Ma diète c'st un carnage en ce moment

Dis nous tout

Les deux vont ensemble

Diète au quatre quart ?

Matin quatre quart
Midi quatre quart
Soir quatre quart

c'est bon n'empeche le quatre quart

faudra que j'en achète

Le 24 avril 2015 à 17:55:22 ForceAthletique a écrit :

Le 24 avril 2015 à 17:47:30 PSG_LDC__2016 a écrit :
Vous mettez une ceinture sur vos SDT ? Jusqu'a maintenant je le faisais mais dans l'optique body. Est ce que ca change quelque chose la en power ?

http://www.strengtheory.com/the-belt-bible/

Merci force pour ton article

Arrêtez de dire split c'est un gros mot sur ce topic

Putain j'ai envie de me faire une pizza au feu de bois ou alors deux bon grec samourai/harissa supplément fromage avec des frites

Ezo

Tu peux faire du pin press en variation avec le serre

Déjà fait du quatre avec egg protéine chocolat

Trop bon

Putain d'abord les tests de squat pour la méthode lafay,et maintenant le quatre quart,c'était pas un fake les gars
Il s'entraine 3j par semaine en plus,encore un lafayen qui met les fonteux en PLS

Bon alors bilan de la séance :

5x5@50kg au DM
Perdu un bout de dent
J'ai mal aux deltos
J'ai passé 2 reps à 30kg de lest au traction supi
Voilà voilà

Semaine prochaine :

Lundi : amrap à 97,5% de la 1rm au squat

Mercredi : idem au bench

Vendredi : idem au deadlift

MER IL E FOU CANDITO

Le 24 avril 2015 à 20:02:05 SergentPoivre a écrit :
Semaine prochaine :

Lundi : amrap à 97,5% de la 1rm au squat

Mercredi : idem au bench

Vendredi : idem au deadlift

MER IL E FOU CANDITO

bordel ce programme debile

candito putain, le type passe sa vie à faire du power mais il a un niveau de merde

franchement je critique rarement mais j'ai jamais pu blairer candito

https://youtu.be/LaV6wc02Rfs

Qui veux mirin mon ass

Bon pas pu filmer le DC mais j'avais besoin de mon spotter

Le squat rien a filmer

Et le sdt bah je continu a faire quelque rep a 80-85% en hookgrip

Mais il est gentil candito

Sinon je t'ai MP

y'a combien sur la derniere au sdt rekka?

Le 24 avril 2015 à 20:41:07 ForceAthletique a écrit :
y'a combien sur la derniere au sdt rekka?

1 Tonne

Tiens rekka mon pote tu t'échauffe comment avant ton squat?
J'ai l'impression que quand je m'échauffe bien c'est le jour et la nuit sur ce mouvement,même pas forcément niveau force,mais même techniquement je suis bien plus à l'aise.
Et je me demandais quelle routine serait idéale pour bien s'échauffer et surtout être bien niveau mobilité articulaire avant le squat.