?

pointure u dessus de 43.

Si ta la pointe des pieds fine, 43. si très larges 44.

Je repose ma question, à savoir si il y avait des méthodes efficaces pour reussir son épaulé a quasi tout les coups dans le but d'enchainer sur du Front Squat (ma salle étant sans racks/cage/ ou autre supports, seulement une smith machine)?

bah à part de la pratique :/

entraîne à mort l'épaule c'est tout