Sinon tain j'arrête de pas de mater les vidéos de Bradley Martyn, Omarisuf etc au Barbell Brigade, cette salle

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Séance valide

Squat :
1 set de 3 rep à 120 kg
1 set de 1 ou 2 rep à 122,5, j'en ai fait 2 j'sais pas si j'étais propre mais j'aurais pu en gratter plus à mon avis

Sumo dl :
1 set à 155 kg de 3 rep
1 set de 1 ou 2 rep à 162,5, j'en ai tapé 2 Ca m'a paru bien lourd. J'ai fait ça beltless comme d'hab, miwed grip. J'ai bien galéré mais j'sais pas combien j'aurais pu en gratter en plus. Sur le moment, ça m'a paru être un truc de fou mais 1 min après, j'étais tout chaud pour refaire des séries lourdes

Puis le plus dur est arrivé avec le BB work. J'me suis amusé à faire 1 série de : front squat, high bar squat, anderson squat, paused squat (je comptais dans ma tête 5 secondes).
Dégressive au leg extension du max 1 rep, je descend 2 rep, je descend 3 rep... Jusqu'à 10 rep. J'suis parti en PLS

Le 23 avril 2015 à 18:34:07 SergentPoivre a écrit :
Séance valide

Squat :
1 set de 3 rep à 120 kg
1 set de 1 ou 2 rep à 122,5, j'en ai fait 2 j'sais pas si j'étais propre mais j'aurais pu en gratter plus à mon avis

Sumo dl :
1 set à 155 kg de 3 rep
1 set de 1 ou 2 rep à 162,5, j'en ai tapé 2 Ca m'a paru bien lourd. J'ai fait ça beltless comme d'hab, miwed grip. J'ai bien galéré mais j'sais pas combien j'aurais pu en gratter en plus. Sur le moment, ça m'a paru être un truc de fou mais 1 min après, j'étais tout chaud pour refaire des séries lourdes

Puis le plus dur est arrivé avec le BB work. J'me suis amusé à faire 1 série de : front squat, high bar squat, anderson squat, paused squat (je comptais dans ma tête 5 secondes).
Dégressive au leg extension du max 1 rep, je descend 2 rep, je descend 3 rep... Jusqu'à 10 rep. J'suis parti en PLS

quand je lis un post de serge je souris
puis je chante la chanson de la reine des neiges

libéréeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
délivréeeeee

puis je cours dans ma maison en slip

délivréééééééééééééééééééééééééééééééééééééééééé

Sergen tu squat ton dc ?

GG sergent

Alors tu les kiffe les shoes ;)

Ok ça marche les amis
Les legs c'est tellement ma séance préférée

Bah j'avais pas de grande diff entre mes 1rm squat et dc. Mais j'suis incapable de faire plus d'1 rep à 120 kg au DC. Enfin j'sais pas, j'verrais ça demain. J'dois faire 1 ou 2 rep à 122,5.

Par exemple, au squat, j'peux taper 10 rep "easy" à 110 kg mais j'ai du mal à faire plus de 6 rep à 110 au dc.

Le 23 avril 2015 à 18:35:46 rekkaTEC a écrit :
GG sergent

Alors tu les kiffe les shoes ;)

Elles sont terrible !!!

J'ai limite envie de les mettre dans la vie de tous les jours tellement elles sont confortable

Je fais une partie de l'échauffement avec puis j'mets les adipower. Puis je les remets pour le sdt. Aujourd'hui j'les ai gardé pour travailler les variantes du squat. J'galère un peu au squat si mes talons sont pas un peu surélevés.

Copain

Pour squat je les trouve terrible

Ma prochaine paire

Métal squat/deadlift shoes lacet rouge pour aller avec mon singlet SBD

https://europe.againfaster.com/en-gb/shop/shoes-apparel/af-invo8-fast-lift/

Elles sont bien celles-là pour le WL ?

Ptin les métal déchirent

Je mirin de pas avoir pensé à acheter les reebok sur le site anglais. J'aurais bien pris le mixte noir/rouge

---

Les inov8 sont parfois dans le top 5 des shoes pour le WL (/squat). Mais je sais pas si quelqu'un les a sur le forum :-/

mon ami rekka, moi aussi j'ai craqué pour le haut SBD noir et rouge. Dis moi ou tu las commandé j'en prend 5 directe.

http://www.google.fr/imgres?imgurl=https%3A%2F%2Fs-media-cache-ak0.pinimg.com%2F236x%2Fbf%2Fee%2Fb4%2Fbfeeb4e5dc5537605e7583d3b094a045.jpg&imgrefurl=https%3A%2F%2Fwww.pinterest.com%2Fcolon0888%2Ffor-your-man%2F&h=236&w=236&tbnid=0-ncNE11PFJ_-M%3A&zoom=1&docid=elYTzjBrgmTalM&hl=fr&ei=gSg5Vej7BILzPMqFgcgC&tbm=isch&iact=rc&uact=3&dur=4300&page=4&start=68&ndsp=24&ved=0CPoBEK0DMEc

mdr il est drole celui là.

Bonsoir les hommes forts, petite question : est-ce que l'un de vous à déjà ou est en train de suivre un programme de powerbuilding ? Est-ce que vous savez si ce type de programme est efficace ou s'il en existe des meilleurs ?

Les meilleurs bodybuilders étaient des gros lifters qui combinaient du lourd avec beaucoup de séries d'hypertrophie.

Les gros PL (et WL) s'entrainent avec une partie de l'entrainement consacré au body building.

J'trouve ça un peu bullshit le terme "powerbuilding".

Ouais tout le monde fait du powerbuilding en gros

De toute façon y'a pas énormément de différence non plus entre un PL et un BB, l'un sera plus fort sur 3 mouvements surtout pcq il les a plus souvent fait

Yep on a tous beaucoup de masse musculaire en PL

On est juste pas sec

Le 23 avril 2015 à 19:29:16 SergentPoivre a écrit :
Les meilleurs bodybuilders étaient des gros lifters qui combinaient du lourd avec beaucoup de séries d'hypertrophie.

Les gros PL (et WL) s'entrainent avec une partie de l'entrainement consacré au body building.

J'trouve ça un peu bullshit le terme "powerbuilding".

Comment il combinent ça ? Dans la même séance ils font de la force puis du volume ou alors ils découpent leur semaine avec une séance lourd puis une séance volume ?